क्या आप इन बच्चों के साथ इन सोने की गलतियों को कर रहे हैं? | insightyv.com

क्या आप इन बच्चों के साथ इन सोने की गलतियों को कर रहे हैं?

क्या आप इन बच्चों के साथ इन सोने की गलतियों को कर रहे हैं?

कभी अपने बच्चों के साथ सबसे अच्छा दिन है, केवल यह सब सोने के समय अलग हो गया है? विशेष रूप से जब आप इसे अकेले कर रहे हैं, तो आपको एक स्पष्ट, सुसंगत सोने का दिनचर्या की आवश्यकता होती है जो आपके बच्चों को जल्दी से निपटने के लिए प्रोत्साहित करती है और आपको कुछ आवश्यक ‘मुझे समय’ बनाने की अनुमति देती है। यहां आपको अपने बच्चों के सोने के दिनचर्या को ठीक करने की आवश्यकता है ताकि आप अपने दिन के इस हिस्से को डराना बंद कर सकें.

क्यों आपके बच्चों के सोने का समय नियमित मामला

आपके बच्चों का सोने का समय सिर्फ दिन से रात तक संक्रमण नहीं होता है.

यह एक पवित्र खिड़की है जो कनेक्ट करने के लिए बिल्कुल सही है। इसके अलावा, यह जानने के लिए कि प्रत्येक शाम को क्या उम्मीद करनी है, आपके बच्चों को अधिक आसानी से सोने में मदद मिलेगी और नींद से संबंधित समस्याओं जैसे खराब व्यवहार, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और अक्सर रात के जागने से बचें। आपके लिए बोनस यह है कि एक बार आपके बच्चों के नए सोने का दिनचर्या एक बार हो जाने पर, आपको उस समय की मात्रा में उल्लेखनीय वृद्धि दिखाई देगी जब आप प्रत्येक शाम का अनुमान लगा सकते हैं। तो यह आपके बच्चों के सोने का दिनचर्या सुधारने के लिए दोगुनी है! यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चों को नियमित आधार पर पर्याप्त नींद आ रही है, इन डॉस और डॉन से शुरू करें:

एक नया बेडटाइम रूटीन पेश करने के लिए टिप्स

जब आप पहली बार अपने बच्चों के नए सोने का दिनचर्या पेश करते हैं, तो वे इसका विरोध करने जा रहे हैं। तो यहां आपको अपने बच्चों के सोने के दिनचर्या को ठीक करने और अपने परिवार की रात की लड़ाई को समाप्त करने के लिए क्या करना है:

