İşte Spor salonunda Vücut Kalması Nasıl Olmalı?

KADIN working out

Getty / Gary Burchell / Taksi

Bazen birisi sizi desteklemek için oradayken kendiniz ve bedeniniz hakkında iyi hissetmek daha kolaydır. Bu, ne kadar çok yanığa sahip olursanız olun sizi seven arkadaşlarınızla çalışmanız anlamına gelebilir veya kişisel bir antrenör işe almak anlamına gelebilir. Çevrenizde ne tür bir destek sistemi oluşturursanız olun, ekibinizin aklınıza en çok ilgi duyduğunuzdan emin olun..

Şikayet etmek veya birbirlerinin vücut kusurlarını karşılaştırmak isteyen arkadaşlarınızı atlayın ve olumlu ve canlandırıcı olanları bilinçli olarak davet edin. Hatta spor salonunda yeni arkadaşlar edinme anlamına da gelebilir! Kendini başka birine tanıtmaktan korkma. Bir bağlantı kurun ve zihninizi mideniz, bacaklarınız veya poponuz yerine egzersiz yapmaya odaklayın. Vücudun sana ve yeni amigo ekibine teşekkür edecek!

02
07

Karşılaştırmayı Atla

Çalışma out at the gym

Getty / Caiaimage / Martin Baurraud

Spor salonunda diğer egzersizlere bakmak ve yolculuklarını, tekniklerini ve fiziklerini kendi başınıza karşılaştırmak cazip gelebilir. Ve spor salonuna gidip başkalarını denemek için birçok kişi varken, takım elbiseni takip etmek zorunda değilsiniz. Gibi görünmek veya başka biri gibi egzersiz yapmak zorunda değilsiniz. Eğer ilerlemenizi bir başkasının, özellikle de daha sıkı bir antrenman planına sahip olan ya da yıllarca bir egzersiz rejimine sahip olan ya da genetiği onlara güncel toplumsal standartlarla daha uyumlu bir başlangıç ​​noktası vermiş olan biriyle karşılaştırırsanız ilerlemenin yeterli olmadığını hissetmenle sonuçlanır. Bu, kendinizi çok zorlamaya, kendinizi kötü hissetmenize ve hatta pes etmenize yol açabilir..

Sizden daha iyi olduğunu düşündüğünüz diğer insanlarla karşılaştırmak yerine, kendinize nasıl büyüdüğünüzü ve ilerlediğini sorun. Dünden daha fazla ağırlık kaldırabilir misin? Daha önce hiç denemediğin bir makineyi denedin mi? Sürekli olarak her hafta bir sınıfa götürüyor musunuz? Ne yaptığınızı kutlayın ve vücudunuzu bilgilendirin..

Gina Rodriguez, hit TV şovunun yıldızı Jane Bakire, Rodriguez bu tavsiyeye sahiptir: “Vücudunuz hakkında bilgi sahibi olmak ve en sağlıklı olanı kişisel ve kişisel olarak yaratmanız için gerekenler” dedi. "Kendi başınıza ve bedeninize en uygun olanın yanında herhangi bir yaşam tarzına girmeniz gerekmez."

Bu, egzersiz rutininiz ve kilonuz, boyutunuz ve şeklin için de geçerlidir. Vücudunuz ve nasıl göründüğü ve hissettiği benzersizdir. Ve aklında olsun, çünkü bir başkası spor salonuna haftada beş gün vuruyorsa, ihtiyacın olduğu anlamına gelmez. Ve tam tersi. Her antrenman ve vücut yolculuğu farklıdır, bu yüzden sizinkini kutlayın!

03
07

Kendinizi yargılayın

Kadın looking in mirror

Getty / Heide Benser / Corbis

Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmamızın bir nedeni, kendimizi gerçekten yargıladığımız içindir. Eğer zaten spor salonuna girerseniz, vücudunuz çok yavaş veya çok yaşlı ya da çok fazla gibi hissediyorsanız, başkaları tarafından kuşatıldığında büyülenebilir. Sizi cesaretlendirecek bir şey yapmasalar da söylemediler, ama etraflarında olmak, kendinize bedeninizden bahsettiğiniz bir hikayeyi pekiştirebilir çünkü. 

Hikayeye inanmak ve bedeninizi yargılamak yerine, çok fazla veya yeterli bir şey olmak yerine, yargılama için kendinizi affetmeyi deneyin. Bu şekilde, kendiniz hakkında gerçeklerle başlayabilirsiniz. Egzersizden önce, egzersiz sırasında ve sonrasında kendinize tekrar etmek için mantraları veya gerçekleri bile yazabilirsiniz. Denemek için birkaç: 

  • Ben elimden geleni yapıyorum
  • Her antrenmanla güçlenirim
  • Yoldayım 
  • Benim sıkı çalışmam para ödüyor
  • ben buna değerim 
  • Vücudum güzel ve kusursuzdur 
  • güçlüyüm 
  • Ben kilomdan, elbise bedenimden veya herhangi bir numaradan daha fazlasıyım

Birkaç tane yazmayı deneyin ve bunları düzenli olarak tekrarlayın. Spor salonunun içinde veya dışında pozitif vücut imajını korumanıza yardımcı olabilirler.!

