Loše raspoloženje je zarazno. Evo ovladavanja vještinama za vas ili vašeg supružnika

Loše raspoloženje je zarazno. Evo ovladavanja vještinama za vas ili vašeg supružnika

Ako ili vi ili vaš supružnik imate grubo ili loše raspoloženje, postoje dvije stvarnosti s kojima biste se trebali suočiti. Nijedna od njih ne bi trebala biti iznenađenje.

  • 1. Vaša je odgovornost rješavati svoje loše raspoloženje. Ovo nije nešto što vaš suprug treba pokušati popraviti.
  • 2. Vaša loša raspoloženja mogu imati negativan utjecaj na sve u vašoj obitelji.

"Kao zarazna bolest, negativne emocije jednog člana obitelji mogu dugotrajno utjecati na mentalno i tjelesno zdravlje ostalih članova obitelji ... Proučavanje emocionalnog prijenosa, tiskano u veljači 1999. Časopis za brak i obitelj zajedno s još tri studije, pokazalo je da se negativne emocije poput ljutnje, depresije i anksioznosti više prenose unutar obitelji nego pozitivne emocije. Čini se da je zarazna radost unutar obitelji uistinu rijetka stvar. "
Izvor: Charles Downey. "Secondhand Emocije: Uhvatiti loše raspoloženje". Swedish.org.

Utvrdite svoje loše raspoloženje

Ako ne želite da vam srčano raspoloženje dovede do još više iritacije i mogućeg neprijateljstva u vašem braku, važno je da razgovarate o vašem lošem raspoloženju vašem supružniku. Da biste identificirali svoje loše raspoloženje, moglo bi vam pomoći ako odgovorite na ova pitanja u svom umu.

  • Slušam previše vijesti?
  • Postoji li nešto što izbjegavam?
  • Postoji li problem s kojim nismo razgovarali?
  • Jesam li frustriran ili ljut zbog nečega?
  • Dajem dovoljno povrća i voća?
  • Osjećam se ljubomoran ili nezadovoljan?
  • Moji hormoni mogu biti uzrok?
  • Kad sam se zadnji put nasmijala ili se nasmiješila?
  • Imam nezadovoljene potrebe?
  • Dopuštam li negativnost mog supruga da se trlja na mene?
  • Uzimam lijekove koji bi mogli uzrokovati nelagodu?
  • Jesam li dovoljno sna? Umoran sam?
  • Pijem li dovoljno vode?
  • Je li moja dijeta zdrava?
  • Slabim ili imam loše držanje?
  • Jesam li žudnja za suncem?
  • Radim li previše?
  • Želim li se probiti u svom kiselom raspoloženju i igrati ulogu siromašnih?

Loša sposobnost rješavanja raspoloženja

  • Učinite to svakodnevnom rutinom da svatko ima neko mirno vrijeme od oko 20 minuta. To uključuje i roditeljski boravak u kući.
  • Slušajte glazbu koja bi mogla poboljšati vaše raspoloženje.
  • Ići van. Prošetati. Radite u vrtu. Igrajte se sa svojim psom ili mačkicom. Učinite vježbu istezanja.
  • Razmislite o vježbama disanja. Udahnite svjež zrak.
  • Zamislite mirno ili pozitivno vrijeme u svom životu. Razmišljajte o omiljenom odmoru. Meditirati.
  • Razmislite o aromaterapiji i pronađite način za miris jasmina, eukaliptusa, grejpa ili omiljenog mirisa. Osvijetlite svijeću ili losion za žvakanje na svojim hramovima.
  • Uzmite malo vremena sami da razvrstavate stvari. Prioritetizirajte svoje ciljeve.
  • Pogledajte slike ljudi koji podržavaju i vole u vašem životu.
  • Razgovarajte s nekim.
  • Jedite neku tamnu čokoladu. Pij više vode.
  • Gledajte smiješni film. Pročitajte knjigu koja će vas osmijehiti. Otpustite endorfine u mozgu.
  • Uzmi mjehurić za kupanje ili tuš.
  • Izaberite ili kupite neke cvijeće u vašem domu.
  • Zatraži zagrljaj.

Neki Dos i Don'ts Ako vaš suprug je u lošem raspoloženju

  • Nemojte pretpostavljati da ste razlog kolijevke supružnika. Nemojte to osobno prihvatiti.
  • Nemojte se šaliti zbog lošeg raspoloženja supružnika.
  • Nemojte predložiti seks.
  • Nemojte izlaziti iz kuće.
  • Ne dopustite vašem supružniku tihi tretman.
  • Ne propovijedajte ili ne predavajte svog supružnika.
  • Priznajte loše raspoloženje i dajte svom supružniku prostor.
  • Nudite podršku, ali nemojte zanositi pitajući što nije u redu.

Dodatna sredstva:

Dr. Maoshing Ni. "Idemo gore! 7 Pokazivači za podizanje lošeg raspoloženja". Health.yahoo.com. 2007/08/27.

Lisa Ann Smith. "Istaknite loše raspoloženje za 15 minuta". RealSimple.com.

No Replies to "Loše raspoloženje je zarazno. Evo ovladavanja vještinama za vas ili vašeg supružnika"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    − 3 = 7