4 најбоља хранива за јаче нокте

4 најбоља хранива за јаче нокте

Није само генетика која одређује на коју врсту ноктију завршимо. Наш начин живота и исхране играју велику улогу у нашем укупном здрављу - и то преведе директно на наше нокте. Од ноктију који не расте до ноктију који су слаби и пилинг, постоји лек за исхрану за скоро сваку жалбу. Ево четири кључна нутријента која могу учинити да нокти буду јачи, дужи и здравији одоздо.

Беланчевина

Нокти су направљени од кератина, протеина, због чега је протеина богата протеинима важна за одржавање здравља ноктију. Ако једете месо, јаја или друге протеине богате хране редовно, нема потребе да бринете. Али ако не једете месо, додајте ове вегетаријанске изворе протеина у вашу исхрану, као што су киноа, пасуљ и замјене за месо као што су тофу и сеитан. Ово ће осигурати да добијате избалансиране оброке и хранљиве састојке које ваши ексери морају остати здрави.

Савет: Можете купити куиноа готове производе у многим супермаркетима и онлајн услугама доставе као што је Фресх Дирецт. Хладити (или замрзнути ако не намеравате да га користите у року од неколико дана), а само се поново загријати и једите за лаку, здраву храну испуњену протеинима.

Цинк

Недостатак цинка у вашој исхрани може бити разлог због којег су ваши нокти слаби или не расте. Такође недостатак цинка може да изазове беле тачке које многи од нас примећују на нашим ноктима. Ако имате нека од ових проблема, време је да једете више од овог важног минералног материјала.

Остри су богати цинком, као што су семе бундеве, семе сезама, јагњетина, говедина и овас.

Савет: Нисам сигуран одакле да почнем? Печена семена бундеве су одлична идеја. Узмите свој цинк на укусан начин тако што ћете учинити ово здраво уживање.

Гвожђе

Не добијате довољно гвожђа? Ако су ваши нокти танки, закривљени или имају гребене, обично је знак знакова анемије или недостатка гвожђа.

Заложите се на црвеном месу, зеленој зеленици као што су спанаћ и кале, и шкољке, од којих све може да обезбеди ваше тело неопходним гвождјем.

Савет: У протеклих неколико година, храњиво-погонска кала постала је саставни део у здравим салатама, грицкалицама и мирисима, а не - није укусно ужасно!

Биотин

Б-витамин Биотин промовира здрав раст ћелија и помаже организму да метаболишу аминокиселине за изградњу протеина - све добре ствари када је у питању помоћ ноктима постајати јачи и здравији. Додатак је најлакши начин да узмете Биотин у вашу исхрану, посебно када сматрате да морате редовно да га узимате да бисте видели резултате. Али, ако више волите да своје витамине добијете природним путем, Биотин можете наћи у хранама попут швицарске чарде (врхунског извора), јаја, пшеничних клица, целих зрна и лососа.

Савет: Пробао сам много ојачала за косу и за нокте, и поставио сам питање, "Да ли раде?" Много пута. Кратки одговор? Да. Али морате изабрати један са одговарајућим састојцима - и одговарајућу количину сваког састојка. Обожавам резервну организацију Кератин Боостер ™ додатак који садржи 1000% препоручене дневне вредности Биотина, међу осталим здравим нијансама за косу и нокте као што је Цинатине® ХНС, облик лако абсорбујућег кератина (од којих се израђују нокти).

Ја дефинитивно видим своје нокте (и косу!) Све снажније и здравије уз редовну употребу овог додатка.

No Replies to "4 најбоља хранива за јаче нокте"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    98 − 88 =