Šokantno preprosti poročni hacks, ki bodo izboljšali vaš odnos

Šokantno preprosti poročni hacks, ki bodo izboljšali vaš odnos

Poročni terapevti jih imenujejo "posegi". Običajni ljudje preprosto imenujejo "spremembe". Karkoli hočeš poklicati, ali je res pomembno, kdaj majhne stvari delujejo dobro? Ne preprosto jih zavarujte, saj imajo lahko majhne spremembe valovit učinek. Preizkusite te in morda ste presenečeni nad tem, kako se počutite in kako se vaš partner odziva na vas.

1. Uporabite Emotional Reappraisal

Prvič, prvotni "porok hack," objavljen v raziskavi, ki je sčasoma postala priljubljena TED pogovor.

Znanstveniki so uporabili tehniko, imenovano "čustvena presoja,"v katerih so imeli paro ponovno oceniti svoje izkušnje s predstavljanjem, kako bi nevtralna tretja stranka (nepristranski oseba zunaj svojega razmerja) gledala svoje vedenje. V študiji so pari vzeli 5-10 minut, da bi razpravljali o vzroku konflikta v odnosih. Zagotovili so le "dejanski povzetek najpomembnejših nesoglasij, ki so jih nedavno doživeli", s katerimi se je osredotočil vedenje, ne na misli ali občutke. "  

Leto kasneje je bila polovica parov naključno dodeljena intervencija (eksperimentalno) skupino, ki je imela še 10 minut časa za čustveno presojo. Druga polovica udeležencev je bila v "kontrolni skupini" in se ni vključila v čustveno preučevalno dejavnost.

Tukaj je povzetek tega, kar je bila skupina za poseganje obveščena: 

"Zapišite o določenem nesoglasju s svojim partnerjem.

Razmislite o tem nesoglasju z vašim partnerjem z vidika nevtralne tretje stranke, ki želi najboljše za vse, ki so vpleteni; oseba, ki vidi stvari z nevtralnega vidika. Kako bi lahko ta oseba razmišljala o nesoglasju in / ali našla dobro, ki bi lahko iz tega prišla? «Prav tako so vprašali:» Kakšne ovire se soočate pri iskanju tega tretjega partnerja, še posebej, če imate nesoglasje? "Pari so bili nato pozvani, da si med partnerji s partnerskimi partnerji ogledajo to tretjo osebo.

Rezultati tega preizkusa so pokazali, da je samo kontrolna skupina (brez čustvene ponovnega preučevanja) stalno upadala v zdravje njihovega odnosa. Pari, ki so zaključili čustveno preučevalno dejavnost, v naslednjih 12 mesecih niso imeli nikakršnega zmanjšanja razmerja! Raziskovalci so ugotovili, da imajo pari glede na navidezni pogled na konflikt, nevtralno tretje osebe so imele pomemben in pozitiven učinek na zdravje odnosa in da je intervencija očitno preprečila nadaljnje negativne učinke. Ta preprosta tehnika ponovnega preučevanja ima močan vpliv in vam lahko zelo koristi, če se naučite uporabljati ob pravem času.

2. Obravnavajte svojega partnerja kot stranca

Ne, ne tisti tujci, ki jih zavrtite v prometu. Tujec kot v nekoga, ki ste ga pravkar spoznali, in navdušeni so, da se spoznajo. Raziskovalci so ugotovili, da se lahko, ko smo okoli naših romantičnih partnerjev, preveč udobno. Ponavadi se odrekamo veselih, prijetnih in glasnih tonov, ki jih pogosto uporabljamo pri pogovoru z ljudmi, ki jih ne poznamo tako dobro. V bistvu, dajanje vašega najboljšega obraza, ko interaktivno sodelujete s tujci, vam daje spodbudo za razpoloženje. Lahko vam pomaga tudi v zakonu.

