एकल माता-पिता तनाव से लड़ने के 12 तरीके

एकल माता-पिता तनाव से लड़ने के 12 तरीके

'उन दिनों में से एक' होने पर, जब यह सब बहुत ज्यादा लगता है? जब आपके बच्चे आपके आखिरी तंत्रिका से फाड़ रहे हैं, और आप चाहते हैं कि आप अपने पूरे घर को किसी और के लिए एक घंटे तक बदल सकें? ये क्षण निश्चित रूप से एकल माता-पिता तक सीमित नहीं हैं, किसी भी माध्यम से। और फिर भी, जब आप अपने लिए पूरी तरह से parenting कर रहे हैं, तो उनकी घटना प्रबंधन के लिए और अधिक कठिन महसूस कर सकती है, बिना किसी बैकअप सिस्टम को आपके लिए अस्थायी रूप से 'लेना'.

कई लोगों के लिए, एकल माता-पिता तनाव का निर्माण बेहद जबरदस्त महसूस कर सकता है। अगली बार जब आप महसूस करेंगे कि आप चीखने के लिए तैयार हैं, तो इन त्वरित सुझावों में से एक आज़माएं.

एकल माता-पिता तनाव से लड़ने के 12 तरीके

  1. एक दोस्त को फोन. कभी-कभी आपको याद दिलाया जाना चाहिए कि आप अकेले नहीं हैं। अन्य माता-पिता भी इन संघर्षों से गुजरते हैं, क्योंकि माता-पिता वास्तव में कड़ी मेहनत करते हैं। तो उस पर पहुंचें और साझा करें जिसे आप भरोसा करते हैं उसके साथ आप जा रहे हैं.
  2. एक गले लगाओ. अपने kiddos एक गर्म और प्यार भालू गले में पकड़ो। एकल माता-पिता तनाव को कम करने के लिए ऐसा कुछ भी नहीं है.
  3. प्ले. फर्श पर जाओ और एक साथ बोर्ड बोर्ड खेलें। दस मिनट के लिए भी, सब कुछ एक तरफ सेट करना, एक बड़ा अंतर कर सकता है.
  4. नृत्य. हां, कुछ संगीत चालू करें और आगे बढ़ें। (मत सोचो, बस करो!)
  5. एक परिवार चलना लो. व्यायाम और ताजा हवा आपके दिमाग को दूर करने में मदद करेगी.
  6. एक पालतू जानवर के साथ खेलो. क्या आपके पास कुत्ता या बिल्ली है? कुछ मिनटों के लिए अपनी दुनिया में खो जाना दैनिक तनाव को कम करने में मदद करेगा और आपको वास्तव में महत्वपूर्ण चीज़ों की एक बहुत जरूरी झलक देगा.
  1. समय पर खुद को रखो. जब आपको ब्रेक की आवश्यकता होती है, तो एक ले लो। अपने स्वयं के 'टाइम आउट' की घोषणा करें, भले ही इसका मतलब बाथरूम में खुद को जल्दी सांस लेने के लिए बंद कर दें.
  2. अपना दिनचर्या बदलें. पीछे कुछ करो। रात के खाने से पहले रेगिस्तान लें या शाम के भोजन के रूप में पेनकेक्स और अंडे की सेवा करें। इस तरह मूर्खतापूर्ण कुछ करना सिर्फ एक छोटे से परिवार मज़ा और एकजुटता को कूदने के लिए जरूरी है.
  1. एक घर स्पा बनाएँ. खुद को और अपने बच्चों को पेडीक्योर या चेहरे देकर मुड़ें। (आपके बच्चे आपको लगता है कि चेहरे का मुखौटा पहनने के लिए यह रहस्यमय है!)
  2. पढ़ना. प्रत्येक शाम को एक किताब पढ़ने के दौरान कुछ समय बिताकर आप अकेले माता-पिता तनाव का सामना कर रहे हैं। या अपने बच्चों के साथ जोर से एक अध्याय पुस्तक पढ़ने पर विचार करें। वे कुछ क्षणों का आनंद लेने के लिए आनंद लेंगे, और गतिविधि आप सभी के लिए सुखद होगी.
  3. अपने आस-पास घूमो. प्रत्येक परिवार के सदस्य को काम करने का एक सेट दें, और साथ मिलकर काम करें। जब घर अब से एक घंटे साफ है, तो आप बस बहुत बेहतर महसूस कर सकते हैं.
  4. जाने दो. अंत में, खुद को पूर्ण से कम होने की अनुमति देकर एकल माता-पिता तनाव से निपटें। अपने बच्चों को वास्तविक आप-वार देखने और सभी मुक्त करने की अनुमति देना उन्हें अवास्तविक उम्मीदों और पूर्णतावाद के वजन से भी.

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