चौंकाने वाला सरल विवाह हैक जो आपके रिश्ते को बेहतर बनाएगा

चौंकाने वाला सरल विवाह हैक जो आपके रिश्ते को बेहतर बनाएगा

विवाह चिकित्सक उन्हें "हस्तक्षेप" कहते हैं। नियमित लोक उन्हें बस "परिवर्तन" कहते हैं। जो भी आप इसे कॉल करना चाहते हैं, क्या वास्तव में कोई फर्क पड़ता है जब छोटी चीजें अच्छी तरह से काम करती हैं? सादगी से मूर्ख मत बनो, क्योंकि छोटे बदलावों में लहर प्रभाव हो सकता है। इन्हें आजमाएं और आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि यह आपको कैसा महसूस करता है, और आपका साथी आपको कैसे प्रतिक्रिया देता है.

1. भावनात्मक पुनरावृत्ति का प्रयोग करें

सबसे पहले, मूल "विवाह हैक", एक शोध अध्ययन में प्रकाशित हुआ जो अंततः एक लोकप्रिय टेड टॉक बन गया.

वैज्ञानिकों ने एक तकनीक का इस्तेमाल किया जिसे "भावनात्मक पुन: मूल्यांकन,"जिसमें उन्होंने जोड़ों को अपने अनुभवों का पुनर्मूल्यांकन किया था कि कैसे एक तटस्थ तीसरी पार्टी (उनके निष्पक्ष व्यक्ति के बाहर निष्पक्ष व्यक्ति) उनके व्यवहार को देखेंगे। अध्ययन में, जोड़ों ने संबंध संघर्ष के स्रोत पर चर्चा करने के लिए 5-10 मिनट का समय लिया। उन्होंने हाल ही में अनुभव किए गए "सबसे महत्वपूर्ण असहमति का तथ्य-आधारित सारांश" प्रदान किया, "पर ध्यान केंद्रित किया व्यवहार, विचारों या भावनाओं पर नहीं। "  

एक साल बाद, जोड़ों में से आधे को यादृच्छिक रूप से असाइन किया गया था हस्तक्षेप (प्रयोगात्मक) समूह, जो उन्हें भावनात्मक पुनरावृत्ति गतिविधि के लिए एक और 10 मिनट लेने के लिए था। प्रतिभागियों का दूसरा भाग "नियंत्रण समूह" में था, और भावनात्मक पुनरावृत्ति गतिविधि में शामिल नहीं था.

"हस्तक्षेप" समूह को क्या करने के लिए कहा गया था इसका सारांश यहां दिया गया है: 

"अपने साथी के साथ एक विशेष असहमति के बारे में लिखें.

एक तटस्थ तीसरे पक्ष के परिप्रेक्ष्य से अपने साथी के साथ इस असहमति के बारे में सोचें जो सभी शामिल लोगों के लिए सबसे अच्छा चाहता है; एक व्यक्ति जो एक तटस्थ दृष्टिकोण से चीजें देखता है। इस व्यक्ति को असहमति के बारे में क्या सोच सकता है और / या इससे अच्छा आ सकता है? "उन्होंने यह भी पूछा," इस तीसरे साथी परिप्रेक्ष्य को लेने की कोशिश में आपको क्या बाधाएं आती हैं, खासकर जब आप असहमति रखते हैं? "जोड़े को तब अपने साथी साथी के साथ बातचीत के दौरान इस तीसरे पक्ष के परिप्रेक्ष्य को लेने का प्रयास करने के लिए कहा गया था.

इस प्रयोग के नतीजे बताते हैं कि केवल अपने नियंत्रण के स्वास्थ्य में नियंत्रण समूह (भावनात्मक पुन: मूल्यांकन के साथ) में गिरावट आई है। भावनात्मक पुनरावृत्ति गतिविधि को पूरा करने वाले जोड़े के अगले 12 महीनों में कोई रिश्ते नहीं आया! शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि जोड़ों को एक काल्पनिक की आंखों के माध्यम से अपने संघर्ष को देखते हुए, तटस्थ तीसरे पक्ष के रिश्ते के स्वास्थ्य पर एक महत्वपूर्ण और सकारात्मक प्रभाव पड़ा और हस्तक्षेप और नकारात्मक प्रभावों को रोकने के लिए लग रहा था। इस सरल पुनरावृत्ति तकनीक का एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है और यदि आप इसे सही समय पर लागू करना सीखते हैं तो आपको बहुत फायदा हो सकता है.

2. एक अजनबी की तरह अपने साथी का इलाज करें

नहीं, ट्रैफिक में आप जिस तरह के अजनबी को फिसलते हैं। एक अजनबी जिस तरह से आप अभी मिले थे और जानना उत्साहित हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि जब हम अपने रोमांटिक साझेदारों के आस-पास होते हैं तो हम बहुत सहज हो सकते हैं। हम उन हंसमुख, सुखद और उत्साही स्वरों से गुजरते हैं जिन्हें हम अक्सर उन लोगों से बात करते समय उपयोग करते हैं जिन्हें हम बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। संक्षेप में, अजनबियों के साथ बातचीत करते समय अपना सर्वश्रेष्ठ चेहरा डालने से आपको मूड बढ़ावा मिलता है। यह आपकी शादी में भी आपकी मदद कर सकता है.