04
07

Destekleyici çamaşırlar giyin

gösteriş Sports Bra

Spor salonunda egzersiz yapmak genellikle çok zıplayan, koşan ve diğer hareketleri içerir. Bu nedenle, destekleyici ve rahat hissedilen iç çamaşırları giymek önemlidir. Bu spor sutyeni yükseltmek anlamına gelebilir! Modaya uygun bir marka büstü'nize uymuyorsa, atlayın. Bunun yerine, bir sutyen takma oturumu ve Braache'den gelen bu spor sutyeni gibi üstün destek ve ayarlanabilir bir bant ve kayış ile sütyen boyutunda bir spor sutyeni yatırın. Bu balenli tasarım bir J fincan kadar destekler! Bu gerçekten harika bir uyum sağlar, bu da daha az sıçrama ve daha fazla konfor anlamına gelir. Size iyi uyan bir sütyen giydiğinizde ve Zumba'yı bastığınızda veya büstünüzü sıçramaksızın koşarken güven ve vücut sevginizi artırabilir. 

Ve iç çamaşırını unutma! İyi hissettiren bir çift iç çamaşırı bulun. Vücudunuz sallanan kamada ya da taytlarınızdaki külot çizgisinde çığlık attığında, egzersiz yapmak ve germek daha az eğlencelidir. Ve, iç çamaşırlarınıza basit bir yükseltme, tüm bakış açınızı değiştirebilir! Lockeroom'da değişiyorsan, egzersiz ekipmanının altında sevdiğin bir şey giydiğini bilerek eşyalarını güvenle çalabilirsin..

05
07

Aşkı Atletik Dişli Giymek

tapmak Me workout wear

Bana TAP

Spor salonu bir defile olmasa bile, bunun kendi pistiniz gibi davranamayacağı anlamına gelmez! Vücudunuzu iyi tedavi etmek sadece egzersizlerle ilgili değildir. Spor salonunda vücutta pozitif kalmak için kıyafet kullanabilirsiniz. Eski eşofmanları at ve tişörtünü giydi. Takmayı dört gözle beklediğiniz bazı egzersiz kıyafetlerine yatırım yapın. Sadece herkesin ne giydiğini değil, şeklinize en uygun stilleri seçtiğinizden emin olun. Bu, daha fazla veya daha az deri gösterilmesi veya egzersiz komşunuzunkinden daha sıkı veya daha gevşek bir şey giymek anlamına gelebilir. Sonunda, siz ve vücudunuzun kendinizi iyi hissetmesini sağlamak için spor salonuna güven ve biraz sass ile girebilirsiniz.. 

Bazı şık tozlukları ve on-trend tasarımıyla renkli bir tepeyi ve Adore Me'den akan, serin uzun kollu bir tabakayı deneyin. Bir araya getirmek için her zaman harika bir kıyafete (ve harika bir antrenmana) sahip olabilmek için karıştırmak ve eşleştirmek için birkaç stilde stok yapabilirsiniz..

06
07

Hoşlandığın bir şey yap

Kadın swimming

Getty / Blend Resimleri - Dave & Les Jacobs

Vücudunu sevmenin bir yolu, yapmaktan zevk aldığınız bir şeyi yapmaktır! Adore Me Designer, Kaitlin Wilbur şöyle diyor: "Vücudumun pozitif spor tavsiyesi, egzersiz yapmaktan zevk aldığınız bir şey bulmaktır. Bu yüzden, egzersiz yapmaktan çok farklı seçenekler vardır. !"

Geleneksel bir spor salonu rutini aşıyorsa, vücudunuzu ve yapabileceklerinizi takdir edemezsiniz. Bunun yerine sizi heyecanlandıran bir etkinlik, makine veya egzersiz yöntemi seçin. Egzersiz yapmak için sabırsızlanacak bir şekilde hareket etmek için vücudunuzu kullanın. Yaptığınız şeyden zevk aldığınızda, vücudunuz da dahil olmak üzere, pozitif olana daha fazla odaklanabilirsiniz. "Ayrıca, oluğa girdikten sonra kendinizi eğlenceli tozluklarla ödüllendirin, ancak doğru ayakkabı veya spor sutyeni üzerinde asla cimri değil", diye ekliyor Wilbur.

Vücudunuzu zihinsel bir şekilde gönderin, sıkı çalışmak, sıkı çalışmak ve daha güçlü olmak için teşekkür ederiz. Sonra giymek için eğlenceli bir şeye davranın!

07
07

Nerede ve Neden Başladığınızı Unutmayın

Kadın doing tree pose

Getty / Blend Resimleri / Jose Luis Pelaez Inc

Pozitif olmanın başka bir yolu: Kendinize neden egzersiz yapmaya başladığınızı kendinize sorun. Daha sağlıklı olmak ister misin? Daha fazla enerji ister misin? Çocuklarına ayak uydurmak mı istiyorsun? Sebep ne olursa olsun, vücudunuzla mutlu, yorgun ya da boş zamanlarınızda hissettiğinizde spor salonunda aklınızda bulundurun. Bunu yapabilirsin!

 

No Replies to "İşte Spor salonunda Vücut Kalması Nasıl Olmalı?"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    − 2 = 3