Anti-aging živila, ki jedo za žarečo kožo

starejši women

Ustvarjalni RF / Sam Edwards / GettyImages

Vzdrževanje žareče zdrave kože, kot smo starosti, je ravnovesje in disciplina. Morate uporabljati prave izdelke za nego kože vsakodnevno, da boste imeli mehko, gladko kožo z čim manj gubami in črtami. Ampak to je le del enačbe. Prav tako morate voditi zdrav način življenja, da boste imeli čudovito kožo, ko starajo. Del tega zdravega načina življenja vključuje prehranjevanje s staranjem proti staranju.

02
od 10

Jejte fermentirana živila

kislo zelje

Creative RF / FotografiaBasica / GettyImages

Uživanje fermentiranih živil pomaga ohranjati zdravo črevo. Zakaj je to tako pomembno za zdravo in mlado kožo? Fermentirana živila, kot so kisla zrna in kimchi, samo da imenujemo dva, pomagata vzdrževati zdrave bakterije v črevesju. Če ima črevo več slabih bakterij kot dobre bakterije, se v telesu začne vnetje. Vnetje povzroči razgradnjo kolagena v koži in nastajajo gube. Torej z ohranjanjem visoke ravni zdravih bakterij v črevesju, dejansko pomagate, da koža ostane brez gub.

03
od 10

Pojejte pomaranče

Oranžna

Ustvarjalni RF / Brian Macdonald / GettyImages

Pomaranče pomagajo vaši koži na več načinov. Najprej so napolnjene z vodo, tako da lahko kožo kožo napolnijo od zunaj. Ker so napolnjene z vitaminom C, pomaranče lahko na koži gradijo kolagen, kar vam bo omogočilo brez gub. Ena pomaranča na dan vam lahko zagotovi polovico svojega dnevnega odmerka vitamina C. Britanska študija je pokazala, da več vitamina C jeste, manj suha bo vaša koža in boste imeli tudi manj gubic.

04
od 10

Uporabite oljčno olje

oljka oil

Creative RF / Studer-T. Veronika / GettyImages

Kuhanje z oljčnim oljem in njegovo uporabo v solatnih prelivih ščiti vaše telo pred boleznimi in staranjem. Oljčno olje vsebuje vrsto antioksidantov, imenovanih polifenoli, ki pomagajo upočasniti proces staranja. Dieta, bogata z antioksidanti, ščiti vaše telo pred prostimi radikali, ki uničujejo vaš kožni kolagen, ki povzroča gube in kožo. Več antioksidantov v vaši prehrani bolje; ohranjajo zdravje in zdravje vaše kože.

05
od 10

Jesti ribe

Losos

Kreativni RF / Angela Bax / GettyImages

Ribe so odličen vir omega-3 maščob, ki bi lahko preprečili rast kožnega raka. Poleg tega omega-3 ohranjajo celične stene, ki jih naredijo elastične in polne. Maščobne ribe, kot je losos, dajejo vaši koži povečanje staranja. Po nasvetu njenega dermatologa Victoria Beckham vsakodnevno lososi lososa in vzdržuje brezhibno in mladostno kožo. Če niste ljubitelj lososa, razmislite o tem, kako prehranjevati artic char.

06
od 10

Pojdi jagode

jagode

Ustvarjalni RF / fotografija po azrudin / GettyImages

Jagode, kot so borovnice, jagode in maline, naredijo veliko čudovitih stvari naši koži. Kot v mnogih drugih živilih, omenjenih v tem članku, so tudi visoko v antioksidantih in lahko celo pomagajo spodbuditi pomlajevanje celic v vaši koži. Poleg antioksidantov jagode vsebujejo vitamine, probiotike, flavonoide in polifenole, ki vse ščitijo našo kožo. Jagode vsebujejo tudi ellagic kislino, ki se lahko bori proti negativnim učinkom, ki jih ima sonce na naši koži.

07
od 10

Jej Nuts

oreščki

Ustvarjalne fotografije RF / Tetra Images / GettyImages

Oreščki so odličen vir nenasičenih maščob, vitaminov in mineralov. Prav tako so protivnetna, kar pomeni, da lahko pomagajo zmanjšati učinke vnetnih kožnih bolezni, kot so akne, ekcem in psoriaza. Kot ribe so orehi dober vir omega-3. Imejte v mislih, da ne želite iti čez krov, ko jedo oreške, ampak naslednjič, ko se boste počutili, kot da bi dosegli nekaj krompirjevih čipkov, bolje jesti peščico mandljev namesto tega. Vaša koža bo to cenila.

08
od 10

Pijte zeleni čaj

zelena tea

Ustvarjalci RF / Westend61 / GettyImages

Zeleni čaj je protivnetno, anti-staranje in lahko celo zmanjša negativne učinke sonca na kožo. Obstajajo izdelki za nego kože, ki vsebujejo zeleni čaj, tako da lahko dobite vse pozitivne koristi kože teh sestavin, ne samo od znotraj, ampak tudi od zunaj. Zeleni čaj pomaga tudi, da vaše kožne celice rastejo pravilno in ostanejo zdravi, kar ohranja vašo kožo plump in mlajši videti.

09
od 10

Jejte paradižnike

paradižnik

Ustvarjalci RF / Westend61 / GettyImages

Paradižnik vsebuje likopen, antioksidant, ki lahko ustavi proste radikale pred poškodbami kože. Zaužiti paradižnike, preden je sonce preživelo čas, zmanjša škodo na soncu. Sonce povzroča večino staranja kože, zato je naš način, kako ustaviti, da je hrana, ki jo jedo, več kot koristna.

10
od 10

Jejte oves

oves

Ustvarjalci RF / Westend61 / GettyImages

Živila z visoko vsebnostjo sladkorja dejansko povzročajo staranje kože, zato je pomembno, da dosežete zapletene ogljikove hidrate, kot so oves, ki vas napolnijo, ne da bi povzrocili krvni sladkor. Pri nanašanju na kožo oves pomirjajo. Oves lahko preprečijo tudi poškodbe kožnih celic, zaradi česar jim mlajši izgledajo dlje.

No Replies to "Anti-aging živila, ki jedo za žarečo kožo"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    − 2 = 1