อารมณ์ไม่ดีเป็นโรคติดต่อ นี่คือทักษะการเผชิญปัญหาสำหรับคุณหรือคู่สมรสของคุณ

อารมณ์ไม่ดีเป็นโรคติดต่อ นี่คือทักษะการเผชิญปัญหาสำหรับคุณหรือคู่สมรสของคุณ

ถ้าคุณหรือคู่สมรสของคุณอยู่ในอารมณ์ไม่ดีหรือไม่ดีมีสองความเป็นจริงที่คุณควรจะต้องเผชิญคือ ทั้งสองอย่างนี้ไม่ควรทำให้คุณแปลกใจ.

  • 1. คุณเป็นผู้รับผิดชอบในการรับมือกับอารมณ์ที่ไม่ดีของคุณ นี่ไม่ใช่สิ่งที่คู่สมรสของคุณควรลองและแก้ไข.
  • 2. อารมณ์ไม่ดีของคุณอาจส่งผลเสียต่อทุกคนในครอบครัวของคุณ.

"เหมือนโรคติดเชื้ออารมณ์เชิงลบของสมาชิกในครอบครัวคนหนึ่งอาจมีผลยาวนานต่อสุขภาพจิตและร่างกายของครอบครัวที่เหลือ ... การศึกษาเรื่องการส่งผ่านทางอารมณ์ซึ่งตีพิมพ์ในฉบับเดือนกุมภาพันธ์ 2542 บันทึกการสมรสและครอบครัว ร่วมกับการศึกษาอื่น ๆ อีกสามชิ้นเปิดเผยว่าอารมณ์เชิงลบเช่นความโกรธความหดหู่และความวิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะแพร่กระจายภายในครอบครัวมากกว่าอารมณ์ที่เป็นบวก ความปิติยินดีในครอบครัวดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่หาได้ยากจริงๆ
ที่มา: Charles Downey "อารมณ์มือสอง: จับอารมณ์ไม่ดี" Swedish.org.

ระบุอารมณ์ที่ไม่ดีของคุณ

หากคุณไม่ต้องการให้อารมณ์เปรี้ยวของคุณนำไปสู่ความระคายเคืองและความเป็นไปได้ที่จะเป็นปฏิปักษ์ในการแต่งงานของคุณคุณควรแจ้งเหตุผลที่ทำให้อารมณ์ไม่ดีของคุณกับคู่สมรสของคุณ เพื่อระบุอารมณ์ที่ไม่ดีของคุณอาจช่วยให้คุณตอบคำถามเหล่านี้ได้ในใจของคุณเอง.

  • ฉันฟังรายงานข่าวมากเกินไปหรือไม่?
  • มีบางอย่างที่ฉันหลีกเลี่ยงไหม?
  • มีปัญหาที่ยากที่เราไม่ได้พูดถึงหรือไม่?
  • ฉันผิดหวังหรือโกรธอะไร?
  • ฉันกินผักและผลไม้พอไหม?
  • ฉันรู้สึกอิจฉาหรือไม่ทำบุญ?
  • ฮอร์โมนของฉันสามารถเป็นสาเหตุได้หรือไม่?
  • เมื่อครั้งสุดท้ายที่ฉันหัวเราะหรือยิ้ม?
  • ฉันมีความต้องการที่ไม่สมบูรณ์หรือไม่?
  • ฉันอนุญาตให้ปฏิเสธคู่สมรสของฉันที่จะถูกับฉัน?
  • ฉันกินยาใด ๆ ที่อาจทำให้อารมณ์แปรปรวนได้?
  • ฉันได้รับการนอนหลับเพียงพอหรือไม่? ฉันเหนื่อย?
  • ฉันดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่?
  • อาหารของฉันมีประโยชน์ไหม?
  • ฉันรู้สึกหงุดหงิดหรือมีท่าทางไม่ดี?
  • ฉันอยากมีแดด?
  • ฉันทำงานมากเกินไป?
  • ฉันอยากจะหมกมุ่นอยู่กับอารมณ์เปรี้ยวของฉันและเล่นบทบาทที่น่าสงสารของฉัน?

ทักษะการเผชิญปัญหาที่ไม่ดี

  • ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวันที่คุณแต่ละคนมีเวลาที่เงียบสงบประมาณ 20 นาที รวมถึงผู้ปกครองที่บ้านด้วยเช่นกัน.
  • ฟังเพลงที่สามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณ.
  • ไปข้างนอก. เดินเล่น. ทำงานในสวน. เล่นกับสุนัขหรือแมวของคุณ ออกกำลังกายยืดตัว.
  • พิจารณาทำแบบฝึกหัดการหายใจบ้าง สูดอากาศบริสุทธิ์.
  • มองเห็นเวลาที่เงียบสงบหรือเป็นบวกในชีวิตของคุณ สะท้อนถึงวันหยุดที่คุณชื่นชอบ รำพึง.
  • ลองใช้น้ำมันหอมระเหยและหาวิธีที่จะใช้กลิ่นมะลิยูคาลิปตัสส้มโอหรือกลิ่นหอมที่คุณชื่นชอบ จุดเทียนหรือทาโลชั่นลงบนวัดของคุณ.
  • ใช้เวลาในการแยกแยะสิ่งต่างๆออกไป จัดลำดับความสำคัญเป้าหมายของคุณ.
  • ดูภาพของผู้คนที่สนับสนุนและรักในชีวิตของคุณ.
  • พูดคุยกับใครสักคน.
  • กินช็อคโกแลตบางส่วน ดื่มน้ำมาก ๆ. 
  • ชมภาพยนตร์ตลก อ่านหนังสือที่จะทำให้คุณยิ้มได้ ปล่อย endorphins ในสมองของคุณ.
  • อาบน้ำฟองหรืออาบน้ำ.
  • เลือกหรือซื้อดอกไม้บางอย่างที่มีอยู่ในบ้านของคุณ.
  • ขอกอด.

บางประการและสิ่งที่ควรให้หากคู่สมรสของท่านไม่สบาย

  • อย่าคิดว่าคุณเป็นเหตุผลที่ทำให้คู่สมรสของคุณตะโกน อย่าใช้มันเป็นการส่วนตัว.
  • อย่าทำเรื่องตลกเกี่ยวกับอารมณ์ไม่ดีของคู่สมรส.
  • ไม่แนะนำให้มีเพศสัมพันธ์.
  • อย่าเหยียบออกจากบ้าน.
  • อย่าให้คู่สมรสของท่านได้รับการรักษาด้วยความเงียบ.
  • อย่าเทศน์หรือบรรยายคู่สมรสของคุณ.
  • รับทราบอารมณ์ที่ไม่ดีและให้พื้นที่คู่สมรสของคุณ.
  • ให้การสนับสนุน แต่ไม่จู้จี้ด้วยการถามว่ามีอะไรผิดพลาด.

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม:

ดร. Maoshing Ni "Going Up! 7 คำแนะนำเพื่อยกอารมณ์ไม่ดี" Health.yahoo.com 2007/08/27.

Lisa Ann Smith "ขับไล่อารมณ์ไม่ดีใน 15 นาที" RealSimple.com.

No Replies to "อารมณ์ไม่ดีเป็นโรคติดต่อ นี่คือทักษะการเผชิญปัญหาสำหรับคุณหรือคู่สมรสของคุณ"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    76 − = 72