आसान तरीके सैन्य पति तैनाती तनाव कम कर सकते हैं

आसान तरीके सैन्य पति तैनाती तनाव कम कर सकते हैं

यह कोई रहस्य नहीं है कि तैनाती और जो कुछ भी वे शामिल हैं, एक सैन्य पति / पत्नी के तनाव स्तर को बढ़ाएं। अब अच्छी खबर के लिए: उस तनाव को कम करने के लिए आप कई सरल चीजें कर सकते हैं। बेशक, निम्नलिखित युक्तियाँ और सुझाव आपके सभी तनाव और चुनौतियों को जादुई रूप से खत्म नहीं करेंगे, जिन्हें आप निस्संदेह सामना करेंगे। हालांकि, वे तैनाती के माध्यम से अपनी यात्रा को आसान बनाने के लिए लक्षित हैं - और, उम्मीद है कि, अधिक सुखद (या कम से कम कम अप्रिय)

दिन में एक बार

इस बात पर ध्यान देने के बजाय कि आपका पति कितना समय चलेगा, एक बार में एक दिन चीजें लेने पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, और जब आवश्यक हो, एक समय में एक पल। ऐसा करके, आप वास्तव में खोज सकते हैं कि दिन जल्दी से गुजरते हैं क्योंकि आप कैलेंडर पर कुछ दूर की तारीख के बजाय यहां और अब पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं.

अपने वर्कलोड को कम करें

आपके पति / पत्नी को तैनात करते समय अपना वर्कलोड कम करने का सुझाव देना मूर्खतापूर्ण लगता है, अगर मूर्खतापूर्ण नहीं है। आखिरकार, यदि आप अधिकतर पति / पत्नी की तरह हैं, तो तैनाती के कारण आपका वर्कलोड वास्तव में बढ़ गया है.

हालांकि, आपके लिए कटौती करने के कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप यार्ड के काम से घृणा करते हैं और धन करने के लिए धन है, तो गर्मियों में अपने लॉन को उबालने के लिए किशोरी को किराए पर लें। वही किशोरी सर्दी के दौरान कुछ अतिरिक्त रुपये कमाने के लिए चाहते हैं, और खुशी से आपकी बर्फ फाड़ जाएगा.

थोक में खरीदारी आपके वर्कलोड को हल्का करने का एक और तरीका है.

जब आप कमिसरी या किराने की दुकान में जाते हैं तो स्टॉक करें और आप अपनी खरीदारी यात्रा को कम और आगे बनाने में सक्षम होंगे, जिसका मतलब है कि आपके हिस्से पर कम दौड़ना.

मदद के लिए पूछना

आम तौर पर, सैन्य पति / पत्नी के पास सहायता मांगने से बचने की प्रवृत्ति होती है यदि यह संभव हो तो, जो अक्सर उन्हें चुप्पी में पीड़ित करता है.

कृपया, इस के माध्यम से खुद को मत डालो। जब आपको इसकी ज़रूरत होती है तो सहायता मांगने में कोई शर्म की बात नहीं है.

यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं, जो अक्सर होता है जब घर में हर कोई बीमार होता है या आप पूरी गति से दौड़ रहे हैं, फिर भी पकड़ने में सक्षम नहीं होते हैं, इसे दूसरों तक पहुंचने का एक बिंदु बनाते हैं। संभावना है कि आप सैन्य और नागरिक समुदाय के भीतर बहुत सारे व्यक्ति पाएंगे जो मदद हाथ उधार देने के इच्छुक हैं। ध्यान रखें कि कई लोग सैनिकों और सैन्य परिवारों के लिए अपना समर्थन दिखाना चाहते हैं और बस ऐसा करने के तरीकों की तलाश में हैं। एक ऐसे सैन्य पति / पत्नी को सहायता प्रदान करने में सक्षम होने के नाते जिसका पति / पत्नी तैनात किया गया है, वास्तव में ऐसा कुछ हो सकता है जो उनके लिए बहुत सार्थक हो.

