วิธีการจัดการความเศร้าโศกหลังจากที่คู่สมรสของคุณผ่านไป

วิธีการจัดการความเศร้าโศกหลังจากที่คู่สมรสของคุณผ่านไป

เมื่อคู่สมรสของท่านสิ้นพระชนม์ท่านต้องเผชิญกับเหตุการณ์ในชีวิตที่เคร่งเครียดมากเกินไป แม้ว่าประสบการณ์จะบังคับให้คุณจัดการกับความรู้สึกที่ยากลำบากของความเศร้าสลดการดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจเป็นสิ่งสำคัญ นักปรัชญาไอริช Edmund Burke กล่าวว่าดีที่สุด "วิธีที่แท้จริงในการเสียชีวิตของคนตายคือการดูแลผู้ที่อยู่ในนั้น" อย่าพยายามที่จะหลีกเลี่ยงปฏิเสธหรือเลื่อนความเศร้าใจ - เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต.

จะทำอย่างไรเมื่อคู่สมรสเสียชีวิต

เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ว่าคุณต้องการขดเป็นลูกบอลและหยุดการมีส่วนร่วมในชีวิตเมื่อคุณเสียใจ ยากมากเท่าที่จะเป็นไปได้ผลักดันให้ตัวเองดำเนินการบางอย่างจะทำให้คุณรู้สึกควบคุมชีวิตได้มากขึ้น สิ่งแรกที่ต้องทำคือการยอมรับความหลากหลายของความรู้สึกของคุณ ช่วยให้ผู้คนรอบข้างสามารถฟังคุณขณะแบ่งปันความรู้สึกความคิดความกลัวและความหวัง อารมณ์ที่คุณคาดหวังได้จากประสบการณ์ ได้แก่ :

  • ความโศกเศร้า
  • ความโกรธ
  • กลัว
  • ความไม่แน่นอน
  • แห้ว
  • ความเหงา
  • การไร้อำนาจ
  • ความผิดหวัง
  • ความหวาดกลัว
  • ความสับสน
  • ที่ลุ่ม
  • ความรู้สึกผิด
  • ความมึนงง
  • ความโล่งอก

ขั้นตอนในการดำเนินการ

เช่นความรู้สึกของคุณคุณควรตระหนักถึงผลกระทบทางกายภาพที่อาจเกิดขึ้นหลังจากการเสียชีวิตของคู่สมรสของคุณ ความเหนื่อยล้าช็อกการขาดพลังงานและแรงจูงใจที่รุนแรงการขาดความกระหายหรือการกินมากเกินไปและการร้องไห้เป็นปฏิกิริยาร่วมกับความเศร้าโศก ดูแลตัวเองด้วยการกินอาหารเพื่อสุขภาพการดื่มน้ำและหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์การนอนหลับเป็นประจำการออกกำลังกายและหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองยิ้มและหัวเราะ.

พยายามที่จะไม่ตัดสินใจที่สำคัญเกี่ยวกับการขายบ้านการย้ายและอื่น ๆ จนกว่าจะถึงปีแรกที่ได้อยู่คนเดียวจบลง ค่อนข้างใช้เวลานี้เพื่อหาวิธีที่จะจำภรรยาหรือสามีของคุณที่คุณรู้สึกสบายใจ ไม่มีใครควรทำให้คุณทำในสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถสร้างความเชื่อถือทางการเงินเพื่อเป็นทุนการศึกษาจ่ายค่ารักษาพยาบาลหรือช่วยเหลือคริสตจักรหรือชุมชน.

หรือการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนอาจช่วยได้ พิจารณาที่บ้านพักรับรองพระธุดงค์สถาบันศาสนาหรือศูนย์ให้คำปรึกษา มักมีคนเฉพาะสำหรับม่ายและแม่ม่าย. 

พูดคุยกับครอบครัวของคุณ

ถ้าคุณมีเด็กเล็กพูดคุยกับพวกเขาอย่างสุจริตเกี่ยวกับความตายของแม่หรือพ่อของพวกเขา อย่าให้รู้สึกว่าเขาหรือเธอได้หายตัวไปแล้ว ระวังการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของพวกเขาและขอคำปรึกษาอย่างรวดเร็วหากคุณรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้จัดการความเศร้าโศกที่พวกเขารู้สึกในทางสุขภาพ บางครอบครัวพยายามที่จะค้นหาความหมายในการเสียชีวิตอันไร้ค่าของคนที่คุณรักโดยต้องการทำบางสิ่งที่ดีสำหรับคนอื่น หาโครงการที่มีความหมายที่จะให้เกียรติหน่วยความจำที่คุณรัก. 

นี้ก็จะผ่าน

อย่าพยายามตั้งเป้าหมายว่าคุณจะรู้สึกเศร้าเมื่อไหร่ ตารางเวลาก็ไม่ได้ผลเมื่อเกิดความเศร้าหมอง แม้ว่าตอนนี้ดูเหมือนว่าคุณจะเป็นไปไม่ได้แล้ว แต่คุณจะปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ในชีวิตของคุณ เพียงเพราะคุณกำลังปรับตัวให้เข้ากับชีวิตโดยปราศจากพวกเขาคุณจะไม่ลืมพวกเขา.

จะมีอยู่หลายครั้งในอนาคตเมื่อบางสิ่งบางอย่างจะทำให้เกิดความทรงจำของคู่สมรสของคุณและความรู้สึกเศร้าอาจครอบงำคุณชั่วครู่ นี่เป็นปกติ. เพื่อเป็นเกียรติแก่พวกเขาคุณสามารถบริจาคอวัยวะที่คุณรักที่เสียชีวิตเพื่อให้คนอื่น ๆ มีชีวิตอยู่ได้.

คุณยังสามารถทำงานเกี่ยวกับสาเหตุทางสิ่งแวดล้อมหรือทางการเมืองที่จะมีความสำคัญกับคู่สมรสของคุณ ทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขเช่นปลูกสวนที่ระลึกในสวนสาธารณะหรือที่โบสถ์.

จำไว้ว่าไม่มีทางเดียวที่จะเสียใจ ตัวอย่างเช่นคุณไม่ต้องไปที่สุสานถ้าไม่ได้ทำให้คุณสงบ ทำในสิ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณ.

ขอความช่วยเหลือ

หากต้องการความช่วยเหลือ อย่าหวังว่าเพื่อนและครอบครัวจะเป็นผู้อ่านใจ คุณอาจต้องหาที่ปรึกษาผู้เสียสละ สอบถามที่บ้านพักคนชราหรือแผนประกันสุขภาพของคุณสำหรับการแนะนำ.

หากความเศร้าโศกของคุณยังคงลึกและไม่ได้รับการแก้ไขหลังจากระยะเวลาขยาย (เช่นปี) คุณอาจมีภาวะสุขภาพจิตที่ต้องใช้การรักษาและยา ความเศร้าโศกอาจกลายเป็นภาวะซึมเศร้าทางคลินิกหากเป็นเวลานานหรือซับซ้อนโดยปัจจัยอื่น ๆ.

ในทำนองเดียวกันถ้าคุณพบว่าคุณได้หันไปหายาเสพติดหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อรับมือกับคุณอาจได้พัฒนายาเสพติดหรือพึ่งพา เงื่อนไขเหล่านี้ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ.

No Replies to "วิธีการจัดการความเศร้าโศกหลังจากที่คู่สมรสของคุณผ่านไป"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    + 81 = 85