तलाक के माध्यम से पुरुषों के लिए कुछ ठोस स्व-देखभाल युक्तियाँ यहां दी गई हैं

तलाक के माध्यम से पुरुषों के लिए कुछ ठोस स्व-देखभाल युक्तियाँ यहां दी गई हैं

डेविड ने खुद को सैंड्रा के तलाक के अंतिम होने के बाद पूरी तरह से इनकार कर दिया। सौभाग्य से, चीजें आम तौर पर सुखद थीं और उन्होंने एक parenting योजना विकसित की थी कि दोनों एमिली और सामंथा के साथ काम करने के लिए अच्छा लगा। लेकिन एक बार अंतिम तलाक के कागजात पहुंचे और अब उनका विवाह नहीं हुआ, डेविड एक नई वास्तविकता के साथ आमने सामने आया। डेविड भावनात्मक रूप से बहती हुई खुद को ढूंढ रहा था.

पुराने दोस्त जिन्हें उन्होंने और सैंड्रा का आनंद लिया था, वे चुने हुए पक्ष थे, और उन्होंने पाया कि उनमें से कई अब अपनी कॉल या ग्रंथ वापस नहीं लौटे। वह कुछ दिनों में दुर्घटनाग्रस्त हो रहा था, बहुत अकेला रास्ता महसूस कर रहा था और दर्द को दूर करने के लिए सिर्फ बाहर निकलने और नशे में आने के बारे में सोचने लगा.

डेविड की स्थिति उन पुरुषों के विशिष्ट है जो तलाक के माध्यम से अपना रास्ता खोजते हैं लेकिन अपने नए जीवन के लिए तैयार नहीं हैं। यह एक आदमी के जीवन में एक समय है जब उसके पास कुछ बड़े निर्णय और संक्रमण होते हैं, उसे कुछ दुःख होता है, और उसे यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत होती है कि वह उस समय अपने व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ पर है जब वह शायद सबसे खराब महसूस करता है। व्यक्तिगत रूप से यह भावना और अपने खेल के शीर्ष पर होना एक व्यक्ति के लिए तलाक के माध्यम से आना महत्वपूर्ण है। बेहतर आत्म-देखभाल की दिशा में कुछ महत्वपूर्ण कदम उठाने पर ध्यान केंद्रित करने और शॉर्ट और दीर्घावधि दोनों के लिए अच्छे निर्णय लेने का सबसे अच्छा तरीका है.

मैंने कई पुरुषों के साथ जांच की जो मुझे पता है कि तलाक के माध्यम से और एकल जीवन में सफलतापूर्वक संक्रमण किसने किया है और अभी भी पितृत्व के प्रति अपनी वचनबद्धता को बनाए रखा है.

ये विचार उनके हैं और एक दृष्टिकोण में अच्छी तरह से मिश्रण करने लगते हैं जो पुरुषों को तलाक की प्रक्रिया के माध्यम से बनाने में मदद करेगा और दूसरे छोर को बाहर निकाल देगा.

