अपने जीवन में जहरीले लोगों तक कैसे खड़े रहें

अपने बच्चों को एक अकेले माता-पिता के रूप में उठाना बहुत सारी चुनौतियों के साथ आता है। अपने पूर्व के साथ संघर्ष के माध्यम से काम करने के लिए यह सब अकेले करने से, यह बेहद थकाऊ हो सकता है। यही कारण है कि विषाक्त लोगों से निपटने के लिए बस कोई जगह नहीं है। जो लोग आपकी ऊर्जा को निकालते हैं और आपको निराश और न्याय महसूस करते हैं, भले ही आप किसी भी तरह योग्य नहीं हैं.

एक परिपूर्ण दुनिया में, आप इन लोगों को अपने जीवन से पूरी तरह खत्म कर पाएंगे, है ना? लेकिन कई एकल माता-पिता के लिए, सबसे जहरीले लोग हैं जिन्हें आप आसानी से खत्म नहीं कर सकते हैं। हो सकता है कि यह एक जहरीला पूर्व है, उसका परिवार, या अपने प्रियजन जो आपको सबसे ज्यादा फाड़ते हैं। यदि ऐसा है, तो आपको अपनी उपस्थिति को पूरी तरह खत्म करने के विरोध में, पीछे खींचने की योजना की आवश्यकता है.

तो आप यह कैसे करते हैं? शुरुआत करने वालों के लिए इन रणनीतियों का प्रयास करें.

विषाक्त लोगों से निपटने के लिए 5 रणनीतियां

01
05 का

जवाब देने से पहले सोचो.

महिला thinking before making a decision.

फोटो © हीरो छवियाँ / गेट्टी छवियां

जब कोई आपको पक्ष के लिए पूछता है, तो आपकी तत्काल प्रतिक्रिया क्या होती है? चाहे वह आपका पूर्व, आपके माता-पिता, पड़ोसी, या आपके बच्चे हों ... क्या आप इस विचार से आदी हो गए हैं कि जब कोई आपको कुछ मांगता है, तो आपको तुरंत जवाब देना होगा?

आइए उस सोच को रोक दें। इस बिंदु से आगे, जब कोई व्यक्ति-किसी से आपको ऐसा करने के लिए कहता है या किसी ऐसे व्यक्ति को प्रतिबद्ध करता है जिसके लिए आपके समय, ऊर्जा या धन के निवेश की आवश्यकता होगी, तो अपनी प्रतिक्रिया पर विचार करने के लिए थोड़ा समय दें। वाक्यांश बनाओ "मैं कल तुम्हारे पास वापस आऊंगा" किसी भी अनुरोध के लिए अपने मानक उत्तर का हिस्सा। और अगर वे कहते हैं, "मुझे अब जानना है," तो आपको अपना जवाब मिल गया है: नहीं.

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नहीं कह दो.

व्यक्ति holding up the answer no in front of yes.

फोटो © imagewerks / गेट्टी छवियां

ये सही है! आप कर सकते हैं अन्य लोगों की मांगों को न कहें। यह पहले आरामदायक महसूस नहीं कर सकता है, लेकिन इसे आज़माएं.

सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि उन चीजों को न कहें जिन्हें आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं, केवल आपके समय को मुक्त नहीं करेंगे-यह आपकी मानसिक ऊर्जा को भी मुक्त कर देगा। क्योंकि "हाँ" कह रहा है और फिर इसे परेशान करना थकाऊ है!

और यदि आपका पूर्व अपनी हिरासत व्यवस्था को बदलने की धमकी देता है, हर बार जब आप उसकी (या उसकी) इच्छाओं का पालन नहीं करते हैं, तो समय-समय पर बातचीत करने के साथ-साथ जब आप समायोजित होते हैं, तब भी जब आप कहें तो बनाते हैं। यदि कुछ और नहीं है, तो आपके जवाबों को दस्तावेज करने से अदालत के लिए प्रदर्शन होगा कि आप अपने पूर्व से हर अनुरोध को अस्वीकार नहीं कर रहे हैं (केवल वे जो आपके लिए काम नहीं करते हैं).

