Ta ena stvar je bistvena za uspeh vašega zakona

Ta ena stvar je bistvena za uspeh vašega zakona

Pojem empatije lahko razložimo na več načinov. To je naša sposobnost, da prevzamemo izkušnjo druge osebe in jo občutimo v lastnih možganih in telesu. To je praksa razumevanja pogoja druge osebe iz njihove perspektive. V bistvu si se postavil na svoje mesto in počutil se, kaj čutijo.

Empatija je nujna sestavina kakršnega koli pozitivnega odnosa, še posebej pa poroke. Ko se pari lahko sočutijo drug z drugim, se med seboj prilagajajo, manj obrambni in bolje ohranjajo mir med konfliktom.

 Pravzaprav ena od ključnih nalog zakonske zveze je ustvarjanje empatije med partnerji. 

Obstajajo štirje nevrobiološki procesi, ki vključujejo empatijo. Razumevanje teh procesov vam lahko pomaga razviti lastne empatične odgovore na vaše ljubljene. Zato jih preglejte enkrat naenkrat.

Resonanca: Ta prvi proces, resonanca pomeni občutek v svojem telesu, ki ga ima nekdo drug. Ta sposobnost je deloma razložena z obstojem "zrcalnih nevronov" v človeških možganih. Zrcalni nevroni so v delih naših možganov, ki reagirajo na čustva, ki jih izražajo drugi, nato pa v sebi sami reproducirajo iste čustva. Ti nevroni bi lahko pomagali razložiti, kako in zakaj smo "prebrali" misli drugih ljudi in razumeli, kaj se počutijo, ali zakaj smo jokali, ko je druga oseba poškodovana. Če gledate dejanje in izvedete to dejanje, lahko aktivirate iste dele možganov tako v "storilcu" kot "gledalcu" - do enega samega nevrona - potem je smiselno, da ta proces povzroči enake občutke v teh dveh ljudeh.

 

Kognitivna empatija: Ta naslednji proces zadeva postavljanje v čevlje nekoga drugega. To pomeni, da razmišlja o tem, kako se počuti druga oseba in o čem razmišljajo. To je zmožnost sprejemanja nekoga drugega vidika in razumevanje učinka njihovega stališča na njihova čustva.

Samoregulacija: To je sposobnost urediti svoja čustva, da ne bi doživljali lastne osebne stiske pri razkrivanju nečloveške stiske.

 Na primer, ko boste slišali o nekem žalosti ali mučenju, ga ne vzamete sami in postanete v stiski. To razumevanje nečloveških občutkov ne pomeni, da imate lastno slabo reakcijo na ta občutja.

Zdrava meja: To nam pomaga spoznati razliko med jaz in drugimi in je bistveno za koncept "diferenciacije". Razlikovanje je naša osebna avtonomija in sposobnost ločevanja misli od občutka. Bolj bolj raznoliki ljudje so, bolj odporni bodo in bodo prožnejši in vzdrževati svoje odnose. Diferencirani posamezniki razvijejo zdrave odnose in bolje ravnajo s stresom od tistih, ki so preveč odvisni ali izolirani.    

Ti štirje nevrološki procesi delujejo sinergistično znotraj vas, da ustvarite resnično empatijo. Ko partnerji izrazijo bolj občutljiva čustva (na primer "boli"), v nasprotju s sekundarnimi reaktivnimi čustvi (na primer "jeza"), vzbuja empatijo med njimi. Pomaga tudi partnerjem pri razumevanju izkušenj družine izvora. To vzbuja empatijo ob neizpolnjenih potrebah in razlogih, zakaj trenutne situacije sprožijo močne reakcije. Pari bi si morali v zvezi s tem radovedno prizadevati, ker radovednost tudi olajša empatijo med njimi.

 

Gojiti sočutje med partnerji je bistvena sestavina, ki je nujna za nastanek osnovnih sprememb med stisnjenim parom. Če empatije manjka vaš odnos, obstajajo tehnike, ki vam bodo pomagale razviti. Ena od teh metod je tehnika "poslušalca-poslušalca", kjer se partnerji za 3 minute neprekinjenega govora spreminjajo kot "zvočnik", nato pa "poslušalec" samo povzame, kaj se sliši. Vloga igranja z obračanjem "drug drugega" lahko tudi poveča empatijo. Zakonci se lahko medsebojno obveščajo o tem, kaj si mislijo, da bi se počutili, kot če bi doživeli točno situacijo, s katero se srečujejo njihovi zakonci. Čeprav se zdi, da se zdi nenaravno ali nerodno na začetku, se sčasoma empatični odzivi postanejo bolj spontani za pare, ki izvajajo te tehnike.

Empatije ni mogoče poučevati neposredno.

  To je nekaj, kar doživljate, ne pa nekaj storiti. Vendar pa lahko ustvarite okolje v vašem odnosu, ki pomaga razvijati empatijo. To vključuje spodbujanje empatičnih vedenj in postopkov, ki so pregledani zgoraj, samozavedanje, nepristranski odnosi, pozitiven odnos do drugih, dobro aktivno poslušanje in samozavest. Z razvojem plodnega tleh za razvoj empatije, boste svoj odnos omogočili, da raste in okrepi.   

No Replies to "Ta ena stvar je bistvena za uspeh vašega zakona"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    76 + = 83