Tukaj je Kako ostati telo pozitivno na igrišču

-
Ženske working out

Getty / Gary Burchell / Taxi

Včasih je lažje počutiti dobro o sebi in svojem telesu, ko je nekdo tam, ki vas podpira. To lahko pomeni sodelovanje z prijatelji, ki vas imajo radi, ne glede na to, koliko brenč lahko naredite, ali pa lahko pomeni najem osebnega trenerja. Ne glede na vrsto sistema podpore, ki ga ustvarjate okoli vas, se prepričajte, da je vaša posadka v vašem interesu v najboljšem interesu.

Preskočite prijatelje, ki se želijo samo pritoževati ali primerjati telesne napake med seboj in namerno povabiti tiste, ki so pozitivni in vzvišeni. Morda celo pomeni ustvarjanje novih prijateljev v telovadnici! Ne bojte se, da se predstavite nekomu drugemu. Vzpostavite povezavo in se osredotočite na vajo namesto na želodec, noge ali rit. Vaše telo se vam bo zahvalilo in vaši novi navijači!

02
od 07

Preskusi primerjavo

Delo out at the gym

Getty / Caiaimage / Martin Baurraud

V telovadnici je lahko skušnjava pogledati druge vaditelje in primerjati svoje potovanje, njihovo tehniko in njihovo lastno telo. In medtem ko je veliko ljudi, ki gredo v telovadnico, da bi poskušali enega do drugih, vam ni treba slediti. Ni vam treba videti ali vaditi kot kdorkoli drug. Če se ujamete, kako napredujete na nekoga drugega, še posebej nekoga, ki ima lahko strožji načrt treninga ali ki je že več let izvajal režim vadbe ali katerega genetika je bila izhodiščna točka bolj usklajena s sedanjimi družbenimi standardi, se lahko se vam zdi, da vaš napredek ni dovolj. To lahko povzroči premikanje sebe, slabo počutje sebe in celo odreči.

Namesto primerjanja z drugimi, za katere mislite, da delajo bolje kot vi, se vprašajte, kako rastejo in napredujejo. Lahko dvigujete več uteži kot včeraj? Si poskusil stroj, ki ga nisi nikoli poskusil? Ali ste stalno pripravljali na razred vsak teden? Proslavite, kaj delate, in pustite, da vaše telo obvesti, katere so naslednje korake.

Gina Rodriguez, zvezda hit TV serijeJane Devica, ima ta nasvet: "Informacije o vašem telesu in o tem, kaj potrebujete, da ustvarite najbolj zdravega, ste individualni in osebni," je dejal Rodriguez. "Ni vam treba kupiti nobenega življenjskega sloga poleg svojega in kar najbolje ustreza vašemu telesu."

To velja za vaše vadbene rutine ter svojo težo, velikost in obliko. Vaše telo in kako izgleda in čutijo so edinstveno tvoje. In ne pozabite, samo zato, ker nekdo drug pade v telovadnico pet dni v tednu, to ne pomeni, da morate. In obratno. Vsako vadbo in potovanje po telesu je drugačno, zato slavite svoje!

03
od 07

Spusti sodbo o sebi

Ženska looking in mirror

Getty / Heide Benser / Corbis

Eden od razlogov, zakaj smo se primerjali z drugimi, je, da se resnično presodimo sami. Če vstopite v telovadnico, ki se že počuti, da je vaše telo prepočasno ali preveč staro ali preveč, lahko povečate, ko vas obkrožajo drugi. Niso niti zato, ker so vam ali kaj rekli, da bi vas odvračali, temveč zato, ker bi bili okrog njih lahko okrepili zgodbo, ki jo govorite o svojem telesu.

Namesto, da bi verjeli zgodbi in presodili svoje telo, kot preveč ali ničesar nič, se poskusite odpustiti za sodbo. Na ta način lahko začnete sveže z resnico o sebi. Lahko celo napišete mantre ali resnice, ki se ponavljajo sami pred, med in po vadbi. Nekaj ​​jih poskusite:

  • Delam vse od sebe
  • Z vsakim vadbo postanem močnejši
  • sem na poti
  • Moje trdo delo se odplača
  • Vreden je
  • Moje telo je čudovito in popolnoma nepopolno
  • Jaz sem močan
  • Jaz sem več kot moja težo, velikost obleke ali katere koli številke

Poskusite nekaj pisati in jih redno ponavljati. Pomagajo vam lahko ohraniti pozitivno sliko telesa v telovadnici ali zunaj njega!

