अस्वास्थ्यकर संबंधों को ठीक करने के लिए आपकी 7-चरणीय मार्गदर्शिका

अस्वास्थ्यकर संबंधों को ठीक करने के लिए आपकी 7-चरणीय मार्गदर्शिका

कोई भी बुरे रिश्ते में नहीं रहना चाहता, लेकिन हम में से कुछ को ऐसे रिश्तों को ठीक करने के लिए उपकरण दिए गए हैं जो काम नहीं कर रहे हैं। एक स्वस्थ रिश्ते बनाने, एक समय में एक कदम बनाने के लिए गहराई से लेकिन बेहद प्रभावी तरीका क्या है। चाहे आप दोनों टूटने के कगार पर हैं, या यदि आपको लगता है कि कुछ अस्वस्थ है और आगे देखने की जरूरत है, तो जो शब्द अनुसरण करते हैं, वे आपको अपने रट से बाहर निकालने के लिए हैं और क्या आप फिर से अपने रिश्ते का आनंद ले रहे हैं.

हालांकि, आपके रिश्ते को ठीक करने का मतलब है कि आपको समीक्षा करना होगा कि आपने समस्या में किस प्रकार योगदान दिया है - और क्या आप इसे ठीक करने की जरूरत है। आप दोनों को क्या करने की ज़रूरत नहीं है, या यहां तक ​​कि आपके साथी को क्या करना चाहिए। अनिवार्य रूप से, एक बुरे रिश्ते को ठीक करने का मतलब है अपने आप से जुड़ना.

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क्या चल रहा है?

जब पूछा गया, तो कुछ लोग बता सकते हैं कि उनके रिश्ते में क्या गड़बड़ है। वे क्या हुआ है, इस बारे में विस्तार से समझा सकते हैं, और किसने किया है, हालांकि! लेकिन विवरणों को खत्म करना आपके रिश्ते को आगे नहीं बढ़ाता है। इसके बजाए, यह दोष डालता है, क्रोध पैदा करता है और चिंता पैदा करता है, इनमें से कोई भी स्वस्थ रिश्ते के आपके लक्ष्य के अनुकूल नहीं है। साथ ही, आपको समस्या का निदान करने की आवश्यकता है ताकि समस्या निवारण, जिम्मेदारी स्वीकार कर सकें और इसे ठीक कर सकें.

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तो, आप इसके बजाय क्या कर सकते हैं? खैर, पढ़ना जारी रखें.

जिम्मेदारी स्वीकार करो

बुरे रिश्ते सिर्फ "नहीं" होते हैं.

स्वस्थ संबंधों की तरह, बुरे संबंध पैदा होते हैं, खिलाते हैं और वे बनने में पोषित होते हैं। इसलिए, "खराब" रिश्ते को ठीक करने के लिए, आपको सबसे पहले यह देखना चाहिए कि आपने समस्या में किस प्रकार योगदान दिया है और साथ ही साथ अपने कार्यों, जानबूझकर या अन्यथा ज़िम्मेदारी स्वीकार करनी है.

ज़िम्मेदारी स्वीकार करने का सबसे आसान तरीका?

पहले अपनी भूमिका की समीक्षा करें। मैं अपने आप को ध्यान केंद्रित करने और चीजों को स्पष्ट रूप से देखने के लिए ध्यान करने का सुझाव देता हूं। जब हम मुश्किल साझेदारी के झुंड में हैं, तो बस बैठना मुश्किल है और * poof * एक उत्तर प्राप्त करें.

तो, इसके बजाय, अंतर्दृष्टि टाइमर की तरह एक नि: शुल्क ऐप लें, या बस बैठ जाओ और खुद को शांत करें। अपने सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें। अपने आप को बताएं कि आपके पास कुछ भी करने के लिए केवल दस (या बीस) मिनट होने जा रहे हैं, और जब आप पूरा कर लेंगे तो आप वापस आने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं.

फिर, एक बार शांत होने के बाद, अपने रिश्ते की समीक्षा करें जैसे कि आप एक फिल्म के संपादक थे, पूरे अनुभव के टेप की समीक्षा कर रहे थे। इतनी जल्दी करो, क्योंकि आप सचमुच अतिव्यापी भावनाओं के लिए "टेप" स्कैन कर रहे हैं। क्या यह समग्र रूप से एक अच्छा रिश्ता है? क्या आपने स्थिर होने से कहीं अधिक उगाया है? क्या आप अपने "टेप" की समीक्षा करते हुए खुश, दुखी, निराश, या क्रोधित महसूस करते हैं? यदि आपके पास इस संबंध के टेप का वर्णन करने के लिए एक शब्द था, तो यह क्या होगा?

