30 načinov, kako se izogniti enojnemu staranju

30 načinov, kako se izogniti enojnemu staranju

Ko smo zaskrbljeni, skrbimo za druge, ena od prvih stvari, ki jih zanemarjamo, je skrb za sebe. Za mnoge mame in očete lahko to povzroči izginotje enega samega starša. Da bi se temu izognili, vzemite nekaj časa danes narediti nekaj za vas. Ni treba, da zahtevajo varuške, in vam ni treba vzeti veliko svojega časa. Preprosto dejanje vadbe za namerno samopomoč lahko prepreči izgorelost, pomaga se počutiti močnejši, obnoviti občutek miru in vas napolniti z upanjem na to, kar je v prihodnosti.

Strategije za samopomoč, ki pomagajo posameznim staršem, se izogibajo izgorelosti

  1. Vzemite dolg sprehod.
  2. Oglejte si video iz joge ali DVD iz vaše lokalne knjižnice in si vzemite čas, da to storite dvakrat na teden.
  3. Preberite literarno knjigo ali kratko zgodbo, v katero se lahko popolnoma izgubite.
  4. Napišite svojo življenjsko zgodbo.
  5. Sanjarjenje.
  6. Poskusite nov recept.
  7. Izogibajte se izgorevanju enega samega starša, tako da dobite varuško in pojdite v film samo.
  8. Napišite pismo prijatelju.
  9. Nasmeh.
  10. Nastavite časovnik, zaprite oči in globoko vdihnite pet minut.
  11. Preberite revijo.
  12. Očistite svojo hišo - to je odličen napor!
  13. Sedite zunaj in dihajte svež zrak.
  14. Vstanite petnajst minut preden se lahko zadržite na skodelici kave.
  15. Swap igra datum s sosedom, tako da lahko vsak uživate nekaj minut samote.
  16. Izpraznite čudovito sladico samo za vas.
  17. Ponovno preberite nekaj, kar vam je bilo še posebej spodbudno.
  18. Napišite v reviji.
  19. Pojdite v park in sedite na gugalnicah s svojimi otroki.
  20. Pojdi spat na uro zgodaj.
  1. Pazi na sončni zahod.
  2. Poslušajte pomirjujočo glasbo.
  3. Rastite nekaj, na primer hišna rastlina ali sveža zelišča.
  4. Sedite s skodelico vroče čokolade ali nekaj vročega čaja.
  5. Obkrožite se s slikami ljudi, ki so vam všeč, in stvari, ki vam jih zanimajo.
  6. Dajte si dovoljenje, da rečeš "ne" za nekaj, za kar res nimajo časa ali se ne zanimajo.
  1. Recite "Da" za nekaj, kar bi res rad storili!
  2. Izrazite svojo ustvarjalnost.
  3. Posodite roko nekomu drugemu.
  4. Objemi svoje otroke!

Kaj vam pomaga preprečiti izginotje enega samega starša?? Poslušajte svoje telo, srce in duha. Ko potrebuješ odmor, vzemi eno. Organizirajte svoje otroke, naj preživijo čas s svojim bivšim, prijateljem ali razširjenimi družinskimi člani in si vzamete malo časa. Boste veseli, da ste!

No Replies to "30 načinov, kako se izogniti enojnemu staranju"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    11 + = 19