6 กุญแจในการจัดการกับความเศร้าโศกจากการสูญเสียของคู่สมรส

6 กุญแจในการจัดการกับความเศร้าโศกจากการสูญเสียของคู่สมรส

ในช่วงสองสามปีที่ผ่านมาเพื่อนสนิทสองคนของฉันได้รับมือกับการสูญเสียคู่สมรสไม่นาน ฉันต้องการแบ่งปันเรื่องราวและสิ่งที่เรียนรู้เกี่ยวกับการจัดการกับความเศร้าโศกและก้าวไปข้างหน้าในเวลาที่เหมาะสม.

เพื่อนของฉันแมทเสียภรรยาไปเป็นมะเร็งเต้านม เธอเป็นทนายความที่ประสบความสำเร็จและเป็นข้าราชการพลเรือน พวกเขามีลูกสี่คนที่อายุต่ำกว่า 8 ปีเมื่อเธอเสียชีวิต เกลียวยาวลดลงของเธอกับโรคมะเร็งอย่างน้อยได้รับอนุญาตแมตต์และเด็กเวลาที่จะเตรียมความพร้อมสำหรับการเสียชีวิตของเธอ.

แต่มันเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่ฉันเคยดูแฉ แม้ว่าครอบครัวจะเตรียมพร้อมและรู้ว่าการตายของเธอกำลังจะมาถึงเมื่อเธอเสียชีวิตในที่สุดแมตต์และเด็ก ๆ ก็ได้ผ่านการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ เขาได้ทำงานใหม่และย้ายไปอยู่ใกล้กับทั้งครอบครัวของภรรยาและภรรยาของเขาเพื่อขอความช่วยเหลือและช่วยเหลือ.

เพื่อนคนอื่นของฉันแอรอนเป็นคนที่เสียชีวิตอย่างกะทันหันเมื่อเกิดอาการหัวใจวายที่อายุ 42 ปีทำให้ภรรยาและเด็ก 5 คนอายุระหว่าง 19 ถึง 8 ปีขณะที่อาโรนรู้สึกไม่สบายไม่กี่เดือนโดยไม่มีคำตอบใด ๆ เลยเขาเรียกร้องภรรยาและ เด็ก ๆ ไปชุมนุมกันที่บ้านเพราะเขารู้สึกไม่สบาย ขณะที่พวกเขาไปเขาก็มีอาการหัวใจวายและเสียชีวิตทันที ภรรยาและครอบครัวของแอรอนกลับมาอย่างรวดเร็วเมื่อพวกเขาได้เรียนรู้เกี่ยวกับการเสียชีวิตของเอริคและจัดการกับงานศพที่ดินและผลกระทบจากการสูญเสียสามีและพ่อของพวกเขา.

สองสถานการณ์ที่แตกต่างกันมากกับการเริ่มต้นที่คล้ายกัน.

การเสียชีวิตของภรรยาและมารดาก็เป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไปและปล่อยให้เวลาเตรียมตัวแม้ว่าการสูญเสียภรรยาและแม่จะเป็นเรื่องเศร้าก็ตาม การเสียชีวิตของพ่อและสามีเป็นไปอย่างกะทันหันไม่คาดฝันและตกอยู่ในความรู้สึกผิดกับการตายของเขาคนเดียว.

ไม่ว่าสถานการณ์จะเกี่ยวข้องกับการเสียชีวิตของคู่สมรสต้องเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่ยากและบาดแผลที่สุดในชีวิต.

จากประสบการณ์ของผู้อื่นและการวิจัยจำนวนมากนี่เป็นแนวคิดและมุมมองที่อาจช่วยได้.

ทำความเข้าใจขั้นตอนของความเศร้าโศก. Elisabeth Kubler-Ross เป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญชั้นแนวหน้าแห่งความเศร้าสลดและได้เขียนขึ้น เกี่ยวกับความตายและการตาย, งานสำคัญในกระบวนการความเศร้าโศก Kubler-Ross ระบุห้าขั้นตอนของความเศร้าโศกผ่านที่คนเศร้าโศกต้องผ่านใด ๆ.

  • ปฏิเสธ: "สิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นกับฉันได้"
  • ความโกรธ: "ทำไมถึงเกิดเหตุการณ์นี้ใครจะตำหนิ?"
  • การเจรจาต่อรอง: "ทำให้เรื่องนี้ไม่เกิดขึ้นและในทางกลับกันฉันจะ ____"
  • ภาวะซึมเศร้า: "ฉันเศร้าเกินไปที่จะทำอะไร"
  • การยอมรับ: "ฉันพอใจกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น / เกิดขึ้น"

ทุกคนที่สูญเสียใครบางคนที่อยู่ใกล้พวกเขาจะเดินผ่านขั้นตอนเหล่านี้โดยปกติจะอยู่ในลำดับนี้ ในฐานะสามีที่สูญเสียคู่สมรสไปสู่ความตายจะต้องเผชิญกับความรู้สึกที่ลึกซึ้งของการสูญเสียซึ่งสามารถช่วยในการรับรู้ว่าคุณกำลังดำเนินงานอยู่ในขั้นใดและรู้ว่าสามารถมีสันติสุขส่วนตัวได้เมื่อสิ้นสุดขั้นตอนการร้องทุกข์.

