Slabo razpoloženje je nalezljivo. Tukaj je Skrivanje spretnosti za vas ali vašega zakonca

Slabo razpoloženje je nalezljivo. Tukaj je Skrivanje spretnosti za vas ali vašega zakonca

Če ste vi ali vaš zakonec v grumpy ali slabo razpoloženje, obstajata dve stvarnosti, s katerimi bi se morali soočiti. Nobeden od teh ne bi smel biti presenečen nad vami.

  • 1. Vaša odgovornost je, da se ukvarjate s svojim slabim razpoloženjem. To ni nekaj, kar bi moral vaš zakonec poskusiti in popraviti.
  • 2. Vaše slabo razpoloženje bi lahko negativno vplivalo na vsakogar v vaši družini.

"Kot nalezljiva bolezen ima lahko negativna čustva enega člana družine dolgotrajen učinek na duševno in telesno zdravje ostanka družine ... Študija čustvenega prenosa, natisnjena v izdaji februarja 1999 Revija o poroki in družini skupaj s tremi drugimi študijami je pokazala, da se v družini bolj pogosto prenesejo negativna čustva, kot sta jeza, depresija in tesnoba, kot pa pozitivna čustva. Zdi se, da je nalezljiva radost v družinah redka stvar. "
Vir: Charles Downey. "Secondhand Emotions: Lovljenje slabega razpoloženja." Swedish.org.

Prepoznajte svoje slabo razpoloženje

Če ne želite, da vaše kislo razpoloženje povzroči še večjo razdraženost in morebitno sovražnost v zakonu, je pomembno, da sporočite razlog za slabo voljo svojemu zakoncu. Če želite ugotoviti svoje slabo razpoloženje, bi lahko pomagali, če boste odgovorili na ta vprašanja v svojem umu.

  • Ali poslušam preveč novic?
  • Ali se nekaj izogibam?
  • Ali je težko vprašanje, o katerem nismo razpravljali?
  • Ali sem razočarana ali jezna na nekaj?
  • Ali jemam dovolj zelenjave in sadja?
  • Se počutim ljubosumno ali neumestno?
  • Mogoče so moji hormoni vzrok?
  • Kdaj sem se zadnjikrat nasmejal ali se nasmehnil?
  • Ali imam nezadovoljene potrebe?
  • Ali dovolim negativnosti mojega soproga, da mi odvrne?
  • Ali vzamem kakšno zdravilo, ki bi lahko povzročilo moodilnost?
  • Imam dovolj spanca? Sem utrujen?
  • Ali pijem dovolj vode??
  • Je moja prehrana zdrava?
  • Ali sem zloben ali imajo slabo držo?
  • Ali želim sonce?
  • Ali delam preveč?
  • Ali želim, da bi se razkrinkala v svoji kisikosti in igrala slabo vlogo?

Bad Mood Coping Skills

  • Naredite vsakodnevno rutino, da imate vsak čas miru približno 20 minut. To vključuje tudi bivanje na domu.
  • Poslušajte glasbo, ki bi lahko izboljšala vaše razpoloženje.
  • Pojdi ven. Sprehodi se. Delo na vrtu. Igraj s svojim psa ali mačko. Naredite raztegovanje vaja.
  • Razmislite o nekaterih vajah za dihanje. Dihajte svež zrak.
  • Vizualizirajte miren ali pozitiven čas v svojem življenju. Razmislite o najljubših počitnicah. Meditirajte.
  • Razmislite o aromaterapiji in poiščite način za vonjanje jasmina, evkaliptusa, grenivke ali vašega najljubšega vonja. Prižgite svečo ali dab losion na vaših templjih.
  • Vzemite nekaj časa, da razvrstite stvari. Prednostizirajte svoje cilje.
  • Oglejte si slike podpornih in ljubečih ljudi v vašem življenju.
  • Pogovorite se z nekom.
  • Pojej malo temne čokolade. Pijte več vode. 
  • Oglejte si zabaven film. Preberite knjigo, ki vas bo nasmehnila. Sprosti endorfine v možganih.
  • Vzemite mehurček ali tuš.
  • Izberite ali kupite nekaj cvetov, ki jih imate v vašem domu.
  • Prosite za objem.

Nekateri Dos in Don'ts Če je vaš zakonec v slabem razpoloženju

  • Ne predpostavljajte, da ste vzrok za rakotnost vašega zakonca. Ne vzemite ga osebno.
  • Ne šalite se glede slabega razpoloženja vašega zakonca.
  • Ne predlagajte seksa.
  • Ne hodi iz hiše.
  • Tvojemu zakoncu ne dajejte tihega zdravljenja.
  • Ne pogovarjati ali predavati svojega zakonca.
  • Spoznajte slabo razpoloženje in dajte svojega zakonca prostor.
  • Ponudite podporo, vendar ne nag ne s vprašanjem, kaj je narobe.

Dodatni viri:

Dr. Maoshing Ni. "Pojdi gor!" 7 kazalci za dvig slabega razpoloženja. " Health.yahoo.com. 27. 8. 2007.

Lisa Ann Smith. "Odpusti slabo razpoloženje v 15 minutah." RealSimple.com.

No Replies to "Slabo razpoloženje je nalezljivo. Tukaj je Skrivanje spretnosti za vas ali vašega zakonca"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    − 3 = 5