นี่คือวิธีการรักษาร่างกายให้แข็งแรงที่โรงยิม

ผู้หญิง working out

Getty / Gary Burchell / รถแท็กซี่

บางครั้งการรู้สึกตัวเองและร่างกายของคุณง่ายขึ้นเมื่อมีคนมาช่วยคุณ นั่นอาจหมายถึงการทำงานร่วมกันกับเพื่อนที่รักคุณไม่ว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างหรืออาจหมายถึงว่าจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ระบบสนับสนุนใด ๆ ที่คุณสร้างขึ้นรอบ ๆ ตัวคุณต้องแน่ใจว่าลูกเรือของคุณให้ความสนใจเป็นอย่างดี.

ข้ามเพื่อนที่เพิ่งจะบ่นหรือเปรียบเทียบข้อบกพร่องของร่างกายกันและกันและจงใจชวนผู้ที่มีความรู้สึกดีและยกย่อง มันอาจหมายถึงการทำให้เพื่อนใหม่ที่โรงยิม! อย่ากลัวที่จะแนะนำตัวเองกับคนอื่น ทำให้การเชื่อมต่อและจดจ่ออยู่กับการออกกำลังกายแทนการใช้กระเพาะอาหารขาหรือก้น ร่างกายของคุณจะขอบคุณคุณและทีมเชียร์ลีดเดอร์ใหม่ของคุณ!

02
จาก 07

ข้ามการเปรียบเทียบ

การทำงาน out at the gym

Getty / Caiaimage / Martin Baurraud

ที่โรงยิมสามารถดึงดูดการดูนักกีฬาคนอื่น ๆ และเปรียบเทียบการเดินทางเทคนิคและร่างกายของตนเองได้ และในขณะที่มีผู้คนจำนวนมากที่ไปที่ห้องยิมเพื่อพยายามหาคนอื่นคุณไม่จำเป็นต้องทำตาม คุณไม่จำเป็นต้องมีลักษณะเหมือนหรือออกกำลังกายเช่นเดียวกับคนอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อาจมีแผนออกกำลังกายที่เข้มงวดมากขึ้นหรือผู้ที่เคยออกกำลังกายเป็นเวลาหลายปีหรือมีพันธุกรรมให้จุดเริ่มต้นสอดคล้องกับมาตรฐานสังคมปัจจุบันมากขึ้น ทำให้คุณรู้สึกว่าความคืบหน้าของคุณไม่เพียงพอ ที่สามารถนำไปสู่การผลักดันตัวเองยากเกินไปรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวคุณเองและแม้กระทั่งยอมแพ้.

แทนที่จะเปรียบเทียบกับคนอื่นที่คุณคิดว่าดีกว่าคุณให้ถามตัวเองว่าคุณกำลังเติบโตและก้าวหน้าอย่างไร คุณสามารถยกน้ำหนักได้มากกว่าเมื่อวานนี้หรือไม่? คุณลองเครื่องที่คุณไม่เคยลองมาก่อนหรือไม่? คุณเคยเข้าเรียนในชั้นเรียนทุกสัปดาห์หรือไม่? เฉลิมฉลองสิ่งที่คุณกำลังทำและปล่อยให้ร่างกายของคุณแจ้งให้คุณทราบว่าจะทำอะไรต่อไป.

Gina Rodriguez ดาวของรายการทีวียอดนิยมเจนเวอร์จิน, "ข้อมูลเกี่ยวกับร่างกายของคุณและสิ่งที่คุณต้องการในการสร้างสุขภาพที่ดีที่สุดคือแต่ละส่วนบุคคล" Rodriguez กล่าว "คุณไม่จำเป็นต้องซื้อในชีวิตใด ๆ นอกเหนือจากของคุณเองและสิ่งที่ดีที่สุดเหมาะกับร่างกายของคุณ."

นี้ไปสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำของคุณและน้ำหนักขนาดและรูปร่างของคุณมากเกินไป ร่างกายของคุณและรูปลักษณ์และความรู้สึกของคุณเป็นเอกลักษณ์ของคุณอย่างไร และจำไว้ว่าเพียงเพราะคนอื่นตีโรงยิมห้าวันต่อสัปดาห์ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้อง และในทางกลับกัน. ทุกการออกกำลังกายและการเดินทางของร่างกายแตกต่างกันดังนั้นฉลองคุณ!