इसके अलावा, अगर मदद मांगने के तरीके में गर्व खड़ा है, तो आपके पति / पत्नी के घर आने के बाद पक्षों को वापस करने की पेशकश करें। भविष्य में एक दिन आप कभी नहीं जानते, आप किसी के परी होने के कारण बस समाप्त हो सकते हैं क्योंकि आपने उन्हें अपने समय के दौरान अपने होने की अनुमति दी.

आपके लिए समय बनाओ

आप शायद सोच रहे हैं, "हाँ, ठीक है। मुझे बाथरूम का उपयोग करने में मुश्किल मिल सकती है!" जब हम बहुत व्यस्त होते हैं तो यह पूरी तरह से स्वाभाविक है और कोई सुझाव देता है कि हम अपनी पहले से बहने वाली प्लेट में एक और चीज़ जोड़ते हैं.

हालांकि, अपने आप के लिए समय बनाना आपके काम करने की सूची में केवल एक और डरावना कार्य नहीं है: यह आत्म-संरक्षण का कार्य है.

अपने शेड्यूल पर नज़र डालें। क्या आपको पूरे दिन या सप्ताह में कुछ समय मिल सकता है जिसे केवल आपके लिए आरक्षित किया जा सकता है? यहां तक ​​कि पूरे दिन कुछ मिनटों को अलग-अलग सेट करना भी किसी से भी बेहतर नहीं है.

यदि आपके छोटे बच्चे हैं तो तैनात सैनिकों के पति / पत्नी को एक ब्रेक देने के लिए विशेष रूप से कई सैन्य प्रायोजित राहत और बाल देखभाल कार्यक्रम होते हैं.

आप किसके साथ समय बिताते हैं उसके बारे में चयन करें

आपके पति को तैनात किया गया है या नहीं, इस पर ध्यान दिए बिना आपका समय मूल्यवान है। लेकिन तैनाती के दौरान आपके द्वारा दी गई सभी अतिरिक्त मांगों के कारण, आपका समय पहले से कहीं अधिक मूल्यवान है.

क्या आप वास्तव में इसे नकारात्मक व्यक्तियों के साथ बिताना चाहते हैं- जिन लोगों के पास हमेशा शिकायत करने के लिए कुछ है या किसी के बारे में गपशप करना है; वे लोग जो आम तौर पर आपको एक मूर्ख मनोदशा में डाल देते हैं या आपको हर वार्तालाप के अंत में सूखा और समाप्त महसूस करते हैं?

नकारात्मक लोगों और परिस्थितियों के साथ आपकी बातचीत से बचने या सीमित करने में कुछ भी गलत नहीं है। इसके बजाय, अपने आप को सकारात्मक व्यक्तियों के साथ घूमने का प्रयास करें- जो लोग आपको प्रेरित करते हैं। संभावना है, आप अपने मनोदशा और ऊर्जा के स्तर में एक बड़ा अंतर देखेंगे। वास्तव में..

कहने के लिए ठीक है

क्या आप पहली व्यक्ति हैं जिन्हें कॉल करने में मदद की ज़रूरत है? क्या आपको हमेशा हाँ कहने की आदत है? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं.

कई सैन्य पति अपने दोस्तों, परिवार, सहकर्मियों और संगठनों के साथ मदद करने के लिए अपने रास्ते से बाहर निकलते हैं, जो अक्सर उनके स्वयं के स्वास्थ्य और कल्याण को त्यागने के बिंदु से संबद्ध होते हैं।.

थोड़ी देर में खुद को हर बार अनुमति दें, "मुझे खेद है, मैं नहीं कर सकता।" हर किसी की बचत अनुग्रह नहीं होने के कारण 24/7 आपकी बचत कृपा हो सकती है.

संकट संसाधन

प्रत्येक व्यक्ति के पास "ब्रेकिंग प्वाइंट" होता है और यदि आपको लगता है कि आप अपने तक पहुंच रहे हैं, तो कृपया 1-800-342-9647 पर मिलिटरीऑनसोर्स को कॉल करके सहायता के लिए पहुंचें। आप जो भी कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, उनके माध्यम से आपकी सहायता के लिए 24/7 उपलब्ध हैं.

द्वारा संपादित और अद्यतनआर्मीन ब्रॉट, अक्टूबर 2016

No Replies to "आसान तरीके सैन्य पति तैनाती तनाव कम कर सकते हैं"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    77 + = 87