क्या आपका तलाक पोस्ट आघात संबंधी तनाव विकार का कारण बन रहा है?

क्या आपका तलाक पोस्ट आघात संबंधी तनाव विकार का कारण बन रहा है?

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मैटल हेल्थ पोस्ट ट्राउमैटिक तनाव विकार को परिभाषित करता है "एक चिंता विकार जो एक भयानक घटना के संपर्क में आने के बाद विकसित हो सकता है या गंभीर शारीरिक नुकसान हुआ या धमकी दी गई थी। दर्दनाक घटनाएं जो PTSD को ट्रिगर कर सकती हैं उनमें हिंसक व्यक्तिगत हमले, प्राकृतिक या मानव निर्मित आपदाएं, दुर्घटनाएं या सैन्य मुकाबला शामिल है। "

परिभाषा को फिर से परिभाषित किया गया है जिसमें अत्यधिक भावनात्मक संकट का कारण बनने वाले तनावपूर्ण घटनाओं के लंबे समय तक संपर्क में जोखिम शामिल है.

यह केवल समझ में आता है कि उच्च संघर्ष तलाक में शामिल लोगों को भी PTSD के लक्षणों के विकास के खतरे में हैं.

पोस्ट आघात संबंधी तनाव विकार के लक्षण:

  1. दर्दनाक अनुभव को राहत देना: आघात के उत्तरजीवी दुःस्वप्न घटना के दुःस्वप्न या फ्लैशबैक का अनुभव कर सकते हैं। यह ऐसी किसी चीज से ट्रिगर हो सकता है जो घटना के उत्तरजीवी या घटना के सालगिरह या एक समान स्थान या यहां तक ​​कि एक भाषा की तरह जीवित व्यक्ति को याद दिलाता है.
  2. बचाव: लोग उन्हें उन लोगों या परिस्थितियों से हटा सकते हैं जो दर्दनाक घटना के किसी भी तरह से समान हैं। उत्तरजीवी अपने प्रियजनों से अलग हो सकते हैं और अपने पिछले जुनून में रुचि खो सकते हैं.
  3. उत्तेजित उत्तेजना: PTSD वाले लोग अपनी भावनाओं या शारीरिक संवेदनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। उन्हें उच्च चिंता का स्तर, अनिद्रा, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है और अति जागरूक हो सकता है.
  4. Somatoform बीमारी: एक somatoform बीमारी एक है जिसमें चिकित्सा समस्या होने के लिए कोई चिकित्सा संकेत नहीं है। उदाहरण के लिए, लंबे समय तक तनाव वाले लोगों को तनाव के कारण तनाव सिरदर्द से पीड़ित हो सकता है। पुरानी दर्द हो सकती है जो किसी व्यक्ति की कार्य करने की क्षमता में हस्तक्षेप करती है जिसमें कोई विशिष्ट चिकित्सा कारण नहीं होता है.

    मैंने हाल ही में पोस्टिसेटिक तनाव विकार के विषय पर एक उच्च संघर्ष तलाक का शिकार, जेनिस का साक्षात्कार किया। तलाक की प्रक्रिया के दौरान एक लंबी, तैयार लड़ाई और तलाक के पहले और उसके बाद से उसके पूर्व पति के भावनात्मक दुर्व्यवहार के कारण हाल ही में पोस्ट आघात संबंधी तनाव विकार के साथ निदान किया गया था.

    उसे एक रोगी के रूप में माना जा रहा है और चर्चा की गई है कि पिछले कुछ वर्षों में उसके लिए जीवन कैसा रहा है.

