старији women

Креативни РФ / Сам Едвардс / ГеттиИмагес

Одржавање сјајуће здраве коже, као што стојимо, је питање равнотеже и дисциплине. Морате свакодневно да користите праве производе за негу коже како бисте имали меку, глатку кожу са што је могуће мање бора и финих линија. Али то је само део једначине. Такође морате водити здрав начин живота како бисте имали лепу кожу док старите. Дио тог здравог начина живота подразумијева јести храну против старења.

02
од 10

Једите ферментисане хране

Кисели купус

Креативни РФ / ФотографиаБасица / ГеттиИмагес

Јело ферментисане хране помаже у одржавању здраве чврстоће. Зашто је ово тако важно за здраву кожу младог изгледа? Ферментисана храна, као што су кисели зрно и кимцхи, само да именују два, помажу у одржавању здравих бактерија у нашој цревима. Ако ваша чврћа има више лоших бактерија него добре бактерије, запаљење почиње да се формира у телу. Запаљење доводи до разградње колагена у нашој кожи и боре почињу да се формирају. Дакле, задржавајући висок ниво здравих бактерија у вашем цреву, стварно помажете да ваша кожа остане без бора.

03
од 10

Једите поморанџе

Наранџаста

Креативни РФ / Бриан Мацдоналд / ГеттиИмагес

Поморанџа помаже вашој кожи на више начина. Пре свега, напуњени су водом, тако да могу да хидришу кожу изнутра. Пошто су испуњени витамином Ц, наранџе могу да изграде колаген на кожи, што ће вас држати без бора. Једна наранџица дневно може вам дати половину потребне дневне дозе витамина Ц. Британска студија показала је да што више витамина Ц једете, то ће се мање суше ваша кожа, а имаћете и мање бора.

04
од 10

Користите маслиново уље

маслине oil

Креативни РФ / Студер-Т. Вероника / ГеттиИмагес

Кување са маслиновим уљем и употреба у салатним преливима штити ваше тело од болести и старења. Маслиново уље садржи тип антиоксиданта који се зове полифенол који помаже у успоравању процеса старења. Дијета богата антиоксидантима штити ваше тијело од слободних радикала, који уништавају колагену ваше коже узрокујући боре и сагињање коже. Што више антиоксиданата у вашој исхрани боље; држе вас и вашу кожу здравом.

05
од 10

Јести рибу

Лосос

Креативни РФ / Ангела Бак / ГеттиИмагес

Риба је одличан извор омега-3 масти, која би могла да заустави раст ћелија карцинома коже. Поред тога, омега-3 држе ћелијске зидове дебеле, што их чини еластичним и опет пуним. Масне рибе као што је лосос даје вашој кожи ојачавање против старења. По савету њеног дерматолога, Вицториа Бецкхам свакодневно поједе лосос да би одржала беспријекорну и младалачку кожу. Ако нисте љубитељ лососа размислите да једете артиц цхар.

06
од 10

Једите бобице

бобице

Креативни РФ / фотографија азрудин / ГеттиИмагес

Јагоде као што су боровнице, јагоде и малине чине много дивних ствари нашој кожи. Као и многе друге намирнице поменуте у овом чланку, они су такође високи у антиоксидантима и могу помоћи у промовисању ћелијске подмлађивања на кожи. Поред антиоксиданата, бобице садрже витамине, пробиотике, флавоноиде и полифеноле, који штите нашу кожу. Јагоде такође садрже елагинску киселину која може да се супротстави негативним ефектима које Сунце има на нашу кожу.

07
од 10

Једите Нутс

ораси

Креативни РФ / Тетра Имагес / ГеттиИмагес

Ораси су одличан извор незасићених масти, витамина и минерала. Они су такође антиинфламаторни, што значи да могу помоћи у смањивању ефеката запаљенских кожних обољења као што су акне, екцем и псоријаза. Као риба, ораси су добар извор омега-3. Имајте на уму да не желите да пређете на кафу када једете орасле, али следећи пут када се осећате као да ћете доћи до неких чипса, боље је да једете мало бадема. Ваша кожа ће то ценити.

08
од 10

Пијте зелени чај

зелен tea

Креативни РФ / Вестенд61 / ГеттиИмагес

Зелени чај је антиинфламаторан, против старења и чак може смањити негативне ефекте сунца на кожу. Постоје производи за негу коже који садрже зелени чај у њима, тако да можете добити све позитивне предности коже ових састојака, не само одоздо, већ и споља. Зелени чај такође помаже да ваше ћелије коже расте правилно и остану здраве, што одржава кожу пуном и млађим изгледом.

09
од 10

Једите парадајз

парадајз

Креативни РФ / Вестенд61 / ГеттиИмагес

Парадајз садржи ликопен, антиоксидант који може спречити слободне радикале од оштећења коже. Јело парадајза пре него што проведете вријеме на сунцу показало се да смањује оштећење сунца на кожи. Сунце проузрокује највећи део старења коже, па проналажење начина да заустави то кроз храну коју нам једемо је више него корисна.

10
од 10

Једи овце

зоб

Креативни РФ / Вестенд61 / ГеттиИмагес

Храна са високим садржајем шећера заправо узрокује старење коже, тако да је важно доћи до сложених угљених хидрата као што су зоби који вас попуњавају, а не изазивајући шећер у крви. Када се нанесе на кожу, зобље је умирујуће. Овес такође може спречити оштећење ћелија коже, што их дуже тражи да изгледају млађе.