एक अध्ययन में, रोमांटिक जोड़ों को उनके साथी के साथ बातचीत करने के लिए कहा गया था, जिस तरह से वे "आमतौर पर" करेंगे। प्रतिभागियों के दूसरे भाग को "अपना सर्वश्रेष्ठ चेहरा आगे बढ़ाने" के लिए कहा गया था। सामाजिक वैज्ञानिकों ने पाया कि जब लोगों को उनके "सर्वश्रेष्ठ आत्म" होने का निर्देश दिया गया था, तो उन्होंने काफी खुश महसूस किया.

दीर्घकालिक संबंधों के लिए इसका महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। दुर्भाग्यवश, डिफ़ॉल्ट स्थिति उस व्यक्ति के आस-पास अपने सर्वश्रेष्ठ स्वभाव की तरह कार्य नहीं करना है जिसकी आप सबसे अधिक देखभाल करते हैं। जोड़े आराम से होने और मूडी दिनों के होने की स्वतंत्रता का आनंद लेते हैं, हालांकि, जब यह आदर्श बन जाता है, जो नकारात्मक रूप से जोड़े की खुशी को प्रभावित करता है. 

अंत में, अपने पति / पत्नी के साथ-साथ आप एक अजनबी का इलाज करेंगे जो आप पहली बार बैठक कर रहे हैं। या, इसे दूसरे स्तर पर ले जाने के बारे में कैसे? अपने पति / पत्नी को ऐसे व्यक्ति के रूप में क्यों न करें जिसके साथ आप संबंध रखना चाहते हैं?   

3. अपना फोन दूर रखो (पूरी तरह से!)

शोधकर्ताओं ने दो समूहों के साथ अपेक्षाकृत सरल अध्ययन किया। नियंत्रण समूह के पास उनके फोन "उपस्थित" थे और प्रयोगात्मक समूह के पास दूसरे फोन के साथ बातचीत के दौरान उनके फोन "अनुपस्थित" थे। फोन की वर्तमान स्थिति को सौंपा गया लोगों के लिए, एक नोडस्क्रिप्टस्क्रिप्ट मोबाइल फोन प्रतिभागियों के प्रत्यक्ष दृश्य क्षेत्र के बाहर ही विश्राम किया गया.

प्रतिभागियों (अजनबियों) को जोड़ा गया था और उन्हें "पिछले महीने में हुई एक दिलचस्प घटना पर चर्चा करने के लिए कहा गया था," 10 मिनट के लिए। फिर, प्रयोग के विस्तार में, उन्होंने उन प्रतिभागियों का अध्ययन किया जो अपने जीवन में एक महत्वपूर्ण घटना के बारे में बात करने की बजाए अनौपचारिक बातचीत कर रहे थे.

इसके बाद, प्रतिभागियों ने मूल्यांकन किया कि उन्होंने अपने अध्ययन साथी के साथ कितनी अच्छी तरह से बातचीत की। "दोनों प्रयोगों से साक्ष्य इंगित करता है कि मोबाइल फोन की उपस्थिति ने पारस्परिक निकटता और विश्वास के विकास को रोक दिया और उस सीमा को कम कर दिया जिस पर व्यक्तियों को उनके सहयोगियों से सहानुभूति और समझ महसूस हुई। दूसरे प्रयोग के नतीजे बताते हैं कि ये प्रभाव सबसे स्पष्ट थे अगर व्यक्ति थे व्यक्तिगत रूप से सार्थक विषय पर चर्चा करना। "

प्रौद्योगिकी का निरंतर उपयोग पारस्परिक संबंध, निकटता, विश्वास की भावनाओं, और सहानुभूति की धारणा को कम करता है। वे स्वस्थ संबंधों की नींव हैं! फोन को दूर रखें जब आप अपने पति की तरह किसी के साथ महत्वपूर्ण हों। आपके रिश्ते की गहराई इसके लायक होगी ... कि ईमेल या टेक्स्ट इंतजार कर सकता है!

ये सरल और जटिल कार्य हैं जो आपके विवाह पर एक बड़ा सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। उन्हें किसी भी विशेष कौशल सेट या पेशेवर हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं है। आज इन "हैक्स" के साथ प्रयोग करें और देखें कि क्या होता है!

 

सूत्रों का कहना है

वेब "http://www.scienceofrelationships.com/home/2014/2/24/the-marriage-hack.html

फिंकेल, ई जे, स्लॉटटर, ई। बी, लुचीज, एल बी, वाल्टन, जी एम, और सकल, जे जे (2013)। संघर्ष पुनरावृत्ति को बढ़ावा देने के लिए एक संक्षिप्त हस्तक्षेप समय के साथ वैवाहिक गुणवत्ता को बरकरार रखता है. मनोवैज्ञानिक विज्ञान24(8), 1595-1601. 

डुन, ई डब्लू।, बिज़ांज, जे सी, मानव, एल जे, और फिन, एस। (2007)। रोजमर्रा की सामाजिक बातचीत के प्रभावशाली परिणामों को गलत समझना: किसी के सबसे अच्छे चेहरे को आगे बढ़ाने के छिपे लाभ. जर्नल ऑफ़ पर्सनिलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, 9 2, 990-1005.

Przybylski, ए.के. और वेनस्टीन, एन। (2013)। क्या आप अब मुझसे जुड़ सकते हैं? मोबाइल संचार प्रौद्योगिकी की उपस्थिति आमने-सामने बातचीत की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करती है। जर्नल ऑफ़ सोशल एंड पर्सनल रिलेशनशिप, 30 (3), 237-246.

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