Kako mogu razgovarati sa svojim suprugom kad sam ljut na pragu?!?

Kako mogu razgovarati sa svojim suprugom kad sam ljut na pragu?!?

Svi možemo biti "pokrenuti" od vremena do vremena u našim odnosima. "Emocionalni okidač" je subjekt ili akcija koja može izazvati snažne emocionalne reakcije, često ne proporcionalno samom činu s objektivne točke gledišta. Naše su reakcije često ukorijenjene u prošlim iskustvima - emocionalnim predispozicijama ili uvjetovanim navikama koje smo razvili tijekom vremena. 

Kad nas nešto "odluči", to može imati dugu povijest koja seže prije vašeg trenutnog odnosa.

To je put pretjerano putovao duž živčanih putova našeg mozga koji stvara našu osjetljivost na nešto što možda uopće ne smeta nekom drugom. Način na koji reagirate kada vaš suprug čini nešto što vam se ne sviđa utjecat će na to kako će vam dobro ili loše postupati u budućnosti. Stoga je od vitalne važnosti da postanemo svjesniji naših pokretača i reagiramo na način koji pomaže, umjesto boli, odnosa.

Evo devet koraka koji će vam pomoći da komuniciraju kada vaš supružnik pokrene:

1. Pokušajte nešto drugačije.  Razvijte samosvijest koja pomiče vaš fokus prema tome kako se vaš suprug ili supruga nadražuje ili uznemiruje, a umjesto toga se usredotočite vaš reakcije na njega. Ne želite reagirati na načine koji nikada ne rade za bilo koga, u bilo kojem odnosu. Novi način ponašanja može pomoći vašem supružniku da postane više razumijevanja i suradnje.

2. Uvijek dajte prednost sumnji. Nema potrebe za skokom na negativne zaključke.

Budite otvoreni i znatiželjni zašto bi vaš suprug mogao razmišljati ili djelovati na takav način. Situacija se često ne odnosi samo na pravo ili pogrešno, već i za legitimno različite prioritete. Pokušajte ne brinuti se brzo dok čujete gledište supružnika.

3. Pronađite dio koji biste mogli razumjeti.

Budite odlučni da biste pronašli bilo kakav benigni razlog, čak i djelomično, za razmišljanja ili radnje supružnika i priznajte ih.

4. Pitajte se: što je pokrenulo moju reakciju?  U redu je reći vašem supružniku zašto ste uzrujani. Alternativno, opišite zašto je prihvaćanje njegovog / njezinog ponašanja izazovno za vas. Što vam je na kocki da morate komunicirati?

 5. Ponudite sigurnost. Uvjerite svog supružnika da ne pokušavate istaknuti tko je u pravu ili krivu ili da njegovi osjećaji nisu važni. Također, neka vaš partner zna da ne govorite da stvari moraju biti u potpunosti vaš način. Trebao bi biti otvoren za kompromis.

6. Budite suradni. Pogledajte ovo kao "mi" problem. Neka vaš suprug zna da ste spremni napraviti i neke promjene i raditi s njim / njom kako bi pronašli obostrano prihvatljiva rješenja.

7. Ako ovo ne radi, ostanite smireni. Nemojte paničariti ili eskalirati emocionalno. U redu je izraziti iritaciju prema stavovima vašeg partnera i pojasniti da ste spremni biti fleksibilni i držati otvoren um, a želite da i oni to i učine.

8. Ako i dalje ne radi, možda je vrijeme da se malo ljuti.  Naglasite da očekujete da vaš suprug radi kao tim s vama, a njegov stav nije prihvatljiv.

9. Pokušajte kasnije. Odmorite se i udahnite. Vratite se kasnije svojoj supružnici i recite nešto slično: "To nije bilo previše dobro, želite li pokušati ponovno?" Nemojte se izgubiti usredotočujući se na to kako biste svog partnera mogli vidjeti kako je on idiot i ne inzistiraju na ispriku. Vratite se na prvi korak i pokušajte ponovo.

Zagovaranje u "tko je pravo ili krivo" trajni ciklus stvara samo udaljenost i nevolju između vas i vašeg supružnika. Teško je kao da imamo neku emocionalnu kontrolu tijekom ovih trenutaka, to je kritična vještina veza. Ovi koraci su vodič koji vam pomaže pri komuniciranju i čuvanju tijekom tih trenutaka kada se čini najtežim. Iskušajte ih i pogledajte što najbolje funkcionira za vas i vašeg supružnika. 

No Replies to "Kako mogu razgovarati sa svojim suprugom kad sam ljut na pragu?!?"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    15 − 10 =