03
จาก 07

ทิ้งคำพิพากษาของตัวเอง

หญิง looking in mirror

Getty / Heide Benser / Corbis

เหตุผลหนึ่งที่เราเปรียบเทียบตัวเรากับคนอื่น ๆ ก็คือเราตัดสินตัวเองจริงๆ ถ้าคุณเข้าห้องออกกำลังกายแล้วรู้สึกเหมือนร่างกายของคุณช้าเกินไปหรือแก่เกินไปหรือมากเกินไปก็สามารถขยายเมื่อคุณกำลังล้อมรอบด้วยคนอื่น ๆ ไม่ได้เพราะพวกเขาหรือพูดอะไรเพื่อกีดกันคุณ แต่เนื่องจากการอยู่รอบตัวพวกเขาสามารถเสริมสร้างเรื่องราวที่คุณกำลังบอกตัวเองเกี่ยวกับร่างกายของคุณ.

แทนที่จะเชื่อเรื่องและตัดสินว่าร่างกายของคุณมากเกินไปหรือไม่เพียงพอของสิ่งใดให้ลองให้อภัยตัวเองเพื่อการตัดสิน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเริ่มต้นใหม่ด้วยความจริงเกี่ยวกับตัวคุณเอง คุณสามารถเขียนมนต์หรือความจริงเพื่อทำซ้ำกับตัวเองก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายของคุณ ไม่กี่ที่จะลอง:

  • ฉันทำดีที่สุด
  • ฉันแข็งแรงขึ้นเมื่อออกกำลังกายทุกครั้ง
  • ฉันกำลังไป
  • การทำงานหนักของฉันคือการจ่ายเงินออก
  • ฉันคุ้มค่า
  • ร่างกายของฉันสวยและไม่สมบูรณ์แบบ
  • ฉันมีอำนาจ
  • ฉันมีน้ำหนักมากกว่าขนาดชุดหรือตัวเลขใด ๆ

ลองเขียนออกมาสัก 2-3 ครั้งและทำซ้ำกับตัวเองเป็นประจำ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณรักษาภาพลักษณ์ที่ดีของร่างกายไว้ในหรือออกจากห้องออกกำลังกายได้!

04
จาก 07

สวมชุดชั้นในเสริม

การแต่งตัวสวย Sports Bra

การออกกำลังกายที่โรงยิมมักจะมีการเคลื่อนไหวใหญ่ ๆ วิ่งและอื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะสวมใส่ชุดชั้นในที่รู้สึกว่าการสนับสนุนและความสะดวกสบาย นั่นอาจหมายถึงการยกชุดชั้นในกีฬาของคุณ! หากแบรนด์ยอดนิยมไม่เหมาะกับหน้าอกของคุณให้ข้ามไป แทนที่จะลงทุนในชุดชั้นในกระชับทรวงอกและชุดชั้นในยกทรงชุดชั้นในที่มีการสนับสนุนที่เหนือกว่าและแถบและสายคล้องปรับได้เช่นชุดชั้นในกีฬาจาก Panache การออกแบบ Underwire รองรับได้ถึงถ้วย J! นี้จะให้พอดีกับที่ดีจริงๆซึ่งหมายถึงการตีกลับน้อยลงและความสะดวกสบายมากขึ้นวิธี มันสามารถเพิ่มความมั่นใจและความรักร่างกายของคุณเมื่อคุณสวมใส่ชุดชั้นในที่เหมาะกับที่ดีและเมื่อคุณสามารถ Zumba หรือทำงานได้โดยไม่ต้องหน้าอกของคุณกำยำ.

และอย่าลืมชุดชั้นใน! ค้นหาชุดชั้นในที่รู้สึกดี เนื่องจากการออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อที่สนุกน้อยลงเมื่อร่างกายของคุณกำลังกรีดร้องที่ปอยผมคุณกำลังโยกหรือสายหีบห่อใน leggings ของคุณ และการอัพเกรดที่เรียบง่ายไปจนถึงเสื้อชั้นในของคุณสามารถเปลี่ยนมุมมองทั้งหมดได้! หากคุณกำลังเปลี่ยน lockeroom คุณสามารถปัดเป่าสิ่งต่างๆได้ด้วยความมั่นใจว่าคุณกำลังสวมใส่สิ่งที่คุณรักอยู่ใต้อุปกรณ์ออกกำลังกาย.