  • स्वस्थ तरीके से खाओ. पोषक तत्व और वसा, कार्बो और मिठाई में कम आहार रखने से किसी भी व्यक्ति को मानसिक और शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। स्वस्थ खाने के लिए संघीय माईप्लेट सिस्टम के सामान्य दिशानिर्देशों के बाद तलाक के माध्यम से शुरू होने वाले पुरुषों के लिए एक अच्छी जगह है। फल और सब्जियां संतुलित करना, अनाज, प्रोटीन और डेयरी आपके शरीर और दिमाग को मजबूत और तनाव का प्रबंधन करने में अधिक सक्षम रखने में मदद करता है.
  • व्यायाम. अच्छा ठोस व्यायाम न केवल शरीर को अधिक कुशल बनाता है बल्कि एंडोर्फिन भी जारी करता है जो भावनात्मक स्थिरता और लचीलापन को बनाए रखने में मदद करता है। यदि आपके पास वर्तमान अभ्यास कार्यक्रम नहीं है, तो कुछ पैदल चलने से शुरू करें और अन्य अधिक कठोर अभ्यास रणनीतियों तक पहुंचें। आप अन्य लोगों को व्यायाम करने के लिए भी विचार करना चाहेंगे क्योंकि यह आपके सोशल नेटवर्क में मदद करता है, और यदि आपके पास किसी और के साथ अभ्यास करने की प्रतिबद्धता है, तो बिस्तर या काम में अतिरिक्त समय बिताना मुश्किल है। इसके अलावा, यदि आप अभी एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर के साथ पहले यह सुनिश्चित करने के लिए जाएं कि कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है जो जोरदार अभ्यास से उत्साहित हो जाएगी.
  • अपनी दोस्ती का मूल्यांकन और पुनर्वितरण करें. पूर्व दोस्तों के साथ डेविड का अनुभव पुरुषों के तलाक के बाद भी आम है। यह संक्रमण समय आपके वर्तमान मित्रों की समीक्षा करने और यह निर्धारित करने का एक अच्छा मौका है कि कौन से लोगों को रखना है और कौन सा जेटिसन करना है। उन लोगों पर गंभीर रूप से देखें जो अच्छे ठोस समर्थन प्रदान करते हैं, जो ईमानदार, ईमानदार और अच्छे व्यवहार की मजबूती प्रदान करते हैं, जो आपको नीचे खींचने या आपको अपने सर्वश्रेष्ठ से कम बनाने के लिए प्रेरित करते हैं। आपको उन दोस्ती में होना जरूरी है जो ऊपर उठ रहे हैं, जो आपको सीधे सोचने में मदद करते हैं और आपको बेहतर बनाने में मदद करते हैं, अन्यथा आप उनकी सेवा करने के अवसर भी शामिल करेंगे। यदि आपके मित्र इस तरह नहीं हैं, तो यह समय रिश्तों को काटने का समय है, या कम से कम नए दोस्तों को गुरुत्वाकर्षण की प्रक्रिया शुरू करने का समय है जो आपको आवश्यक सहायता प्रदान करते हैं.
  • व्यक्तिगत विकास के अवसरों के लिए देखें. तलाकशुदा आदमी के लिए आत्म-दयालुता में घूमना और खुद को नीचे की ओर बढ़ना बहुत आसान है। और फिर भी कुछ नए पाए गए खाली समय के साथ, इस तरह के एक आदमी के पास कुछ नए अवसर भी हैं। एक नए शौक पर विचार करें जिसे आप अनुभव करना चाहते थे लेकिन समय नहीं था। कुछ कक्षाएं लेने या डिग्री पर काम करने के बारे में सोचें। खुद को पदोन्नति या नई नौकरी या करियर के लिए तैयार हो जाओ। अपने जीवन के लक्ष्य और उद्देश्य होने से संक्रमण को कम करने में मदद मिलेगी.
  • अपनी जीवन योजना बनाएं या संशोधित करें. प्रत्येक व्यक्ति के पास व्यक्तिगत जीवन, व्यक्तिगत लक्ष्य और उसके जीवन के लिए एक सामान्य दिशा होनी चाहिए। यदि आपके पास पहले से कोई नहीं है तो व्यक्तिगत जीवन योजना लिखने पर विचार करें। यदि आपके पास जीवन योजना है, तो तलाक के साथ हालात बदल गए हैं और आपको इसे पुन: प्राप्त करना चाहिए और जहां आवश्यक हो वहां परिवर्तन करना चाहिए.
  • यदि आपको इसकी ज़रूरत है तो सहायता प्राप्त करें. यदि आपके सभी बेहतरीन प्रयासों के बाद आप अपने स्वयं के आत्म-देखभाल के शीर्ष पर नहीं लग रहे हैं, तो आप अतिरिक्त सहायता की तलाश कर सकते हैं। भावनात्मक दर्द जारी रखने के लिए एक चिकित्सक एक अच्छा विकल्प हो सकता है। आप निजी योजना, उत्पादकता और विकास में मदद के लिए जीवन कोच से परामर्श करने पर विचार करना चाहेंगे। आपके स्थानीय जिम में एक निजी प्रशिक्षक भी उचित भोजन, व्यायाम और वजन घटाने के लिए एक अच्छा संसाधन हो सकता है। आपके नियोक्ता के पास कर्मचारी सहायता कार्यक्रम हो सकता है जो कुछ संसाधन भी प्रदान करेगा। जब आपको आवश्यकता हो तो मदद मांगने में कुछ भी गलत नहीं है। यदि आप स्वस्थ शारीरिक, भावनात्मक रूप से, सामाजिक और आध्यात्मिक रूप से स्वस्थ हैं तो आप एक बेहतर इंसान और बेहतर पिता होंगे.
  • बच्चों के करीब रहो. तलाक के बाद अच्छी तरह से रहने का एक महत्वपूर्ण तत्व अपने बच्चों के करीब रहना है, ताकि वे अपने जीवन में अपने महत्वपूर्ण पितृत्व की भूमिका के प्रति प्रतिबद्ध रह सकें। अपने स्कूल और खेल की घटनाओं पर जाएं, उन्हें तिथियों पर ले जाएं, और उनके लिए समय दें। जैसा कि आप उनके लिए हैं, आपके लिए उनके प्यार से जुड़े बड़े पुरस्कार हैं.

चूंकि कोई भी व्यक्ति तलाक की प्रक्रिया के माध्यम से जीवन के एक नए अध्याय में जाता है, तो नुकसान और चुनौतियां होती हैं, लेकिन विकास और सुधार के अवसर भी हैं। जो लोग इन चरणों का पालन कर सकते हैं और इस संक्रमण से जुड़े नकारात्मकों से बचेंगे, वे खुश, स्वस्थ, अधिक व्यक्तिगत रूप से संतुष्ट होंगे और अपने बच्चों के लिए एक बेहतर और अधिक पिता होंगे.

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