4 najbolja hranjiva za jače nokte

4 najbolja hranjiva za jače nokte

To nije samo genetika koja određuje kakvu vrstu noktiju završimo. Naši stilovi života i prehrana igraju veliku ulogu u našem cjelokupnom zdravlju - i to izravno prevodi na naše nokte. Od noktiju koji neće rasti na nokte koje su slabe i ljuštene, za gotovo svaku žalbu postoji prehrambeni lijek. Evo četiri ključna hranjiva koja mogu učiniti vaše nokte jače, duže i zdravije iznutra prema van.

Protein

Nokti su izrađeni od keratina, proteina, zbog čega je dijeta bogata proteinima važna za održavanje zdravlja noktiju. Ako redovito jedete meso, jaja ili druge hrane bogate proteinima, nema potrebe brinuti se. Ali ako ne jedete meso, dodajte ove izvore vegetarijanske bjelančevine na vašu prehranu, kao što su quinoa, grah i nadomjestak za meso poput tofu i seitana. To će osigurati da dobijete uravnotežene obroke i hranjive tvari koje nokti trebaju ostati zdravi.

Savjet: Možete kupiti quinoa gotovs u mnogim supermarketima i online usluga isporuke kao što su Fresh Direct. Rashladite (ili zamrznite ako ne namjeravate koristiti u roku od nekoliko dana), i samo zagrijte i jedite za lagani, zdravi, protein punjeni obrok.

Cinkov

Nedostatak cinka u vašoj prehrani mogao bi biti razlog zašto su vam nokti slabi ili ne raste. Također je nedostatak cinka koji može uzrokovati bijele mrlje koje mnogi od nas primjećuju na našim noktima. Ako imate bilo koji od ovih problema, vrijeme je da jedete više od ovog važnog minerala.

Kamenice su bogate cinkom, kao što su sjemenki bundeve, sjemenke sezama, janjetinu, govedinu i zob.

Savjet: Niste sigurni gdje početi? Pečena sjemenki buče su sjajna ideja. Dobijte svoj cink na ukusan način čineći ovaj zdrava zalogaja.

Željezo

Ne dobivam dovoljno željeza? Ako su vam nokti tanki, zakrivljeni ili imaju hrptove, to je obično znakovni signal anemije ili nedostatka željeza.

Podignite na crveno meso, lisnatog zelenila kao špinat i kelj, i školjke, a sve to može opskrbiti vaše tijelo s mnogo željenom željezo.

Savjet: U posljednjih nekoliko godina kelj nutrijent-powerhouse postao je glavni sastojak zdravih salata, zalogaja i smoothija, a ne - ne uživa užasno!

biotin

Vitamin B-biotin potiče zdrav rast stanica i pomaže tijelu da metabolizira aminokiseline koje stvaraju proteine ​​- sve dobre stvari kada je u pitanju pomaganje jačanja i zdravlja noktiju. Dodatak je najlakši način da biste dobili Biotin u vašu prehranu, pogotovo ako smatrate da morate redovito uzimati lijek kako biste vidjeli rezultate. Ali, ako želite dobiti vitamine na prirodan način, možete pronaći Biotin u hrani kao što su švicarski biskvit (vrhunski izvor), jaja, pšenična klica, cjelovite žitarice i losos.

Savjet: Pokušao sam mnogo dlaka i noktiju, i pitam se: "rade li oni?" Mnogo puta. Kratak odgovor? Da. Ali morate odabrati jedan s pravim sastojcima - i odgovarajuću količinu svakog sastojka. Volim rezervaciju Organage Keratin Booster ™ dodatak koji sadrži 1000% preporučene dnevne vrijednosti Biotina, među ostalim zdrave hranjive kose i noktiju poput Cynatine® HNS, oblika lako upijivog keratina (proteina koji su napravljeni od noktiju).

Svakako vidim kako mi nokti (i kosa!) Postaju jači i zdraviji uz redovno korištenje ovog dodataka.

No Replies to "4 najbolja hranjiva za jače nokte"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    + 31 = 32