Vaš 7-stopenjski vodič za zdravljenje nezdravih odnosov

Vaš 7-stopenjski vodič za zdravljenje nezdravih odnosov

Nihče ne želi biti v slabem odnosu, vendar le malo od nas dobimo orodja za popravljanje odnosov, ki ne delujejo. Kar sledi, je poglobljen, vendar izjemno učinkovit način ustvarjanja zdravega odnosa, korak po korak. Ne glede na to, ali sta oba na robu razpada, ali če samo čutite, da je nekaj nesmiselno in ga je treba nadalje preučiti, bodo besede, ki sledijo, namenjene temu, da vas izvlečejo iz vaše poti in ponovno uživate v svojem odnosu.

Vendar pa ozdravitev odnosa pomeni, da boste morali preučiti, kako ste prispevali k težavi - in kaj ti ga moraš popraviti. Ne tisto, kar morate storiti oba, ali kaj bi moral vaš partner storiti. V bistvu določitev slabega odnosa pomeni ponovno vzpostavitev povezave z vami.

Kaj se dogaja?

Na vprašanje, malo ljudi lahko pojasni, kaj je narobe s svojim odnosom. Lahko natančno razložijo, kaj se je zgodilo, in kdo je karkoli naredil s kom! Ampak razkrite podrobnosti ne premikajo vaše zveze naprej. Namesto tega postavi krivdo, ustvarja jezo in sproži tesnobo, nobena od njih pa ne prispeva k cilju zdravega odnosa. Prav tako morate diagnosticirati težavo, da odpravite težave, sprejmete odgovornost in odpravite težave.

Sorodni: Pari komunikacijski spretnosti Kviz, Test Your Relationship Chemistry

Torej, kaj lahko storite namesto tega? No, nadaljujte z branjem.

Sprejmi odgovornost

Slab razmerja ne samo "zgodijo".

Tako kot zdrava razmerja se slabi odnosi rodijo, hranijo in negujejo, da postanejo tisto, kar so. Zato je treba za določitev "slabega" razmerja najprej preučiti, kako ste prispevali k tej težavi, in sprejeli odgovornost za svoja dejanja, namerno ali kako drugače.

Najlažji način sprejemanja odgovornosti?

Najprej preglejte svojo vlogo. Predlagam, da naredite meditacijo, da se boste osredotočili in videli stvari jasno. Ko smo v težavah partnerstva, je težko, da samo sedi in * poof * dobili odgovor.

Namesto tega si vzemite brezplačno aplikacijo, kot je Insight Timer, ali samo sedite in se pomirite. Osredotočite se na vaše dihanje. Povejte sebi, da boste imeli samo deset (ali dvajset) minut, da ne storite ničesar, in da se lahko vrnete na vse, kar potrebujete, da se boste udeležili, ko boste končali.

Potem, ko ste mirni, si oglejte odnos, kot da ste urednik filma, pregledujete trak celotne izkušnje. Storite tako hitro, ker dobesedno samo skenirate "trakove" za vseobsežne občutke. Ali je v splošnem dober odnos? Ste zrasli več, kot ste stagnirali? Ali se počutite srečno, žalostno, razočarano ali jezno pregledujete svoje "kasete"? Če bi imeli besedo za opis traku tega razmerja, kaj bi bilo?

Nato se vprašajte, kako ste prispevali k tej situaciji. Če ste pozvali kasete, "Messy", kaj ste storili, rekli ali počutili, da bi to naredili? Samo vi, nihče drug. Naj bo tudi ti kot "trak"; točka tukaj ni, da bi se počutili slabo, ampak, da bi dobili nekaj jasnosti.

Če ne morete več pojasniti svojega položaja, poskusite znova. Uporabite vodeno meditacijo o ljubezni ali metti in preverite, ali imate dodatne koristi in napotke o vaši odgovornosti v uspehu ali neuspehu odnosa.

Preverite svoje prepričanje

Večina ljudi verjame, da obstajajo pravila za davanje, s katerimi sledijo, da bi zagotovili zdrav odnos. V večini primerov obstajajo. Kjer težave ne spoštujejo teh zakonskih določil, temveč sledijo napačna pravila: miti, predznani pojmi ali popolne nepravilnosti.

Najlažji način za pregledovanje vaših prepričanj je, da se sprašujete, točno, "Kaj me vzdržuje, da bi imela razmerje mojih sanj?" Karkoli se zgodi, ga zapišite. Naredite ogromen seznam, če želite - vse, kar ste zapisali, je povsem v redu in veljavno.

Na primer, veliko ljudi bo reklo: »Jaz sem prestar« ali »ne verjamem, da se moj partner lahko spremeni« ali »jaz nisem problem«.

Ti, moji prijatelji, so prepričanja in te lahko zlahka zadržujejo nazaj. Ali vam resnično služijo?

