De 4 bästa näringsämnena för starkare naglar

De 4 bästa näringsämnena för starkare naglar

Det är inte bara genetik som bestämmer vilken typ av naglar vi slutar med. Våra livsstilar och kostvanor spelar en stor roll i vår övergripande hälsa - och det går direkt till våra naglar. Från naglar som inte kommer att växa till naglar som är svaga och skalande, finns det en näringsbehandling för nästan varje klagomål. Här är de fyra viktiga näringsämnena som kan göra naglarna starkare, längre och friskare från insidan ut.

Protein

Naglar är gjorda av keratin, ett protein, varför en proteinrik kost är viktig för att bibehålla nagelhälsan. Om du äter regelbundet kött, ägg eller andra proteinrika matar behöver du inte oroa dig. Men om du inte äter kött, lägg till dessa vegetariska proteinkällor till din kost, såsom quinoa, bönor och köttbyter som tofu och seitan. Detta kommer att garantera att du får balanserade måltider och näringsämnena dina naglar behöver vara friska.

Tips: Du kan köpa quinoa färdiga på många snabbköp och online leveranstjänster som Fresh Direct. Kyl (eller frys om du inte planerar att använda inom några dagar), och bara uppvärm och äta för en lätt, hälsosam, proteinfylld måltid.

Zink

En brist på zink i din kost kan vara anledningen till att dina naglar är svaga eller inte växer. Det är också en brist på zink som kan orsaka de vita fläckarna som många av oss märker på våra naglar. Om du har några av dessa problem är det dags att äta mer av detta viktiga mineral.

Ostron är rika på zink, liksom pumpafrön, sesamfrön, lamm, nötkött och havre.

Tips: Inte säker på var du ska börja? Rostad pumpa frön är en bra idé. Få din zink på ett gott sätt genom att göra detta hälsosamma mellanmål.

Järn

Får inte tillräckligt med järn? Om dina naglar är tunna, böjda, eller har åsar, är det vanligtvis ett telltale tecken på anemi eller en järnbrist.

Lager upp på rött kött, gröna grönsaker som spenat och kale och skaldjur, som alla kan leverera din kropp med behövs.

Tips: Under de senaste åren har nutrient-powerhouse kale blivit go-to-ingrediensen i friska sallader, snacks och smoothies, och nej - det smakar inte hemskt!

biotin

Biotin B-vitamin främjar en god celltillväxt och hjälper kroppen att metabolisera proteinbaserade aminosyror - alla bra saker när det gäller att hjälpa naglarna växa starkare och friskare. Ett tillskott är det enklaste sättet att få Biotin i din kost, speciellt när du anser att du måste ta det regelbundet för att se resultat. Men om du föredrar att få dina vitaminer på det naturliga sättet, kan du hitta Biotin i livsmedel som swiss chard (en toppkälla), ägg, vetex, fullkorn och lax.

Tips: Jag har provat många hår- och nagellackare, och jag har fått frågan "Fungerar de?" Många gånger. Det korta svaret? Ja. Men du måste välja en med rätt ingredienser - och en tillräcklig mängd av varje ingrediens. Jag älskar Kurtin Booster ™ Supplement, som innehåller 1000% av det rekommenderade dagliga värdet av Biotin, bland annat friska hår och nagelämnen som Cynatine® HNS, en form av lättabsorberbart keratin (det protein som naglarna är gjorda av).

Jag ser definitivt mina naglar (och hår!) Växer starkare och friskare med regelbunden användning av detta tillskott.

No Replies to "De 4 bästa näringsämnena för starkare naglar"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    16 + = 18