Kako ravnati žalost, ko vaš zakonec preide

Kako ravnati žalost, ko vaš zakonec preide

Ko vaš zakonec odide, ste soočeni s stresnim življenjskim dogodkom. Čeprav bodo izkušnje prisilile, da se soočite s težkimi občutki žalosti, je skrb za vaše telesno in duševno zdravje ključnega pomena. Irski filozof Edmund Burke pravi, da je najboljši način: "Resnica za žalovanje mrtvih je, da skrbijo za žive, ki pripadajo njim." Ne poskušajte se izogniti, zanikati ali odložiti žalosti - to je naravni del življenja.

Kaj storiti, ko vaš zakonec umre

Razumljivo je, da bi se želeli zaviti v žogico in prenehati sodelovati v življenju, ko žalujete. Kakor je težko, se bo s potiskanjem sami, da boste ukrepali, občutili več nadzora nad svojim življenjem. Prva stvar je, da sprejmete svoj širok asortiman čustev. Dovolite ljudem okoli vas, da vas poslušajo, ko delite svoje občutke, misli, strahove in upanje. Čustva, ki jih lahko pričakujete, vključujejo:

  • Tuzlo
  • Jeza
  • Strah
  • Negotovost
  • Frustracije
  • Osamljenost
  • Brez pomoči
  • Razočaranje
  • Panic
  • Zmedenost
  • Depresija
  • Krivica
  • Neumnost
  • Relief

Koraki za prevzem

Tako kot vaše občutke, je dobro, da se zavedate fizičnega učinka, ki ga lahko poživite po smrti svojega zakonca. Utrujenost, šok, ekstremno pomanjkanje energije in motivacije, pomanjkanje apetita ali prekomerno prehranjevanje in jok so pogoste reakcije na žalost. Poskrbite za sebe, tako da jedo zdravo hrano, pitno vodo in izogibate alkoholu, spi redne ure, vadite in poiščite načine, kako se nasmehtite in smejte.

Ne poskušajte več odločati o prodaji doma, gibanja in še več, dokler ne bo več kot prvo leto samega. Namesto tega si vzemite čas, da najdete način, kako se spomnite vaše žene ali moža, s katerim se počutite udobno. Nihče ne sme narediti, da narediš nekaj, kar ne želiš storiti. Na primer, lahko vzpostavite finančno zaupanje za financiranje štipendije, plačilo za zdravstvene račune ali pomoč cerkvi ali skupnosti.

Lahko bi tudi pomagali pri ogledu skupine za podporo. Razmislite o lokalni hospici, verski ustanovi ali centru za svetovanje. Obstajajo pogosto tisti, ki so na voljo za vdove in vdove.

Pogovorite se s svojo družino

Če imate majhne otroke, se z njimi pogovorite o smrti svoje matere ali očeta. Ne dajejte vtisa, da je preprosto izginil. Bodite pozorni na spremembe v svojem vedenju in se hitro posvetujte s svetovanjem, če občutite, da ne ravnajo z žalostjo, ki jo čutijo na zdrav način. Nekatere družine poskušajo najti smisel v nesmiselni smrti ljubljene s tem, da želijo narediti nekaj dobrega za druge. Poiščite smiselni projekt, ki bi spoštoval vašega ljubljenega spomina.

Ta preveč prehiteva

Ne poskušajte postaviti cilja, ko se ne boste žalili. Časovne tabele preprosto ne delujejo, ko gre za žalosten proces. Čeprav se vam zdaj zdi nemogoče, se boste prilagodili tej monumentalni spremembi v vašem življenju. Samo zato, ker se niste spreminjali v življenju, jih ne boste pozabili.

V prihodnosti bo večkrat, ko bo nekaj sprožilo spomin na vašega zakonca, čustva žalosti pa vas bodo morda presegle. To je normalno. Da bi jih spoštovali, lahko svoje pokojne ljubljene organe darovati, da bodo drugi živeli.

Prav tako bi lahko delali na okoljskem ali političnem vzroku, ki bi bil pomemben za vašega zakonca. Naredi malo stvari, ki vam prinašajo radost, kot sajenje posesti spomenika v parku ali v cerkvi.

Ne pozabite, da ni pravega načina žalovanja. Na primer, vam ni treba obiskati pokopališča, če vam to ne prinese miru. Naredite, kar je prav za vas.

Prositi za pomoč

Če potrebujete pomoč, jo prosite. Ne pričakujte, da bodo prijatelji in družina bralci misli. Morda boste morali poiskati svetovalca za žalost. Vprašajte vaš lokalni hospic ali načrt zdravstvenega zavarovanja za napotitev.

Če vaša žalost ostane globoka in nerešena po daljšem časovnem obdobju (kot leto), lahko imate duševno zdravje, ki zahteva zdravljenje in zdravljenje. Tuga se lahko spremeni v klinično depresijo, če jo podaljšajo ali zapletejo drugi dejavniki.

Podobno, če ugotovite, da ste se obrnili na droge ali alkohol, da bi se spopadli, ste morda razvili zasvojenost ali odvisnost. Ti pogoji zahtevajo strokovno pomoč.

No Replies to "Kako ravnati žalost, ko vaš zakonec preide"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    + 18 = 25