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शर्तों के साथ हाँ कहो.

महिला considering a decision.

फोटो © इन्टी सेंट क्लेयर / गेट्टी छवियां

आप दूसरों के लिए विचार दिखाते समय अपनी खुद की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, "यदि आप बच्चों को अपने कार्यालय में छोड़ सकते हैं तो मैं रात के साथ स्वैप कर सकता हूं" या "मुझे 6 वीं कक्षा की सालाना किताब में मदद करने में खुशी होगी, लेकिन मैं मासिक बैठकों में नहीं आ सकता।" अपने "हां" प्रतिक्रियाओं पर कुछ स्थितियों को रखने से आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि आपके पास अधिक विकल्प है, और यह दूसरों को यह भी समझने में मदद करेगा कि आपको आसानी से नहीं लिया जा सकता.

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आत्म-जागरूकता का अभ्यास करें.

आदमी thinking about an answer.

फोटो © Caiaimage / क्रिस रयान / गेट्टी छवियां

हम सभी की सीमाएं हैं। और निराशा का एक बड़ा स्रोत पूरी तरह से उन्हें अनदेखा कर रहा है। उन दिनों के बारे में सोचें जब आप अपने बच्चों से नाराज हों। उनमें से कितना "हां" कहने से उपजी है जो आप नहीं करना चाहते हैं, नहीं कर सकते, करने का समय नहीं है, या बर्दाश्त नहीं कर सकता है? अपने आप को "हां" कहने के लिए प्रशिक्षण दें जब आपका मतलब हां और "नहीं" हो, जब आपका मतलब है कि आत्म-जागरूकता का कोई बड़ा हिस्सा नहीं है.

जब आप अपने बच्चों की मांगों का जवाब देते हैं तो आप कैसे महसूस करते हैं, इस बारे में जागरूक होकर इस लक्ष्य की ओर बच्चे के कदम उठाएं। फिर, जब आप "नहीं" कहने की क्षमता में मजबूत और अधिक आत्मविश्वास महसूस कर रहे हैं या शर्तों के साथ "हां" कहने के लिए या किसी भी परिस्थिति के बिना पूर्ण "हां" को गले लगाने के लिए - आप स्वयं जागरूकता लागू कर सकते हैं अन्य मांगों के लिए, जैसे काम पर अपने मालिक से निपटना, आपका विस्तारित परिवार, या आपका पूर्व। क्योंकि "हां" कहकर जब आप कहना चाहते हैं कि हाँ अच्छा लगता है-भले ही इसका मतलब है कि आपके पूर्व में, कभी-कभी, आपके साथ रहने के मुकाबले ज्यादा विचारशील होता है। अंत में, यह स्कोर रखने के बारे में नहीं है। यह आपके और आपके बच्चों के लिए सही काम करने के बारे में है.

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स्वस्थ सीमाएं रखो

महिला with serious expression.

फोटो © छवि स्रोत / गेट्टी छवियां

अंत में, आपके जीवन में जहरीले लोगों से निपटने के लिए एक और रणनीति स्वस्थ सीमाएं रखनी है। कुछ के लिए, इसका मतलब यह भी हो सकता है कि वापस खींचें और हर कीमत पर संपर्क से परहेज करें। हालांकि, यह आपके पूर्व के साथ संघर्ष से निपटने का सबसे स्वस्थ तरीका नहीं है, विशेष रूप से, (यदि आप एक साथ parenting कर रहे हैं तो संचार के कुछ रूप बनाए रखने की आवश्यकता है), यह अस्थायी रूप से एकल माता-पिता के लिए जरूरी हो सकता है जिन्होंने सब कुछ करने की कोशिश की है अन्यथा, कोई फायदा नहीं हुआ.

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