  • नीचे घुमाने के लिए समय बनाएँ. कई बच्चों के लिए संक्रमण आसान नहीं आते हैं। तो आप सिर्फ यह घोषणा नहीं कर सकते कि यह सोने का समय है और उम्मीद है कि आपके बच्चे नींद के लिए तैयार हों। इसके बजाए, घुमाए जाने के लिए अपने बच्चों के सोने के दिनचर्या में जगह बनाएं। उदाहरण के लिए, सोफे पर समय रंग, पढ़ने, या cuddling खर्च करें. 
  • निरतंरता बनाए रखें. आपके बच्चों के सोने का दिनचर्या रात-रात-रात से काफी सुसंगत होना चाहिए। इस तरह, आपके बच्चे को पता है कि क्या उम्मीद करनी है और दिनचर्या के हिस्से के रूप में नींद की उम्मीद कर सकते हैं। यदि आप अपने पूर्व के साथ अभिभावक हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए एक साथ काम करें कि आपके बच्चों के सोने का दिनचर्या नियमित रूप से दोनों घरों में समान रहता है.
  • दिनचर्या का स्नान समय हिस्सा बनाओ. सुखदायक गर्मी आपके बच्चे को संकेत देगी कि यह आराम करने और बिस्तर के लिए बसने का समय है. 
  • एक साथ पढ़ें. विशेष रूप से जब आपके बच्चे जवान होते हैं, सोने की कहानियों को साझा करना एक करीबी रिश्ते को जोड़ने और बनाने का एक शानदार तरीका है। यहां तक ​​कि यदि आप समय के लिए दबाए जाते हैं, तो अपने बच्चे के सोने के दिनचर्या में कम से कम एक या दो छोटी कहानियां बनाने का प्रयास करें.
  • सोने के लिए माहौल बनाएँ. एक मुलायम संगीत सेट के साथ एक टाइमर पर एक नाइटलाइट छोड़ दें। इससे आपके बच्चे को नींद के लिए आसानी से निपटने में मदद मिलेगी.
  • प्रतिरोध के लिए तैयार रहें. एक नए सोने के दिनचर्या के लिए उपयोग करने से कुछ व्यवधान पैदा होगा। इसे सवारी करने के लिए तैयार रहें और शांत रहने के लिए खुद को स्टील बनाएं। कमरे छोड़ना बेहतर है जबकि आपका बच्चा अभी भी दूर है, ताकि वह खुद को सुखाने के लिए उपयोग कर सके. 
  • अपने बच्चों के सोने का दिनचर्या ऊपर ले जाने पर विचार करें. यह आपको अपने बच्चों के सोने के दिनचर्या को घुमाने के मुद्दे से बचने में मदद करेगा, जो उन्हें तेजी से सोने के लिए अपने प्रयासों के खिलाफ काम कर सकता है। और यदि आपके बच्चे रात के दौरान लगातार जागते हैं, तो पहले के सोने के समय में जाने का एकदम सही समाधान हो सकता है. 
  • आश्वस्त रहो. शांत रहें और यदि आपका बच्चा चिंतित है, तो उसे बताएं कि रात के दौरान उसे जांचने के लिए आप क्या कहेंगे.
  • उचित परिणाम लागू करें. अगर आपका बच्चा सोने के लिए जाने से इंकार कर देता है, तो आपको कुछ नतीजों को लागू करने की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, एक पसंदीदा खिलौना समय पर जा सकता है, या आपका बच्चा सोने के समय में काम करने के लिए टीवी समय खो सकता है.

एक नया बेडटाइम रूटीन पेश करते समय क्या नहीं करना चाहिए

ध्यान रखें, कि कुछ चीजें हैं जो एक नया सोने का दिनचर्या पेश करना अधिक कठिन बना सकती हैं। यहां से बचने के लिए कुछ चीज़ें दी गई हैं: 

  • अपने बच्चों के सोने के दिनचर्या के हिस्से के रूप में टीवी, टैबलेट या हैंडहेल्ड डिवाइस का उपयोग न करें। वे जो प्रकाश उत्सर्जित करते हैं वह उत्तेजक हो सकता है और आपके बच्चों को जागने का कारण बन सकता है.
  • अपने बच्चों को रात के खाने के साथ कैफीनयुक्त सोडा पीना न दें.
  • जब आप अपने बच्चों को बिस्तर के लिए तैयार कर रहे हों तो लगातार बाधाओं की अनुमति न दें। इसका मतलब यह हो सकता है कि अपने सेल फोन को एक तरफ डालें और कॉल को अस्थायी रूप से वॉयस मेल पर जाएं.
  • कमरे में तब तक न रहें जब तक आपका बच्चा सो न जाए। मुझे पता है कि यह मोहक है! सोने के दिनचर्या के दौरान आप अपने आप को कुछ ज़ज़ के पकड़ने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन सोते समय आपके बच्चों को सुखाने के लिए उपयोग करना बेहतर होता है. 

अपने बच्चों के नए सोने का समय नियमित पेश करते समय लगातार बने रहें

अंत में, याद रखें कि आपके बच्चों को नए दिनचर्या में उपयोग करने में कुछ समय लगेगा। तो अगर चीजें पहली बार आसानी से नहीं जाती हैं, तो हार मत मानो। इस पर ध्यान रखें और विश्वास रखें कि आपके बच्चे आपके नए सोने के दिनचर्या में बसने के लिए सीख सकते हैं और सीखेंगे। और याद रखें, आपके लिए बोनस प्रत्येक शाम को आराम और आराम करने के लिए थोड़ा और अधिक समय लगेगा – और यह आपके बच्चों के नए सोने के दिनचर्या से चिपकने के लिए प्रयास करेगा! 

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