5 Nasveti za ravnanje z jezo med ločitvijo

5 Nasveti za ravnanje z jezo med ločitvijo

Po razvezi, večina ljudi gre skozi nešteto čustev. Poškodovano, razočaranje in žalost sta nekatera bolj prepoznavna čustva, toda osnovno je vse to lahko jeza.

Jeza je življenje, zlasti za večino ljudi, ki se razvežejo. Kajti jeza je človeška resničnost, kaj lahko narediš, da bi se proaktivno spoprijela z jezo, ki jo čutiš med razvezo?

Strategije za boj z jezo med ločitvijo

Spodaj je 5 strategij, ki vam bodo pomagali razumeti in ravnati z jezo na pozitiven način.

Ne daj

Jeza je legitimno čustvo, vaše srce vam poskuša povedati, da nekaj čustveno prizadene. Zalivanje jeza, da bi se izognili njegovemu ravnanju, lahko povzroči depresijo, ki je v nekaterih primerih tvoja jeza obrnjena navznoter. Dovolite, da raziščete razloge za svojo jezo in izrazite jezo proaktivno.

Učenje odziva na zdrav način do čustvene bolečine ni enostavno. To je prvi korak, ki ga morate sprejeti, če boste ohranili jezo, ki jo čutite, da postanejo uničujoče. Naš prvi odziv na to, da se poškodujete ali se počutite nemočne, je, da se zmešate. Poskusi maščevanje in ponovno pridobiti občutek nadzora. Ko je to vaš odgovor, hranite svojo jezo, namesto da bi jo raziskovali in poskušali razumeti.

Če želite zmanjšati jezo in v celoti razumeti, kaj počutite, morate dovoliti, da se počutite ranljivo in poškodujete. Jeza daje lažen občutek krepitve moči, ranljivost povzroča občutke nemoči.

Jeza je čustvena goljufija. Tukaj je, da vas preganjajo, da v celoti ne razumete, kaj leži pod jezo, veliko ranjenosti in ranljivosti. Jeza utrjuje vaše srce in, če ga hranite, vas nikoli ne poveže s tem, kar resnično občutite.

Ni sramu, ko ste priznali, da ste poškodovani in da ste brez nadzora.

S tem vam zmehča srce, vodi v stik s svojimi čustvi in ​​ostane odprt za nove odnose in bolj zdravo življenje po ločitvi. Izbira bolečine pred jezo je v kratkem kratkem peklu, vendar dolgoročno zdrava. 

Ne boj se jeza

Ženske so bile morda posebej pripravljene razmišljati, da bi morali biti "prijazni in prijazni" in ne bodo jezni. Vsi se jezijo, in to je zdravo čustvo, ne nekaj, za kar se boji. Dnevnik ali se pogovorite s prijateljem, da se izognete svojim jeznim občutkom, tako da lahko delate z njimi.

Nenadna jeza vodi v napolnjeno jezo, ki vodi v vas, ko nekega dne piha kot Mount Vesuvius in pusti pot uničenja v tvojem trenutku. \ V stik s čustvi, ki povzročajo jezo, in poiščite ustrezne načine za izražanje jeza, ki jo čutite.

Ne skrbi za izgubljanje nadzora nad vašo jezo

Strah, ki ga imajo mnogi ljudje, je, če pustijo svojo jezo, da ne bodo mogli nadzorovati besa, ki je lahko v njih. To je ponavadi strah brez osnove. Poiščite varno mesto, kjer boste izzvali svojo jezo.

Udarite blazino, kričite ali naredite karkoli, da čutite sprostitev, ki jo potrebujete, ne da bi vam kdo škodoval. In to je ključ, nehajte se bojiti svoje jezo, jo izrazite na način, ki vas vodi do zmanjšanja jeza, ki jo čutite, ne da bi povzročili ali poslabšali konflikte in škodo.

 

Ne skrbi, kaj mislijo drugi ljudje

Če se počutite jezo, imate pravico do svojih občutkov. Posamezniki morda mislijo, da je sprejemljivo izražati žalost ali žalost, vendar je jeza lahko povzročila občutek sram ali sramu, ker se na splošno namorno. 

Jeza je lahko sistem zgodnjega opozarjanja, da je nekaj narobe. Ali te nekdo zlorablja? Je kdo poskušal izkoristiti te prednosti? Uporabite svojo jezo, da ustvarite zdrave meje in se oddaljite od tistih, ki vas poskušajo škoditi. 

Pridobite redno vadbo

Če imate težko obdelavo razlogov za svojo jezo, je lahko posledica vašega splošnega položaja in frustracije, ki jo imate pri reševanju stresa. Če sprehodite, delate aerobiko ali poiščete napetostno jogo ali celo kickboxing, lahko oseba, ki se ukvarja z jezo, počuti veliko olajšave.

V skladu z WebMD.com, "vaja deluje kot zdravilo, ki ščiti pred napadi z lažnim razpoloženjem, skoraj tako kot jemati aspirin, da preprečite srčni napad." Torej, namesto da bi pripravili za izgorevanje kalorij, se trudite, da bi izstrelili občutke jeza. 

Vaje, ki jih poznate, so varne za vas in jim dajte vse. Če imate kakršna koli vprašanja o tem, ali je vadba primerna zate ali ne, se posvetujte z zdravnikom.

Nič več ne prispeva več k razvezi, ki se vrača v popolno vojno kot jeza. Preverite, kaj vam poskuša povedati in po potrebi nas svojo jezo ustrezno zaščitite med postopkom razveze. 

No Replies to "5 Nasveti za ravnanje z jezo med ločitvijo"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    53 − = 52