אנטי אייג ‘ינג מזון לאכול עור זוהר

ישן יותר women

יצירתי RF / סם אדוארדס / GettyImages

שמירה על עור בריא זוהר כפי שאנו גיל הוא עניין של איזון ומשמעת. אתה צריך להשתמש במוצרי טיפוח העור הנכון על בסיס יומי על מנת לקבל עור רך, חלקה עם כמה קמטים קווים עדינים ככל האפשר. אבל זה רק חלק מהמשוואה. אתה גם צריך לנהל אורח חיים בריא כדי לקבל עור יפה כמו שאתה גיל. חלק זה אורח חיים בריא כולל אכילת מזונות אנטי אייג 'ינג.

02
מתוך 10

לאכול מזון מותסס

כְּרוּב כָּבוּשׁ

יצירתי RF / FotografiaBasica / GettyImages

אכילת מזון מותסס מסייע לשמור על מעיים בריאים. למה זה כל כך חשוב עבור עור בריא, צעיר מחפש? מזון מותסס כמו כרוב כבוש ו kimchi, רק כדי שם 2, לעזור לשמור על חיידקים בריאים במעיים שלנו. אם הבטן שלך יש חיידקים רע יותר מאשר חיידקים טובים ואז דלקת מתחילה להיווצר בגוף. דלקת מובילה להתמוטטות של קולגן בעור שלנו קמטים להתחיל הטופס. אז על ידי שמירה על רמה גבוהה של חיידקים בריאים במעיים שלך, אתה בעצם עוזר לעור להישאר קמטים חינם.

03
מתוך 10

לאכול תפוזים

תפוז

יצירתי RF / בריאן מקדונלד / GettyImages

תפוזים לעזור לעור שלך במספר דרכים. קודם כל, הם מלאים במים, כך שהם יכולים לחות את העור מבפנים החוצה. מאז הם מלאים ויטמין C, תפוזים יכולים לבנות קולגן בעור שלך, אשר ישמור לך קמטים חינם. כתום אחד ביום יכול לתת לך חצי מהמינון היומי הדרושים של ויטמין C. מחקר בריטי מצא כי יותר ויטמין C אתה אוכל, פחות יבש העור שלך יהיה, יהיה לך פחות קמטים גם כן.

04
מתוך 10

השתמש שמן זית

זית oil

Creative RF / סטודר-T. ורוניקה / GettyImages

בישול עם שמן זית ושימוש בו רוטב סלט מגן על הגוף מפני מחלות והזדקנות. שמן זית מכיל סוג של נוגדי חמצון הנקראים פוליפנולים המסייעים להאט את תהליך ההזדקנות. דיאטה עשירה בחומרים נוגדי חמצון מגינה על הגוף מפני רדיקלים חופשיים, אשר הורסים קולגן העור שלך גורם קמטים בעור sagging. נוגדי חמצון יותר בתזונה שלך טוב יותר; הם שומרים אותך ואת העור בריא.

05
מתוך 10

לאכול דג

סלמון

יצירתי RF / אנג 'לה Bax / GettyImages

דג הוא מקור מצוין של שומנים מסוג אומגה -3, אשר עשוי להיות מסוגל לעצור תאי סרטן העור מגידול. בנוסף, אומגה -3 לשמור על קירות התא שמנמן, מה שהופך אותם אלסטי ומלא שוב. דגים שומניים כגון סלמון נותן לעור שלך אנטי אייג'ינג להגביר. על פי עצת רופא העור שלה, ויקטוריה בקהאם אוכלת סלמון כל יום כדי לשמור על עור מושלם וצעיר. אם אתה לא אוהד של סלמון לשקול לאכול artic char במקום.

06
מתוך 10

לאכול פירות יער

פירות יער

יצירתי RF / צילום על ידי azrudin / GettyImages

פירות יער כגון אוכמניות, תותים, פטל לעשות דברים נפלאים רבים לעור שלנו. כמו מזונות רבים אחרים המוזכרים במאמר זה, הם גם גבוהה נוגדי חמצון ואף יכול לעזור לקדם התחדשות התא בעור. בנוסף נוגדי חמצון, פירות יער מכילים ויטמינים, פרוביוטיקה, פלבנואידים, פוליפנולים, אשר כל להגן על העור שלנו. בריס מכילים גם חומצה אלגית, אשר עשוי להילחם את ההשפעות השליליות שמש על העור שלנו.

07
מתוך 10

לאכול אגוזים

אֱגוֹזִים

Creative Creative Commons / Tetra Images / GettyImages

אגוזים הם מקור נהדר של שומן בלתי רווי, ויטמינים ומינרלים. הם גם נוגדי דלקת, מה שאומר שהם יוכלו לעזור להפחית את ההשפעות של מחלות עור דלקתיות כמו אקנה, אקזמה, פסוריאזיס. כמו דגים, אגוזים הם מקור טוב של אומגה -3. זכור כי אתה לא רוצה ללכת החוצה כאשר אוכלים אגוזים, אבל בפעם הבאה שאתה מרגיש כמו להגיע עבור כמה שבבי תפוחי אדמה אתה עדיף לאכול כמה שקדים במקום. העור שלך יעריך את זה.

08
מתוך 10

לשתות תה ירוק

ירוק tea

Creative RF / Westend61 / GettyImages

תה ירוק הוא אנטי דלקתי, אנטי אייג 'ינג, ואף עשוי להפחית את ההשפעות השליליות של השמש על העור. ישנם מוצרי טיפוח העור המכילים תה ירוק בהם כדי שתוכל לקבל את כל היתרונות החיוביים של העור של החומרים האלה לא רק מבפנים החוצה אבל גם מבחוץ פנימה תה ירוק גם מסייע לתאי העור שלך לגדול כראוי ולהישאר בריאים, אשר שומר על העור שלך שמנמן צעיר מחפש.

09
מתוך 10

לאכול עגבניות

עגבנייה

Creative RF / Westend61 / GettyImages

עגבניות מכילות ליקופן, נוגד חמצון שיכול לעצור רדיקלים חופשיים מפגיעה בעור. אכילת עגבניות לפני ההוצאות בשמש הוכח כדי להפחית את הנזק לשמש לעור. השמש גורמת לרוב העור שלנו להזדקן, ולכן מציאת דרך לעצור את זה דרך המזון שאנו אוכלים הוא יותר מועיל.

10
מתוך 10

לאכול שיבולת שועל

שיבולת שועל

Creative RF / Westend61 / GettyImages

מזונות עשירים בסוכר גורמים למעשה להזדקנות העור, לכן חשוב להגיע לפחמימות מורכבות כמו שיבולת שועל שממלאות אותך מבלי לגרום לסוכר בדם לעלות. כאשר מוחל על העור שיבולת שועל מרגיעים. שיבולת שועל יכול גם למנוע נזק לתאי העור, אשר שומר אותם נראים צעירים יותר.

No Replies to "אנטי אייג 'ינג מזון לאכול עור זוהר"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    93 − = 91