एक बुरा मूड संक्रामक है। यहां आपके या आपके पति / पत्नी के लिए कॉपिंग कौशल है

एक बुरा मूड संक्रामक है। यहां आपके या आपके पति / पत्नी के लिए कॉपिंग कौशल है

यदि आप या आपके पति या पत्नी एक अजीब या बुरे मूड में हैं, तो दो वास्तविकताओं का सामना करना पड़ सकता है। इनमें से कोई भी आपको आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए.

  • 1. अपने बुरे मूड से निपटने की आपकी ज़िम्मेदारी है। ऐसा कुछ नहीं है जो आपके पति को कोशिश करनी चाहिए और ठीक करनी चाहिए.
  • 2. आपके बुरे मूड का आपके परिवार में हर किसी पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है.

"एक संक्रामक बीमारी की तरह, एक परिवार के सदस्य की नकारात्मक भावनाएं परिवार के बाकी हिस्सों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकती हैं ... भावनात्मक संचरण का अध्ययन, फरवरी 1 999 के अंक में मुद्रित विवाह और परिवार का जर्नल तीन अन्य अध्ययनों के साथ, पता चला कि क्रोध, अवसाद और चिंता जैसी नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक भावनाओं की तुलना में परिवार के भीतर प्रसारित होने की अधिक संभावना है। परिवारों के भीतर संक्रामक खुशी वास्तव में एक दुर्लभ चीज़ प्रतीत होती है। "
स्रोत: चार्ल्स डाउनी। "सेकेंडहैंड भावनाएं: एक बुरा मूड पकड़ना।" Swedish.org.

अपने बुरे मूड की पहचान करें

यदि आप नहीं चाहते हैं कि आपके खट्टे मनोदशा से आपकी शादी में और भी जलन और संभावित शत्रुता हो, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने पति को अपने बुरे मूड के कारण बताएं। अपने बुरे मूड की पहचान करने के लिए, यदि आप इन सवालों का जवाब अपने दिमाग में जवाब देते हैं तो यह मदद कर सकता है.

  • क्या मैं बहुत सी खबरों को सुन रहा हूं?
  • क्या मैं कुछ बचा रहा हूं?
  • क्या कोई मुश्किल समस्या है जिस पर हमने चर्चा नहीं की है?
  • क्या मैं कुछ निराश हूं या नाराज हूं?
  • क्या मैं पर्याप्त सब्जियां और फल खा रहा हूं?
  • क्या मैं ईर्ष्यापूर्ण या अनुचित महसूस कर रहा हूं?
  • क्या मेरे हार्मोन कारण हो सकते हैं?
  • आखिरी बार कब मैं हँसे या मुस्कुराया?
  • क्या मुझे अनमेट जरूरत है?
  • क्या मैं अपने पति की नकारात्मकता को मुझ पर रगड़ने की इजाजत देता हूं?
  • क्या मैं ऐसी कोई दवा ले रहा हूं जो मनोदशा पैदा कर सके?
  • क्या मुझे पर्याप्त नींद आ रही है? क्या मैं थक गया हूँ?
  • क्या मैं पर्याप्त पानी पीता हूँ?
  • क्या मेरा आहार स्वस्थ है?
  • क्या मैं स्लच करता हूं या खराब मुद्रा करता हूं?
  • क्या मैं सनकी लालसा हूँ?
  • क्या मैं बहुत ज्यादा काम करता हूं?
  • क्या मैं अपने खट्टे मनोदशा में दीवार बनाना चाहता हूं और गरीब-भूमिका निभा सकता हूं?

खराब मूड कॉपिंग कौशल

  • इसे दैनिक दिनचर्या बनाएं कि आपके पास प्रत्येक के पास लगभग 20 मिनट का कुछ शांत समय है। इसमें रहने-पर-घर-माता-पिता भी शामिल हैं.
  • संगीत सुनें जो आपके मूड को बेहतर बना सकता है.
  • बाहर जाओ। टहल लो। बगीचे में काम करो। अपने कुत्ते या बिल्ली के साथ खेलो। एक अभ्यास अभ्यास करो.
  • कुछ श्वास अभ्यास करने पर विचार करें। ताजा हवा में सांस लो.
  • अपने जीवन में एक शांत या सकारात्मक समय visualize। एक पसंदीदा छुट्टी पर प्रतिबिंबित करें। ध्यान.
  • अरोमाथेरेपी पर विचार करें और चमेली, नीलगिरी, अंगूर, या अपनी पसंदीदा खुशबू गंध करने का एक तरीका खोजें। अपने मंदिरों पर एक मोमबत्ती या डैब लोशन लाइट करें.
  • चीज़ों को हल करने के लिए अकेले कुछ समय लें। अपने लक्ष्यों को प्राथमिकता दें.
  • अपने जीवन में सहायक और प्यार करने वाले लोगों की तस्वीरें देखें.
  • किसी से बात कर लो.
  • कुछ अंधेरे चॉकलेट खाओ। ज्यादा पानी पियो.
  • एक मजाकिया फिल्म देखें। एक किताब पढ़ें जो आपको मुस्कुराएगी। अपने मस्तिष्क में एंडोर्फिन जारी करें.
  • एक बुलबुला स्नान या स्नान लो.
  • अपने घर में कुछ फूल उठाएं या खरीदें.
  • गले लगाने के लिए पूछो.

कुछ डॉस और डॉन अगर आपका पति खराब मन में है

  • मान लीजिए कि आप अपने पति की क्रोध के कारण हैं। इसे व्यक्तिगत रूप से मत लें.
  • अपने पति के बुरे मूड के बारे में चुटकुले मत बनाओ.
  • यौन संबंध रखने का सुझाव न दें.
  • घर से बाहर मत घूमना.
  • अपने पति को चुप उपचार न दें.
  • अपने पति / पत्नी को प्रचार या व्याख्यान न दें.
  • बुरे मूड को स्वीकार करें और अपने पति की जगह दें.
  • प्रस्ताव का समर्थन करें लेकिन क्या गलत है पूछकर नाराज मत हो.

अतिरिक्त संसाधन:

डॉ माओसिंग नी। "गोइंग अप! 7 प्वाइंटर्स टू बिड मूड लिफ्ट।" Health.yahoo.com। 2007/08/27.

लिसा एन स्मिथ। "15 मिनट में एक बुरा मूड खत्म करो।" RealSimple.com.

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