V študiji so romantičnim parom povedali, da bodo sodelovali s svojim partnerjem, kot bi "običajno". Druga polovica udeležencev je povedala, da bi "dala najboljše obraze naprej". Družbeni znanstveniki so ugotovili, da so ljudje, ko so bili poučeni, da so njihovi "najboljši jaz", poročali, da se počutijo precej srečnejši.

To ima pomembne posledice za dolgoročne odnose. Privzeti položaj, na žalost, je, da ne deluje kot vaš najboljši jaz okoli osebe, ki vas najbolj zanima. Pari uživajo svobodo, da so sproščeni in imajo poplave dni, vendar, ko postane norma, to negativno vpliva na srečo para. 

Na koncu, obravnavajte svojega zakonca in tudi tujec, s katerim se srečate prvič. Ali pa, kako jemati to na drugo raven? Zakaj ne bi obravnavali svojega zakonca kot osebo, s katero bi radi imeli afero?   

3. Odstranite telefon (popolnoma!)

Raziskovalci so ustvarili relativno preprosto študijo z dvema skupinama. Nadzorna skupina je imela svoje telefone "prisotne", eksperimentalna skupina pa je imela svoje telefone "odsotna" med interakcijami z drugo osebo. Za tiste, ki so bili dodeljeni trenutnemu stanju telefona, je neprediskan mobilni telefon počival samo neposredno zunaj vidnega polja udeležencev.

Udeleženci (tujci) so bili seznanjeni in jim je bilo povedano, da »razpravlja o zanimivem dogodku, ki se je zgodil v preteklem mesecu» «skupaj 10 minut. Potem so v podaljšku eksperimenta študirali udeležence, ki so se pogovarjali, namesto da bi govorili o pomembnem dogodku v svojem življenju.

Nato so udeleženci ocenili, kako dobro so sodelovali s svojim študentskim partnerjem. "Dokazi obeh eksperimentov kažejo na to, da je prisotnost mobilnih telefonov zavirala razvoj medosebne povezanosti in zaupanja ter zmanjšala obseg, v katerem so posamezniki počutili empatijo in razumevanje od svojih partnerjev. Rezultati drugega eksperimenta so pokazali, da so bili ti učinki najbolj izraziti, če so bili posamezniki razpravljali o osebno pomembni temi. "

Stalna uporaba tehnologije zmanjšuje medosebno povezanost, bližino, občutke zaupanja in dojemanje empatije. To so temelj zdravih odnosov! Odstranite telefon, ko ste z nekom pomembnim, kot je vaš zakonec. Poglabljanje vaše povezave bo vredno ... to e-poštno sporočilo ali besedilo lahko čakajo!

To so preproste in enostavne dejavnosti, ki lahko ogromno pozitivno vplivajo na vaš zakon. Ne zahtevajo nobenega posebnega spretnosti ali strokovnega posredovanja. Eksperimentirajte s temi "hacks" danes in poglejte, kaj se zgodi!

 

Viri

Splet "http://www.scienceofrelationships.com/home/2014/2/24/the-marriage-hack.html

Finkel, E. J., Slotter, E. B., Luchies, L. B., Walton, G. M., & Gross, J. J. (2013). Kratek poseg za spodbujanje ponovnega preizkusa konfliktov ohranja kakovost zakonske zveze s časom. Psihološka znanost24(8), 1595-1601. 

Dunn, E. W., Biesanz, J. C., Human, L. J., & Finn, S. (2007). Nerazumevanje afektivnih posledic vsakdanjega družbenega medsebojnega delovanja: Skrite koristi, ki jih postavlja najboljši obraz. Journal of Personality and Social Psychology, 92, 990-1005.

Przybylski, A.K. & Weinstein, N. (2013). Ali se lahko povežete z mano zdaj? Kako prisotnost tehnologije mobilne komunikacije vpliva na kakovost razgovora iz oči v oči. Časopis za socialne in osebne odnose, 30 (3), 237-246.

ZAKAJ NE PRIJAVE ZA BREZPLAČNI BIBLIOTEKE?

No Replies to "Šokantno preprosti poročni hacks, ki bodo izboljšali vaš odnos"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    55 − = 48