Kako postupati sa žudnjom nakon što vaš suprug prolazi

Kako postupati sa žudnjom nakon što vaš suprug prolazi

Kada vaš suprug prolazi, suočeni ste s prekomjerno stresnim životnim događajem. Iako će vas iskustvo prisiliti da se nosite s teškim osjećajem žalosti, briga za tjelesno i mentalno zdravlje je ključna. Irski filozof Edmund Burke to najbolje kaže: "Pravi način žalovanja mrtvima je da se brinu o životu koji pripada njima." Nemojte pokušavati izbjeći, poričavati ili odgoditi bol - to je prirodni dio života.

Što učiniti kada vaš suprug umre

Razumljivo je da biste se htjeli zgrabiti u kugi i prestati sudjelovati u životu kad griješite. Kao tvrd kao da je, guranje sebe poduzeti neke akcije će vas osjećati više u kontrolu vašeg života. Prva stvar koju trebate učiniti je prihvatiti vaš širok asortiman osjećaja. Dopustite ljudima da vas slušaju dok dijelite svoje osjećaje, misli, strahove i nade. Emocije koje možete očekivati ​​uključuju:

  • Tuga
  • Bijes
  • Strah
  • Nesigurnost
  • Frustracija
  • Usamljenost
  • Bespomoćnost
  • Razočaranje
  • Panika
  • Zbunjenost
  • Depresija
  • krivica
  • utrnulost
  • Olakšanje

Koraci koje treba poduzeti

Kao i vaši osjećaji, dobro je biti svjestan fizičkog utjecaja koje možete doživjeti nakon smrti supružnika. Umor, šok, ekstremni nedostatak energije i motivacija, nedostatak apetita ili prekomjerna prehrana i plakanje su uobičajene reakcije na bol. Vodite brigu o sebi jedući zdravo jelo, piti vodu i izbjegavati alkohol, spavati redovne sate, uzimati vježbu i pronaći načine kako se osmijeh i smijati.

Pokušajte ne donositi velike odluke o prodaji kuće, kretanju i još mnogo toga sve dok prva godina samosti nije gotova. Umjesto toga, uzmite ovo vrijeme da pronađete način da se sjetite svoje supruge ili supruga s kojim se osjećate ugodno. Nitko ne bi trebao učiniti da učinite nešto što ne želite učiniti. Na primjer, možete postaviti financijsko povjerenje za financiranje stipendije, plaćanje medicinskih računa ili pomoć crkvi ili zajednici.

Alternativno, sudjelovanje u grupi za podršku moglo bi vam pomoći. Razmislite o lokalnom hospiciju, vjerskoj ustanovi ili savjetovalištu. Postoje često dostupne specifične za udovice i udovice. 

Razgovarajte s obitelji

Ako imate malu djecu, razgovarajte s njima iskreno o smrti svoje majke ili oca. Nemojte dojaviti da je jednostavno otišao. Budite u potrazi za promjenama u njihovom ponašanju i tražite brzo savjetovanje ako smatrate da ne rješavaju tugu koju osjećaju na zdrav način. Neke obitelji pokušavaju pronaći smisao u besmislene smrti voljene osobe želeći učiniti nešto dobro za druge. Tražite smisleni projekt koji bi poštovao vašu voljenu osobu. 

I ovo će proći

Nemojte pokušavati postaviti cilj kada se ne osjećate tužno. Vremenski tablice jednostavno ne rade kada je riječ o procesu žalovanja. Iako vam se to možda čini nemogućim, prilagodit ćete se ovoj monumentalnoj promjeni u vašem životu. Samo zato što ste ih ponovno prilagodili bez njih, nećete ih zaboraviti.

U budućnosti će biti mnogo puta kada će nešto potaknuti sjećanje na vašeg supružnika, a osjećaje tuge mogu vas osramotiti na trenutak. Ovo je normalno. Da biste ih častili, možete darovati svoje umrle ljubljene organe kako bi drugi mogli živjeti.

Također možete raditi na ekološkom ili političkom uzroku koji bi važno za vašeg supružnika. Učinite nešto što vam donosi radost, poput sadnje spomen-vrt u parku ili u crkvi.

Zapamtite, nema pravo jedan način tugovati. Na primjer, ne morate posjetiti groblje ako to ne donosi mir. Učinite ono što vam odgovara.

Pitati za pomoć

Ako vam treba pomoć, zatražite ga. Nemojte očekivati ​​da će prijatelji i obitelj biti čitatelji umova. Možda ćete morati potražiti savjetnika za žalovanje. Pitajte lokalnog hospicija ili zdravstvenog osiguranja za upućivanje.

Ako vaša tuga ostaje duboka i neriješena nakon duljeg vremenskog razdoblja (poput godine), možda imate mentalno zdravstveno stanje koje zahtijeva liječenje i lijekove. Žalost se može pretvoriti u kliničku depresiju ako su ga produžili ili komplicirali drugi čimbenici.

Isto tako, ako ustanovite da ste se okrenuli drogama ili alkoholu da biste se borili, možda ste razvili ovisnost ili ovisnost. Ovi uvjeti zahtijevaju stručnu pomoć.

No Replies to "Kako postupati sa žudnjom nakon što vaš suprug prolazi"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    − 2 = 4