9 начина да тати могу боље управљати стресом код куће

9 начина да тати могу боље управљати стресом код куће

"Имао сам све што сам могао да издржим", рекао је један тати пријатељу. "Имао сам новог шефа на послу који ме је у потпуности возио и мицроманирао све што сам урадио и кршио дуго успостављене политике у процесу. Мој мозак је изгледао као да је изашао из стреса тог дана и све што сам хтјела да те вечери ходају на врата мало одмора и опуштања. Једва сам чекао да се вратим кући, играш са децом и опусти се.

"Али док сам ишао на врата, било је јасно да је торнадо ударио у нашу дневну собу, а не буквално, али то је изгледало као да су то биле разбацане свуда, а моја дуљо је патила од ужасне прехладе и главобоље. деца су била уморна и гладна, а у кући није било ништа да једу. И мислио сам да сам био жртва лошег дана до сада - оданде се само спуштало низбрдо. "

Толико оца се налази у таквим ситуацијама у којима се стрес гради и гради све док се не дође до квара. Стресови могу узимати многе облике - главобоље, експлозије беса, депресија и обесхрабривање, несаница или само живи са емоционалним болом.

Део решења за боље поступање са стресом јесте учење неких техника управљања стресом који би били богослужени за било који отац. На жалост, елиминисање стреса у нашим животима није могуће. Али могуће је ријешити напоре које доживљавамо и њихово ублажавање како би се утјецај на наше животе минимизирао.

Ове идеје ће помоћи очевима да смање ниво стреса код куће и да направе кућу где стварно желите да будете у било које време.

Одвојите породични провод. Притисци савременог живота узимају свој допринос породици. Док су рад и обавезе важни, тако и рекреација и игра. Направите време сваког дана за мало "тат вријеме" са децом.

Причање прича о спавању може бити одличан начин да се опустите и ослободите стреса. Породични ритуали као што су породична молитва, време у кревету са породицом и доручак у суботу могу бити важна времена како за изградњу односа тако и за смањење стреса.

Направи време за разговор. Стално је стрес код куће резултат неуспеле комуникације. Дакле, обавезно разговарајте са својим партнером и вашом породицом редовно. Планирајте недељну породичну ноћ како бисте могли да се суочите са проблемима пре него што се деси. Породични терапеут је рекао да је његов најбољи савет за снажне бракове било да се издвоје по 30 минута сваке ноћи након што су деца у кревету за мајку и тату да разговарају заједно - нема телевизије, нема паметних телефона и нема компјутера - само разговарајте.

Запамтите добра исхрана и редовно вежбање. Стручњаци за управљање стресом сугеришу да увек правимо време за здраво исхрану и физичку активност. Правилна исхрана ће вам дати добро гориво за спаљивање и вежбање чини ваше тело ефикаснијим. Узимање јунк хране и седење пред компјутером цео дан теже да вас уморне и надражују и повећате ниво личног и породичног стреса.

Направите време за вас. Поред давања времена свом партнеру и породици, уверите се да су и потребе оца испуњене.

Учествујте у омиљеном хобију који вас чини бољим мушкарцем, супругом и оцем. Добијање или једноставно бескрајно сурфовање интернетом није толико добро као мали голф, планинарење, читање или рад у дворишту. Нађите оно што волите да радите - шта вас опушта - а затим учините више од тога. А ако можете укључити дјецу или вашег партнера у омиљене активности у одморе, све боље.

Ради. Добар тешки физички рад може стварно помоћи у ублажавању стреса. Ти ендорфини које тело ослобађа када сте физички активни су природно побољшање расположења. Зато изађите и радите у дворишту ако га имате. Изградите пројекат. Мов тхе лавн ор граб тхе леавес. Или идите помоћи комшији пројекту. Обучите се за вожњу од 10К. Удари у теретану и подигни неколико тегова или трчите на треадмилл. Будите активни и мало се знојите и боље ћете се суочити са стресом.

Изоштрити тестеру. Гуру Леадерсхип и продуктивности Степхен Цовеи говори о човјеку који је сјекио дрво с тупавом видом. Сви знамо да таква активност није веома продуктивна. Када га пријатељ пита зашто не престане да оштри пилу, шумарица каже: "Ја сам превише заузет да пијем да оштријем пилу". Сви ми доживљавамо оваква времена, али наша наставак рада са досадним алатима - ментално, емоционално и духовно - прилично је непродуктивна. Тако Цовеи препоручује да свакодневно одузимамо време да оштримо наше личне пиле у четири области: ментално, духовно, емоционално / социјално и физичко. Његово обећање је да ће један сат у овим потезима бити снажна инвестиција у 23 сата у току дана.

Научите да кажете не. Многи фактори стреса у нашој породици потичу од прекомерног програмирања нашег времена и живота. Добар начин да умерите напоре које долазе од превеликог учинка је рећи не небитном. Да бисте то ефикасно учинили, морате дефинисати оно што је важно и посвећите се томе, а затим реци не свему осталом. Свјетски познати пастор Јоел Остеен, који има цркву у Тексасу, на коме 40.000 парохија долази недељно, нашао је да мора рећи не свадби и сахранама, као и било којим другим догађајима средом и недјељом. Очигледно је да је недеља дана када проповеда. Среда је његов дан са Богом и његовом породицом. Он је сјајан пример практиковања онога што проповеда и прво поставља прве ствари.

Смех. Не постоји бољи антидот стреса и анксиозности него мали смех. Једна породица која је научила ову лекцију има у својим кућним ДВД-овима дугогодишњег Цосби Схова, који је омиљени породици. Када ствари постану мало стресне, ова породица често троши 30 минута гледајући Цосбиа, а живот је у већој перспективи након што се мало смеју. Прочитајте мало забаван чланак или књигу, причајте глупим шале, идите у клуб за комедије са својим партнером и одвојите вријеме да се смејете. На толико начина, смех је најбољи лек за стрес.

Ако вам затреба помоћ, узмите је. Када стрес постане огроман и временом негативно утиче на ваш дневни живот, дођите до породичног савјетника и добијете помоћ.

Очеви који не уче да се стрес управљају често изузимају на најближим људима и једноставно не можете себи приуштити да се нађете тамо. Редовни изливи, злостављање или губитак контроле су знаци да вам је потребна емотивна помоћ. Проверите код свог послодавца да видите да ли нуде програм помоћи запосленима (ЕАП) или са вашом црквом да виде да ли имају програме саветовања. Размислите о групи за подршку очевима у вашем подручју. Пронађите ресурсе да вам буду од помоћи када не можете сами да их решите.

Породице су превише драгоцене да изгубе, а не руковање стресом често доводи до ломљених односа, емоционалног и физичког раздвајања и развода. Држите свој стрес на подесивом нивоу и учините животом код куће пријатнијим, а ви ћете градити важне породичне односе који трају цијели живот.

No Replies to "9 начина да тати могу боље управљати стресом код куће"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    44 − 40 =