Како поступати са тугом након што ваш супруг прође

Како поступати са тугом након што ваш супруг прође

Када ваш супруг прође, ви сте суочени са страшним стресним животним догадјајима. Иако ће вас искуство приморати да се суочите са тешким осећањима од болести, бринете се о вашем физичком и менталном здрављу. Ирски филозоф Едмунд Бурке најбоље каже: "Прави начин да жалите мртве јесте да се бринете о живе који припадају њима." Не покушавајте да избегавате, поричете или одложите жалост - то је природни део живота.

Шта урадити када ваш супруг умре

Разумљиво је да би се желели увући у лопту и престати да учествујете у животу кад ожалошћујете. Као што је тељко, гурање себе да предузмете неке акције ће учинити да се осећате више у контроли свог живота. Прво што треба да урадите је да прихватите свој широки асортиман осећања. Дозволите људима око себе да вас слушају док делите своја осећања, мисли, страхове и наде. Емоције које можете очекивати су:

  • Туга
  • Бес
  • Бојати се
  • Неизвесност
  • Фрустрација
  • Усамљеност
  • Беспомоћност
  • Разочарање
  • Паника
  • Конфузија
  • Депресија
  • Кривица
  • Нумбнесс
  • Релиеф

Кораци за преузимање

Као и ваша осећања, добро је бити свестан физичког утицаја који ћете доживети након смрти вашег супружника. Умор, шок, екстремни недостатак енергије и мотивације, недостатак апетита или превише јела и плач је честа реакција на тугу. Водите рачуна о томе како једете здраво храну, пијте воду и избјегавате алкохол, спавате редовне сате, вјежбате и проналазите начине да се осмијех и смејете.

Покушајте да не доносите велике одлуке о продаји куће, кретању и више док се прва година самог не заврши. Уместо тога, потрудите се да нађете начин да запамтите вашу жену или муж с којим се осећате угодно. Нико не би натерао тебе да урадиш нешто што не желиш. На пример, ви бисте могли да успоставите финансијско поверење за финансирање стипендије, плаћање лекарских рачуна или помоћ цркви или заједници.

Алтернативно, присуство групе подршке може помоћи. Размотрите локалну болницу, верску установу или саветовалиште. Често су доступни за удовице и удовице.

Разговарај са својом породицом

Ако имате малу децу, искрено разговарајте о смрти њихове мајке или оца. Не остављајте утисак да је он једноставно нестао. Будите у потрази за промјенама у понашању и брзо тражите савјетовање ако схватите да не поступају са тугом коју осећају на здрав начин. Неке породице покушавају да пронађу значење у бесмисленој смрти свог вољеног, желећи да нешто уради за друге. Потражите значајан пројекат који би поштовао вашу вољену особу.

И ово ће проћи

Немојте покушавати поставити циљ када се нећете осећати тужно. Временски столови једноставно не функционишу када је у питању процес жаљења. Иако вам сада изгледа немогуће, прилагодите се овој монументалној промени у вашем животу. Само зато што се спремаш живота без њих, нећете их заборавити.

У будућности ће бити много пута, када ће нешто покренути успомену на вашег супружника, а осећања туги ће вас можда брзо заобићи. То је нормално. Да их поштујете, можете донирати органе своје преминуле вољене да би други могли живјети.

Такође можете радити на еколошком или политичком циљу који би био важан за вашег супружника. Урадите мале ствари које вам доносе радост, као што сте поставили меморијални врт у парку или у цркви.

Запамтите, не постоји прави начин да жалите. На пример, не морате да посетите гробље ако вам то не доноси мир. Уради оно што је тачно за тебе.

Питати за помоћ

Ако вам затреба помоћ, питајте га. Не очекујте да пријатељи и породица буду читатељи мисли. Можда ћете морати да тражите саветника за оскудицу. Питајте вашу локалну болницу или план здравственог осигурања за препоруку.

Ако ваша туга остаје дубока и нерешена после дужег временског периода (као годину дана), можда ћете имати ментално стање које захтева третман и лекове. Туга може претворити у клиничку депресију ако је продужена или компликована од стране других фактора.

Слично томе, ако схватите да сте се окренули лековима или алкохолу да бисте се суочили, можда сте развили зависност или зависност. Ови услови захтевају професионалну помоћ.

No Replies to "Како поступати са тугом након што ваш супруг прође"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    + 2 = 7