05
จาก 07

สวมเกียร์ที่คุณรัก

รัก Me workout wear

รักฉัน

แม้ว่าการออกกำลังกายไม่ใช่การแสดงแฟชั่น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถปฏิบัติกับมันได้เช่นเดียวกับรันเวย์ของคุณเอง! การรักษาร่างกายของคุณดีไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับการออกกำลังกาย คุณสามารถใช้เสื้อผ้าที่ยังคงร่างกายบวกที่โรงยิมด้วย คลายผ้ากันเปื้อนเก่า ๆ และเสื้อทีออฟที่สวมใส่ ลงทุนสวมชุดออกกำลังกายบางอย่างที่คุณหวังว่าจะได้สวมใส่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เลือกรูปแบบที่เหมาะกับรูปร่างของคุณมากที่สุดไม่ใช่แค่สิ่งที่คนอื่นใส่ นั่นอาจหมายถึงการแสดงผิวมากหรือน้อยหรือสวมใส่บางสิ่งบางอย่างที่เข้มงวดหรือหลวมกว่าเพื่อนบ้านที่ออกกำลังกายของคุณ ในท้ายที่สุดเป้าหมายคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณและร่างกายของคุณรู้สึกดีเพื่อให้คุณสามารถก้าวเข้าสู่ห้องออกกำลังกายด้วยความมั่นใจและขี้เกียจเล็กน้อย.

ลองสลัดที่มีสไตล์และเสื้อชั้นในที่มีสีสันด้วยการออกแบบที่มีแนวโน้มและชั้นแขนยาวที่ไหลหลั่งจาก Adore Me คุณสามารถสต็อกขึ้นในรูปแบบไม่กี่ที่จะผสมและตรงกับเพื่อให้คุณสามารถมีเครื่องแต่งกายที่ดี (และการออกกำลังกายที่ดี) เพื่อมุ่งหวังที่จะ.

06
จาก 07

ทำสิ่งที่คุณชอบ

หญิง swimming

รูปภาพ Getty / Blend - Dave & Les Jacobs

วิธีหนึ่งที่จะรักร่างกายของคุณคือการใช้มันเพื่อทำอะไรที่คุณสนุกกับการทำ! Adore Me Designer, Kaitlin Wilbur กล่าวว่า "คำแนะนำในการออกกำลังกายของร่างกายบวกของฉันคือการหาสิ่งที่คุณชอบทำเพื่อการออกกำลังกายไม่รู้สึกเหมือนทำงานมีตัวเลือกมากมายจากการเรียนไปยังอุปกรณ์ถ้าทำงานออกรู้สึกแย่ลองอะไรใหม่ !"

หากรูทีนการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมมีคุณส่งเสียงพึมๆมีโอกาสที่คุณจะไม่รู้สึกดีกับร่างกายและสิ่งที่สามารถทำได้ แทนที่จะเลือกกิจกรรมเครื่องหรือวิธีออกกำลังกายที่ทำให้คุณตื่นเต้น ใช้ร่างกายของคุณเพื่อย้ายไปในทิศทางที่จะทำให้คุณมุ่งหวังที่จะออกกำลังกาย เมื่อคุณสนุกกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่เรื่องที่เป็นบวกรวมทั้งร่างกายของคุณ "นอกจากนี้หลังจากที่คุณได้รับเข้าไปในร่องให้รางวัลตัวเองกับสลัดสนุกบางส่วน แต่ไม่เคยหวงบนรองเท้าผ้าใบที่เหมาะสมหรือชุดชั้นในกีฬา" เพิ่ม Wilbur.

ส่งร่างกายของคุณจิตขอบคุณคุณทราบสำหรับการทำงานอย่างหนักยืดและเติบโตแข็งแรง จากนั้นก็ให้นำไปสวมใส่เพื่อความสนุก!

07
จาก 07

จำที่อยู่ที่ไหนและทำไมคุณเริ่มต้น

หญิง doing tree pose

ภาพ Getty / Blend / Jose Luis Pelaez Inc

อีกวิธีหนึ่งในการรักษาอาการบวก: ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่แรก คุณต้องการที่จะมีสุขภาพดีหรือไม่? คุณต้องการพลังงานมากขึ้นหรือไม่? คุณกำลังมองหาเพื่อให้ทันกับเด็กของคุณหรือไม่? ไม่ว่าเหตุผลที่คุณควรจำไว้ในโรงยิมเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจกับร่างกายเหนื่อยล้าหรือไม่ได้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า คุณสามารถทำมันได้!

No Replies to "นี่คือวิธีการรักษาร่างกายให้แข็งแรงที่โรงยิม"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    3 + 1 =