04
od 07

Nosite podporne perilo

Panache Sports Bra

Vadba v telovadnici ponavadi vključuje veliko odskočnih, tekalnih in drugih gibov. Torej je pomembno, da nosite spodnje perilo, ki se počutijo podporne in udobne. To lahko pomeni nadgradnjo vašega športnega modrčka! Če trendovska blagovna znamka ne ustreza vašemu popuščanju, jo preskočite. Namesto tega vložite v sejo fit fitting, in modrček velikosti športne modrc z odlično podporo in prilagodljiv pas in trakovi, kot je ta športni modrc od Panache. To je podvizan dizajn podpira do J skodelico! To bo zagotovilo odlično prileganje, kar pomeni manj bounce in način večjega udobja. To lahko poveča vaše zaupanje in ljubezen telesa, ko nosite modrček, ki se dobro prilega, in ko lahko Zumba ali pa brez teka.

In ne pozabite spodnjega perila! Poiščite par spodnjega perila, ki se počuti dobro. Ker je delo in raztezanje manj zabavno, ko vaše telo kriče na bradavici, ki jo zibate, ali na spodnje hlačke v nogah. In preprosta nadgradnja na vaše nežiganje lahko premakne celotno perspektivo! Če se spreminjate v ključavnico, lahko svoje stvari prepričate z zaupanjem, ker veš, da nosite nekaj, kar imate radi pod to vadbo.

05
od 07

Nosite atletsko opremo, ki jo ljubiš

Adore Me workout wear

Adore Me

Tudi če telovadnica ni modna revija, to ne pomeni, da je ne morete obravnavati kot svojo vzletno-pristajalno stezo! Dobro zdravljenje telesa ni samo vaje. Lahko uporabite obleko, da ostanejo telo pozitivne tudi v telovadnici. Odtrgajte stare sweatpants in izrabljene majice s kratkimi rokavi. V nekaj treningov vadite, da se veselite nošenja. Poskrbite, da boste izbrali sloge, ki najbolje ustrezajo vaši obliki, ne samo tisto, kar nosijo vsi drugi. To morda pomeni, da je bolj ali manj kože ali da je nekaj ostrejšega ali ohlapnejšega od vašega vadbenega soseda. Na koncu je cilj zagotoviti, da se vam in vaše telo počutite dobro, da lahko z zaupanjem stopite v telovadnico in malo.

Preizkusite nekaj elegantnih nogavic in barvnega vrha s trendom na trdo podlago in tekočim, hladnim slojem dolge rokave iz Adore Me. Lahko se zaloge na nekaj stilov za mešanje in tekmo, tako da lahko vedno imate odlično obleko (in odlično vadbo), da se veselite.

06
od 07

Naredite nekaj, kar vam je všeč

Ženska swimming

Getty / Blend Images - Dave & Les Jacobs

Eden od načinov, kako ljubiti svoje telo je, da ga uporabite, da naredite nekaj, kar vam je všeč! Ador Me Designer, Kaitlin Wilbur pravi: "Moje telo pozitivno gimnastično svetovanje je najti nekaj, kar vam je všeč, zato se vadba ne počuti kot delo. Obstaja veliko možnosti od razredov do opreme. Če se delo zdi grozno, poskusite nekaj novega ! "

Če imate tradicionalno telovadnico rutino, ste verjetno, da ne boste cenili svojega telesa in kaj lahko storite. Namesto tega izberite način aktivnosti, stroj ali vadbo, ki vas navdušuje. Uporabite svoje telo, da se premaknete na način, ki vas bo veselil dela. Ko uživate v tem, kar počnete, lahko ostanejo bolj osredotočeni na pozitivno, vključno s svojim telesom. "Tudi po vstopu v utor se nagradite z nekaterimi zabavnimi nogavicami, vendar nikoli ne poškodujte prave patike ali športnega modrčka", dodaja Wilbur.

Pošljite telesu duševno zahvalo za naporno delo, raztezanje in močnejšo rast. Nato se zdravite z nečim zabavno obrabo!

07
od 07

Ne pozabite, kje in zakaj ste se začeli

Ženska doing tree pose

Getty / Blend Images / Jose Luis Pelaez Inc

Drug način, kako ostati pozitiven: se vprašajte, zakaj ste začeli vaditi na prvem mestu. Želite biti bolj zdravo? Želite več energije? Iščete, če želite slediti svojim otrokom? Ne glede na vzrok, ga obdržite v telovadnici, ko se počutite manj kot zadovoljni z vašim telesom, utrujeni ali neinspirirani. Lahko to storite!

No Replies to "Tukaj je Kako ostati telo pozitivno na igrišču"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    51 − 41 =