10 načinov izpustitve ene matične krivde

10 načinov izpustitve ene matične krivde

Samska starševska krivda ima veliko solo mame in očetov. Če se počutite krive, da niste ostali s svojim bivšim za svoje otroke, ali če se počutite slabo, ker ste nekoč potrebovali nekaj časa, je pomembno, da se spoznate in obdelate svoja čustva. V nasprotnem primeru vas bodo še naprej vlekli in dobili način življenja do svojega resničnega potenciala. Torej, naslednjič, ko čutiš, da se stari občutek krivde poraja nad vami, uporabite te nasvete za kratek stik teh neželenih negativnih čustev:

  1. Ugotovite, za kaj se res počutite krivi. Krivdo ponavadi prihaja iz občutka, da smo naredili nekaj narobe - namerno ali slučajno - ali da smo zanemarili, da nekaj storimo. Včasih je občutek, da ne izpolnjujemo obveznosti ali izpolnjujemo svoje odgovornosti. Ugotovite, kaj je resnično v korenu krivde, s katero se ukvarjate, vam bo pomagalo odločiti, kako se premakniti naprej. 
  2. Preverite, ali so občutki krivde upravičeni. Bodi odkrit s seboj. Ali se ukvarjate s težavo, o kateri bi se morali legitimno počutiti krivega? Če ne, naredite korake, da ga pustite. To lahko vključuje preusposabljanje miselnega procesa, tako da ne poskušate "posedovati" stvari, na katere nimate nadzora, kot so dejanja drugih ljudi.
  3. Če je krivda legitimna, navedite korake, ki jih lahko sprejmete, da popravite situacijo. V situacijah, ko veš, da si zmešan, se opraviči. Dolgo se lahko odpravi na obnovitev zaupanja in ublažitev krivde, ki ste jo nosili.
  1. Če krivda ni povezana z nečim, kar lahko spremenite, poiščite korake, ki jih lahko uporabite za premik naprej. Še posebej, če se počutite krive za stvari, ki niso vaše, lahko pomagate razpravljati o svojih občutkih s usposobljenim terapevtom ali svetovalcem. Dobro usposobljen strokovnjak vam lahko pomaga ustvariti nove miselne vzorce, ki nadomestijo staro navado, da prevzamejo odgovornost za dejanja drugih. 
  1. Razlikovati krivdo od žalosti. Poimenovanje vaših občutkov vam bo pomagalo učinkoviteje ravnati z njimi. Na primer, če se počutite žalostne za svoje otroke, ker je vaš nekdo preklical obisk, se to razlikuje od občutka, da ste krivi za svoje bivše izbire. Poimenovanje, kako resnično počutite, vam lahko pomaga, da se podzavestno prevzamejo odgovornosti za vedenje drugih ljudi.
  2. Spremenite samopogovor. Razmislite, kaj bi rekli svojemu najboljšemu prijatelju, če bi se tako počutil. Verjetno bi se odzvali z veliko bolj sočutnostjo, kot si jo imaš zase. Sedite in napišite pismo sebi, kot če bi se pogovarjali s tem prijateljem. Kakšne vrste spodbude bi rad delil?
  3. Vprašajte se, ali vaša krivda pomaga ali škoduje vašim otrokom. Kot samohranilec, krivdo, ki paralizira, lahko dobite na način, kako zadovoljiti telesne in čustvene potrebe vaših otrok. Torej je še bolj pomembno, da svoje občutke obravnavate na načine, ki so zdravi za vso svojo družino - še toliko bolj razloga, da bi se pogovorili s strokovnjakom, če se krivda, ki jo čutite, ni vaša, da bi imela, ali je na poti živeti svoje življenje.
  4. Poiščite otipljive načine za odpustitev. Če ste se pretepali nad preteklimi odločitvami, se odpustite. Dovoljeno vam je narediti napake. In vse, kar ste izbrali, ste jih naredili v trenutku z informacijami, ki ste jih imeli v tistem času, in verjetno ste jih naredili z najboljšimi nameni v mislih. Tudi če obstajajo stvari, ki jih želite spremeniti, bodite nežni zase, ko se ozdravite in začnite iti naprej.
  1. Preverite, ali vaš občutek krivde prikriva anksioznost ali depresijo. Ni nujno, da se depresija in / ali anksioznost manifestira kot samozavestno krivdo. Še posebej, če začnete zavedati, da se počutite krive za stvari, ki niso vaše, bi lahko iskali strokovno pomoč pospešili zdravljenje.
  2. Osredotočite se na svoje otroke. Vprašajte se, kaj vaši otroci potrebujejo od vas prav zdaj. Če posvečate vso pozornost svojemu čustvenemu in telesnemu počutju, lahko svojo pozornost preusmerite na zdrav način.

Končno, si dovolite čas za ozdravitev. Krivica, ki jo trenutno počutite - ali je to utemeljeno ali ne, se vedno ne bo počutilo tako intenzivno kot danes. Poraba časa pisanja v reviji, sprehod ali deljenje čustev s prijateljem bo pripomogla k pospešitvi zdravljenja, kot tudi. 

No Replies to "10 načinov izpustitve ene matične krivde"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    98 − 94 =