4 สัญญาณของความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองคนเดียวที่คุณไม่ควรละเลย

คิดเกี่ยวกับลำดับความสำคัญของคุณสักครู่ ที่ไหน คุณ ในรายการนั้นหรือไม่? มันอาจจะเริ่มต้นกับเด็กของคุณที่ด้านบนตามธรรมชาติตามด้วยความรับผิดชอบอื่น ๆ เช่นงานของคุณดูแลพ่อแม่ผู้สูงอายุช่วยเพื่อนและจากนั้น ... บางที่ด้านล่าง: คุณ คุณอาจจะรู้สึกราวกับว่าวิธีการวางตัวเองนี้เป็นส่วนที่จำเป็นในการเลี้ยงลูกคนเดียวด้วยตัวคุณเอง (และบ่อยครั้งเป็นเพราะคุณทำได้มากเท่านั้น) แต่สิ่งสำคัญคืออย่าให้ละเว้นความต้องการของคุณเองกลายเป็นบรรทัดฐาน ที่นำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองคนเดียวทำให้ทุกออนซ์ของความบันเทิงออกมาจากชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณ ลองสังเกตดูสัญญาณเตือนบางอย่างที่คุณไม่ควรละเลย.

เด็ก having quarrel over tired mother

ภาพ Milkos / Getty

เราทุกคนยกเสียงของเราเป็นครั้งคราว แต่การกรีดร้องถึงจุดที่สูญเสียเสียงของคุณเป็นอีกเรื่องหนึ่ง เมื่อคุณพบว่าตัวเองสูญเสียไปในลักษณะนี้โปรดจดจำว่าคุณละเลยความต้องการของคุณหรือไม่ที่คุณต้องให้ความสนใจมากกว่า บางทีอาจถึงเวลาที่คุณจะโทรหาบางส่วนเสริมจากเครือข่ายการสนับสนุนของคุณหรือหาเลี้ยงตัวเองและให้ช่วงเย็นปิด ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้เวลาหนึ่งคืนในหนึ่งสัปดาห์และผลักดันให้เด็ก ๆ ไปนอนเร็วกว่าปกติ - แล้วใช้นาทีพิเศษที่ 'เวลาว่าง' เพื่อทำสิ่งที่ขับเคลื่อนคุณ.

02
จาก 04

การเลี้ยงดูใน Auto-Pilot

แม่ and her son in a playground

รูปภาพของ Thanasis Zovoilis / Getty

โต้ตอบกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับนักบินอัตโนมัติ ทั้งหมด เวลาเป็นข้อบ่งชี้ว่าคุณจำเป็นต้องหยุดและกดปุ่ม 'รีสตาร์ท' ส่วนหนึ่งเนื่องจากการเป็นนักบินอัตโนมัติทำให้คุณมีโอกาสในการเชื่อมต่อในรูปแบบต่างๆที่ทำให้การทำงานอย่างหนักที่คุณกำลังทำนั้นคุ้มค่า แต่เนื่องจากการหมกมุ่นอย่างต่อเนื่องจนถึงจุดที่คุณไม่สามารถให้ความสนใจในปัจจุบันคือเมื่อเกิดอุบัติเหตุขึ้น เมื่อต้องการสิ้นสุดวงจรบังคับตัวเองให้ช้าลงและอยู่กับลูก ๆ ของคุณจริงๆเมื่ออยู่ด้วยกัน สิ่งเล็ก ๆ เช่นการสัมผัสสายตาเมื่อคุณตอบคำถามหรือปิดทีวีในพื้นหลังจะช่วยให้คุณมีจิตใจที่มากขึ้นได้ เมื่อคุณเริ่มต้นเพื่อลบตัวเองออกจากการวิ่งนำร่องโดยอัตโนมัติให้ความสนใจกับสิ่งที่รู้สึกเหมือนอยู่กับลูก ๆ ของคุณมากขึ้นและการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ถ้ามีคุณสังเกตเห็นพฤติกรรมของตน.

03
จาก 04

รู้สึกไม่พอใจอย่างท่วมท้น

คนเดินเตาะแตะ crying in high chair

ภาพ Stephanie Rausser / Getty

สำหรับพ่อแม่หลายคนเดียวความเหนื่อยหน่ายเริ่มต้นด้วยความไม่พอใจ และแน่นอนคุณอาจจะรู้สึกว่าคุณรู้สึกไม่ค่อยพอใจ แทนที่จะละเลยความรู้สึกนั้นคุณต้องมีวิธีการดำเนินการดังกล่าวดังนั้นจึงไม่ต้องเดือดพล่านต่อเนื่องในพื้นหลังทำให้คุณพร้อมที่จะเดือดได้ตลอดเวลา สำหรับผู้เริ่มต้นลองเขียนในสมุดบันทึกหรือแชร์ความรู้สึกกับเพื่อนที่เชื่อถือได้.

04
จาก 04

การถอนจากคนอื่น

คนผิวขาว woman sitting in armchair holding legs

JGI / Jamie Grill / Getty Images

ป้ายเตือนที่ร้ายแรงยิ่งขึ้นของความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองคนเดียวคือการถอนตัว เมื่อคุณไม่อยากอยู่กับใครรวมถึงลูก ๆ และคนที่รักคุณ นี้เกิดขึ้นกับทุกคนในขณะนี้แล้ว แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าการกระตุ้นให้ถอนตัวได้กลายเป็นค่าคงที่หรือตามมาด้วยการกระตุ้นให้ตนเองด้วยการดื่มแอลกอฮอล์หรือพฤติกรรมมึนงงคุณควรนัดหมายกับแพทย์ของคุณ.

No Replies to "4 สัญญาณของความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองคนเดียวที่คุณไม่ควรละเลย"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    52 − = 47