इसके बाद, खुद से पूछें कि आपने इस स्थिति में कैसे योगदान दिया। यदि आपने टेप को बुलाया है, तो "गन्दा," आपने ऐसा करने, कहने या महसूस करने के लिए क्या किया? बस आप, कोई और नहीं। इसे "टेप" की तरह भी आप पर गिरने दें; यहां बिंदु कुछ स्पष्टता प्राप्त करने के लिए आपको बुरा महसूस नहीं करना है, बल्कि.

यदि आप अपनी स्थिति पर स्पष्टता नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो पुनः प्रयास करें। आत्म प्रेम, या मेटा के बारे में निर्देशित ध्यान का प्रयोग करें, और देखें कि क्या आपको रिश्ते की सफलता या तिथि की विफलता में आपकी ज़िम्मेदारी के बारे में और लाभ और मार्गदर्शन मिलता है या नहीं.

अपने विश्वास की समीक्षा करें

ज्यादातर लोग मानते हैं कि स्वस्थ संबंध सुनिश्चित करने के लिए डेटिंग नियम हैं जिनके साथ पालन करना है। अधिकांश भाग के लिए, वहाँ हैं। जहां समस्याएं झूठ बोल रही हैं इन डेटिंग नियमों का पालन करने में नहीं बल्कि बल्कि निम्नलिखित में हैं गलत नियम: मिथक, पूर्वकल्पित विचार या पूरी तरह झूठ.

मुझे आपकी धारणाओं की समीक्षा करने का सबसे आसान तरीका मिलना है खुद से पूछना, खाली बिंदु, "मुझे अपने सपने के रिश्तों को रखने से क्या रोक रहा है?" जो कुछ भी आता है, इसे लिखो। यदि आप चाहें तो एक बड़ी सूची बनाएं - जो भी आप लिखते हैं वह बिल्कुल ठीक है, और मान्य है.

उदाहरण के लिए, बहुत से लोग कहेंगे, "मैं बहुत बूढ़ा हूं," या, "मुझे विश्वास नहीं है कि मेरा साथी बदल सकता है," या, "मैं समस्या नहीं हूं".

ये, मेरे दोस्त, विश्वास हैं, और वे आसानी से आपको वापस पकड़ सकते हैं। क्या वे वास्तव में आपकी सेवा कर रहे हैं?

स्व-सबोटेटिंग व्यवहार मिटाएं

हर किसी के पास आत्म-व्यवहार करने वाले व्यवहार होते हैं। चाहे आपका रिश्ते सफल हो या नहीं, इस पर निर्भर करता है कि आप उन्हें कितनी अच्छी तरह पहचान सकते हैं, उनके पीछे तर्क की समीक्षा कर सकते हैं, और उन्हें जीत सकते हैं। और एक स्वस्थ संबंध बनाना आप पर विध्वंस करने के इरादे से इन विध्वंसक व्यवहारों को रेखांकित करने पर निर्भर है.

तो अगर हम विश्वास अनुभाग में वापस जाते हैं, तो मैं शर्त लगाऊंगा कि आपके पास कुछ ऐसे हैं जो आप आसानी से देख सकते हैं स्वयं को छेड़छाड़ कर रहे हैं। एक उदाहरण के रूप में खुद का उपयोग करना, मुझे लगता है कि मैं अक्सर अतीत में फंस जाता हूं। इसलिए, अगर मेरा साथी सक्रिय रूप से खुद को बेहतर बनाने का प्रयास करता है, तो मैं इसे देखने से इंकार कर रहा हूं। इसके बजाय, मुझे विश्वास था, "वे कभी नहीं बदलेंगे"। बेशक, जब आप इस जगह से आते हैं, तो वे कभी नहीं कर सकते - क्योंकि आप कभी इसे स्वयं नहीं देख पाएंगे.

आप इन प्रकार के आत्म-छेड़छाड़ व्यवहार कैसे मिटा सकते हैं? सरल.