ยอมรับว่าเวลามีแนวโน้มที่จะรักษาบาดแผล. เมื่อเราตกอยู่ในระหว่างความรู้สึกสูญเสียหรือความเศร้าโศกมันก็เหมือนกับความรู้สึกที่จะมีอยู่ตลอดไป แต่ทางเวลามีวิธีในการรักษาความรู้สึกเหล่านี้ การเก็บความรู้สึกของความหวังผ่านความเศร้าโศกสามารถช่วยพ่อที่สูญเสียคู่สมรสของเขาทำให้มันผ่านในแต่ละวัน.

ยันระบบสนับสนุนของคุณ. โชคดีสำหรับทั้งเพื่อนของฉันมีระบบสนับสนุนพิเศษ ทั้งสองมีครอบครัวขนาดใหญ่ทั้งสองด้านที่พวกเขาสามารถยัน ทั้งสองอาศัยอยู่ในละแวกใกล้เคียงและมีเพื่อนจากการทำงานที่ช่วยในการเปลี่ยนแปลง ทั้งสองอยู่ในชุมชนที่เข้มแข็งของความศรัทธาที่พวกเขาเอนกายอารมณ์และร่างกาย พ่อที่พบว่าตัวเองอยู่ตามลำพังหลังจากการตายของคู่สมรสต้องยอมให้คนอื่น ๆ ที่ใกล้ชิดกับพวกเขาเข้าสู่ความรู้สึกภายใน คนที่ห่วงใยคุณต้องการช่วยเหลือและคุณอยู่ในช่วงเวลาที่คุณต้องการมันมากที่สุด.

แสดงความรู้สึกของคุณ. อย่าปล่อยอารมณ์ความเศร้าโศกและความเสียใจ บางครั้งการคาดหวังทางสังคมทำให้ผู้ชายโดยเฉพาะต้องการที่จะเข้มแข็งและอดทน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเด็กที่เสียใจกับคุณคุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องเป็น "ร็อค" ของพวกเขา แต่คุณจะต้องใช้เวลาในการแสดงความรู้สึกความไม่มั่นคงและความเหงาของคุณ.

พูดคุยกับเพื่อนหาคำปรึกษาเขียนร้องไห้ - ไม่ว่าจะเป็นเต้าเสียบให้ความรู้สึกแสดงออก การกดขี่ข่มเหงพวกเขาจะทำให้เกิดความท้าทายมากขึ้นในภายหลัง.

ดูแลร่างกายด้วยตัวคุณเอง. เป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณในการดูแลตัวคุณเองและการกินอาหารที่ดีให้นอนหลับสบายและออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงพฤติกรรมการเอาชนะตัวเองเช่นหันมาใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติดเพื่อทำให้มึนงงความเจ็บปวด เพียงแค่การเดินเล่นกับเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวก็สามารถสร้างความแตกต่างในอารมณ์ของคุณได้.

ใช้เวลาของคุณ. ความเศร้าโศกทำงานแตกต่างกันสำหรับคนที่แตกต่างกัน อย่าปล่อยให้คนอื่นทำให้คุณรู้สึกรีบเร่งที่จะเริ่มต้นชีวิตหรือก้าวไปข้างหน้า ก้าวไปตามจังหวะของคุณ อย่าตัดสินใจที่สำคัญใด ๆ ที่จะมีผลกระทบต่อชีวิตผ่านกระบวนการความเศร้าโศก.

วันนี้เพื่อนของฉันทำดีและชีวิตกำลังก้าวไปข้างหน้า แมตต์ได้แต่งงานใหม่และตอนนี้มีครอบครัวผสมเจ็ดคนที่เขาและคู่หูคนใหม่เข้ามาทำงานและเติบโต ในขณะที่เขายังคิดถึงภรรยาคนแรกของเขาเขามีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในชีวิตใหม่และความท้าทายใหม่ ๆ ภรรยาของอาโรนกำลังกลับมาทำงานและยุ่งเลี้ยงดูลูก ๆ ของเธอ ยังไม่ได้แต่งงานใหม่และไม่ค่อยกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้เธอก็กำลังสร้างชีวิตใหม่ด้วยโอกาสใหม่ ๆ ทั้งสองได้ทำงานผ่านการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญนี้ใช้วิธีการที่แตกต่างกัน แต่แต่ละทำงาน.

สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับพ่อที่เสียใจที่ต้องจำไว้ก็คือผ่านขั้นตอนการเศร้าใจมีความหวังและเวลาและความพยายามที่ชีวิตจะเต็มไปด้วยความสุขและความเป็นไปได้.

No Replies to "6 กุญแจในการจัดการกับความเศร้าโศกจากการสูญเสียของคู่สมรส"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    1 + 5 =