Izbrišite samorazporejanje vedenja

Vsakdo ima samorekotno vedenje. Ne glede na to, ali je vaš odnos uspešen ali ne, je odvisno od tega, kako dobro jih lahko identificiramo, preučite razloge za njimi in jih osvojite. In ustvarjanje zdravega odnosa je odvisno od vas, ki opisuje ta uničujoča vedenja z namenom, da jih razruži.

Torej, če se vrnemo k odseku prepričanj, bom stavil, da imate nekaj tam, ki jih lahko zlahka vidite, samo sabotirajo. Kot primer uporabljam sebe, se v preteklosti pogosto zagozdim. Torej, če se moj partner aktivno trudi, da bi se izboljšal sam, jaz tega ne želim videti. Namesto tega sem verjel: "Nikoli se ne bodo spremenili". Seveda, ko prihajate s tega kraja, nikoli ne morejo - ker ga nikoli ne boste pustili videti.

Kako lahko izbrišete takšne vrste samorekotničnega vedenja? Preprosto.

  • Oglejte si vedenje in ugotovite, kje je prišlo do prepričanja. EX: Ne morem izpustiti preteklosti, ker verjamem, da se moj partner nikoli ne bo spremenil.
  • Kdaj ste se prvič počutili tole? (Namig: verjetno se ne bo zdelo povezano s tem, vseeno pojdi z njim). EX: Moja mama je kričala moji očetu: "Nikoli se ne boš spremenila!" in potem mu nekaj vrgel. Po tistem, ko je moj oče preživel mesec na kavču, jokal in razmerja mojih staršev nikoli niso bile enake.
  • Ali obstaja kak drug razlog za boljši občutek, zakaj se je to morda zgodilo? Tu boste potrebovali brainstorm, in morda bo malo. Našel sem, ko sem zadel "pravilen" odgovor za mene ali moje stranke, vsi se začnemo smejati in izmenjali energijo. Dobesedno se počuti bolje. EX: Moj oče je ravnal najbolje, kar je lahko, in moja mama je bila smešno poudarjena glede denarja. Čutila je nad nadzorom o vsem, kar je v njenem življenju, in prišla je z zlorabami. Tudi moj oče se je spremenil; v resnici se je celoten odnos spremenil.
  • Poiščite boljše občutke, ki mislijo izključno v naslednjih 48 urah. EX: Moram iskati "dokaz", da se ljudje lahko spremenijo, moj partner se lahko spremeni (in dejansko želi), da se vsi nenehno spreminjamo, in na bolje.

    Prav, nisem rekel, da je bilo enostavno.

    Sprejmi pravila novega razmerja

    Ko ste premaknili mimo svojih odnosov in samotaravnih vedenj, je vaš naslednji korak zamenjava teh defetističnih dejanj in misli s pozitivnimi, samopomočnimi in zdravimi pravili, ki omogočajo vrsto razmerja, ki ste ga vedno želeli.

    v praksi to pomeni, da boste sprejeli svoje novo prepričanje kot resnično in ga naredili pravilo v vašem odnosu. V mojem primeru je to pomenilo: "Ne govorimo več o preteklosti". Ja, zelo težavno. In ja, povsem v mojem nadzoru. Mojemu partnerju ni bilo treba storiti ničesar, in vseeno bi lahko preoblikoval celoten odnos.

    Ustvarite zdravo povezavo

    Premik na to stopnjo odnosa zdravljenja pomeni, da ste sprejeli nekaj novih načinov razmišljanja, bivanja in dela in ste zdaj pripravljeni začeti s svojim delom. To prav tako pomeni, da se končno izbrišete oba in vaš partner in kaj vsak od vas potrebuje in želi v zdravem odnosu.

    Sorodni članki: 20 Vprašanja o sporočilu, kako vprašati svojega partnerja

    V resnici to samo pomeni, da nenehno pregledujete svoja nova prepričanja in se prepričate, da niste sami sabotirali na različnih, novih, bolj inventivnih načinih. Seveda se to zgodi. Mi smo človeški. To je samo stvar nenehnega razvijanja in omogočanje povezave med vami, da bi raste, razvijali in gradili na višje višine.

    Ponovno poveži ljubko

    Nazadnje je čas, da se znova povežete s svojim partnerjem in se lahko zopet zaljubite. V tvoji reviji ni več pisati stvari ali v glavi delati stvari. Uvid, ki ste ga pridobili, bo zdaj pripravljen, da vam bo pomagal, da boste v svojem odnosu dobili tisto, kar potrebujete in želite. Če rečemo, ta zadnji korak zagotovo ni enostaven in traja precej časa.

    Še vedno ni vredno?

    Sorodna: Kaj je prava ljubezen ?, Ljubezen vs vsaka ljubezen, Tehnike dihanja, da se ponovno zaljubite

    No Replies to "Vaš 7-stopenjski vodič za zdravljenje nezdravih odnosov"

      Leave a reply

      Your email address will not be published.

      − 6 = 3