  • व्यवहार को देखो, और यह पता लगाएं कि इससे जुड़ा विश्वास कहां से आया था. EX: मैं अतीत को जाने नहीं दे सकता, क्योंकि मेरा मानना ​​है कि मेरा साथी कभी नहीं बदलेगा.
  • आप पहली बार इस तरह महसूस करते थे? (संकेत: यह संभवतः बिल्कुल संबंधित नहीं लगेगा, वैसे भी इसके साथ जाओ)। EX: मेरी माँ ने मेरे पिताजी से चिल्लाया, "तुम कभी नहीं बदलोगे!" और फिर उस पर कुछ फेंक दिया। मेरे पिताजी ने सोफे पर महीने बिताया, रोना, और मेरे माता-पिता का रिश्ता कभी भी समान नहीं था.
  • क्या ऐसा कोई अन्य, बेहतर महसूस करने का कारण है कि ऐसा क्यों हो सकता है? आपको यहां दिमाग की आवश्यकता होगी, और इसमें थोड़ा सा समय लग सकता है। मुझे लगता है कि जब मैंने अपने या मेरे ग्राहकों के लिए "सही" उत्तर पर हमला किया, तो हम सब हंसी शुरू कर देते हैं और ऊर्जा बदल जाती है। यह, सचमुच, बेहतर महसूस करता है। EX: मेरे पिताजी बस इतना अच्छा कर रहे थे कि वह कर सके, और मेरी माँ को हास्यास्पद रूप से पैसे के बारे में जोर दिया गया था। वह अपने जीवन में सब कुछ के बारे में नियंत्रण से बाहर महसूस किया, और यह अपमानजनक तरीकों से बाहर आया। इसके अलावा, मेरे पिताजी बदल गए; वास्तव में, पूरा रिश्ता बदल गया.
  • अगले 48 घंटों के लिए विशेष रूप से बेहतर विचारों की सोच की तलाश करें. EX: मुझे "प्रमाण" की तलाश करनी है कि लोग बदल सकते हैं, मेरा साथी बदल सकता है (और वास्तव में चाहता है), कि हम सभी लगातार बदल रहे हैं, और बेहतर के लिए.

    ठीक है, मैंने यह नहीं कहा कि यह आसान था.

    नए रिलेशनशिप नियमों को अपनाना

    एक बार जब आप अपने रिश्ते मिथकों और आत्म-छेड़छाड़ करने वाले व्यवहारों को पीछे छोड़ देते हैं, तो आपका अगला कदम इन परास्नातक कार्यों और विचारों को सकारात्मक, आत्म-सहायक और स्वस्थ नियमों के साथ प्रतिस्थापित करना है ताकि आप जिस तरह के रिश्ते को हमेशा चाहते थे.

    व्यावहारिक रूप से, इसका मतलब है कि आप अपनी नई धारणा को सत्य मानेंगे, और इसे अपने रिश्ते में एक नियम बना देंगे। मेरे मामले में, इसका मतलब था, "हम अब अतीत की बात नहीं करते हैं"। हां, सुपर मुश्किल। और हाँ, पूरी तरह से अपने नियंत्रण में। मेरे साथी को कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं थी, और फिर भी, मैं पूरे रिश्ते को बदल सकता था.

    एक स्वस्थ कनेक्शन बनाएँ

    रिलेशनशिप उपचार प्रक्रिया के इस चरण में जाने का मतलब है कि आपने सोचने, करने और करने के कुछ नए तरीके अपनाए हैं, और अब आपके काम को क्रिया में डालने के लिए तैयार हैं। इसका मतलब यह भी है कि अंत में आप दोनों का स्टॉक लेना तथा आपके साथी, और आप में से प्रत्येक को स्वस्थ रिश्ते में क्या चाहिए और चाहता है.

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    हकीकत में, इसका मतलब है कि आप अपने नए विश्वासों की निरंतर समीक्षा कर रहे हैं, और यह सुनिश्चित कर रहे हैं कि आप अलग-अलग, नए, अधिक आविष्कारक तरीकों से आत्म-संभोग नहीं कर रहे हैं। बेशक यह होता है। हम इंसान हैं यह केवल लगातार विकसित होने और आप दोनों के बीच संबंध बढ़ाने, विकसित करने और अधिक ऊंचाई तक बनाने के लिए अनुमति देने की बात है.

    प्यार से दोबारा कनेक्ट करें

    अंत में यह आपके साथी के साथ दोबारा जुड़ने का समय है, और शायद फिर भी प्यार में पड़ सकता है। आपके पत्रिका में चीजें लिखना या आपके सिर में काम करने की चीजें नहीं। आपके द्वारा प्राप्त की गई अंतर्दृष्टि अब आपको उन दोनों चीजों को प्राप्त करने में सहायता के लिए काम पर लाई जाएगी जो आपको चाहिए और आपके रिश्ते में चाहिए। कहा जा रहा है कि, यह अंतिम कदम निश्चित रूप से आसान नहीं है, और इसमें काफी समय लगता है.

    फिर भी, यह इसके लायक नहीं है?

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