    "मुझे लगता है जैसे मैं एक विस्तारित अवधि के लिए युद्ध क्षेत्र के बीच में रहा हूं। मैं वर्षों से दैनिक डर के साथ रहता हूं; कोई राहत नहीं मिली है क्योंकि मेरे पूर्व के साथ कुछ तरह का संघर्ष हमेशा कोने के आसपास छिप रहा था। "जेनिस कहते हैं। मेरे पास एक और से निपटने से पहले एक नकारात्मक घटना को संसाधित करने का समय नहीं था। "

    जेनिस के साथ बात करने के बाद मैंने उन लोगों से सोचा जो मैं सुनता हूं जो बाल हिरासत या वैवाहिक परिसंपत्ति वितरण पर कानूनी लड़ाई में उलझ गए हैं। ऐसा लगता है कि लंबी अवधि की कानूनी लड़ाई में शामिल लोगों में एक आम विशेषता है, वे "जीतने" के इरादे से हैं।

    ऐसा नहीं है कि जीतने की इच्छा एक बुरी बात है, हम सभी सुरक्षित रहना चाहते हैं और हमारे कानूनी तलाक के अधिकार मिले हैं। यह समझ में आता है कि क्या आप पिता अपने बच्चों के साथ अतिरिक्त समय के लिए लड़ रहे हैं या एक मां युद्ध कर रही है और अपने बच्चों को उठाने में मदद के लिए वित्तीय सहायता की आवश्यकता है। आपके पास कानूनी लड़ाई में शामिल रहने के अलावा कोई अन्य विकल्प नहीं है लेकिन कोई भी अपने मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अपने कानूनी अधिकारों के लिए कैसे लड़ता रहता है?

    चरम तनाव से निपटने के लिए कैसे:

    अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के मुताबिक "आपदा या अन्य दुर्घटनाग्रस्त अनुभव के बाद भावनात्मक कल्याण और नियंत्रण की भावना को बहाल करने में मदद के लिए कई कदम उठाए जा सकते हैं।" अगर आप तलाक की प्रक्रिया के दौरान और बाद में लंबे समय तक तनाव सहन कर चुके हैं आप सामना करने में मदद के लिए कदम उठा सकते हैं:

    • खुद को ठीक करने के लिए समय दें। उम्मीद है कि यह आपके जीवन में एक कठिन समय होगा। अपने द्वारा अनुभव किए गए नुकसान को शोक करने की अनुमति दें। अपनी भावनात्मक स्थिति में बदलाव के साथ धैर्य रखने की कोशिश करें.
    • उन लोगों से समर्थन मांगें जो आपकी परवाह करते हैं और आपकी स्थिति के साथ कौन सुनेंगे और सहानुभूति देंगे। लेकिन ध्यान रखें कि आपके ठेठ समर्थन प्रणाली को कमजोर कर दिया जा सकता है यदि आपके करीबी लोग भी आघात का अनुभव करते हैं या देख चुके हैं.
    • अपने अनुभव को संचारित करें जो आपको किसी भी तरह से आरामदायक महसूस करता है, जैसे परिवार या करीबी दोस्तों से बात करना, या जर्नल रखना.
    • उन स्थानीय सहायता समूहों के बारे में जानें जो अक्सर उपलब्ध हैं जैसे प्राकृतिक आपदाओं से पीड़ित हैं, या घरेलू दुर्व्यवहार के पीड़ितों के लिए। यह सीमित व्यक्तिगत समर्थन प्रणाली वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकता है.
    • उचित प्रशिक्षित और अनुभवी पेशेवरों के नेतृत्व वाले समूहों को खोजने का प्रयास करें। समूह चर्चा लोगों को यह समझने में मदद कर सकती है कि एक ही परिस्थितियों में अन्य व्यक्तियों की अक्सर समान प्रतिक्रियाएं और भावनाएं होती हैं.
    • अत्यधिक तनाव से निपटने की अपनी क्षमता को बढ़ाने के लिए स्वस्थ व्यवहार में संलग्न हों। अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाएं और बहुत आराम करें। यदि आपको सोने के साथ चल रही कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, तो आप विश्राम तकनीकों के माध्यम से कुछ राहत पा सकते हैं। अल्कोहल और दवाओं से बचें.
    • नियमित समय पर भोजन खाने जैसे दिनचर्या स्थापित या पुन: स्थापित करें और व्यायाम कार्यक्रम का पालन करें। शौक या अन्य सुखद गतिविधियों का पीछा करके दैनिक जीवन की मांगों से कुछ समय निकालें.
    • यदि संभव हो तो करियर या नौकरियों को स्विच करने जैसे प्रमुख जीवन निर्णयों से बचें क्योंकि ये गतिविधियां अत्यधिक तनावपूर्ण होती हैं.

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