Juice Recepti za čistu kožu

Ono što stavite u svoje tijelo za ljepotu je važnije od onoga što ste stavili na njega. Najskuplji proizvod za njegu kože na svijetu ne može popraviti i vratiti kožu koja pokriva tijelo opterećenu unosom višak hrane, osobito junk food i nezdravim napitcima s napunjenim šećerom.

Pretjerano oporezivani probavni sustav može rezultirati jednako teskom izgleda kože. Kada se bubrezi moraju nositi s previše otpada, toksini mogu izaći iz kože i uzrokovati neprilike i druge probleme.

(Zbog toga vam se često javljaju breakouts nakon masaže lica, dubokog tkiva ili programa čišćenja.)

Voće i povrće su izvrsni za čišćenje sustava, pružajući vitalne vitamine i minerale koji pomažu uljepšati kožu. Jednostavan način kako bi se osiguralo da ćete dobiti dovoljno voća i povrća je od svježih sokova, koji su također lakši na probavnom traktu. Sokovi vam mogu pomoći zadržati hidrataciju i detoksifikovati stanice. Ali zapamtite da je također važno jesti svoje voće i povrće, jer je vlakno također ključ za kožu i cjelokupno zdravlje.

Top 7 ljekovitih nutrijenata

Nekoliko hranjivih tvari igra ulogu u zdravlju i ljepoti naših fizičkih značajki. Evo sedam koje su posebno dobre za zdravlje kože i koje se nalaze u izobilju u voću i povrću.

Vitamin A

Vitamin A pomaže održavanju razvoja kože i zdravlju. To je snažan antioksidans koji štiti kožu od slobodnih radikala, koji su odgovorni za prerano starenje.

Vitamin A također pomaže smanjiti proizvodnju sebuma, što uzrokuje akne problema kod nekih ljudi. Nedostatak vitamina A može dovesti do grube, suhe kože, au ekstremnim slučajevima je napukla kožu, osobito oko usta.

Vitamin E

Vitamin E je antioksidans koji također pomaže u zaštiti stanica od slobodnih radikala.

Radi zajedno s vitaminom A za brojne prednosti kože. Ova kombinacija vitamina često se nalazi u kreme za lice i druge kozmetičke njege kože.

Vitamin B kompleks

B kompleks sastoji se od osam vitamina koji su neophodni za reprodukciju stanica. B vitamini koji su posebno važni za zdravlje kože su B1 (tiamin) i B3 (niacin) koji promiču cirkulaciju krvi kroz tijelo i pomažu u dostavi hranjivih tvari u stanice kože. B2 (riboflavin) doprinosi zdravom rastu kože, kose i noktiju. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do jetrenih mrlja, masne kože i ispucane kože oko usta. B5 (pantotenska kiselina) regulira proizvodnju hormona i sprječava stres koji može dovesti do izbijanja kože. Nedostatak B6 (piridoksin) može dovesti do suhe krekirane kože, ekcema i pigmentacijskih problema kao što su točke jetre.

Vitamin C

Vitamin C je bitan spoj kolagena, proteina koji se nalazi u koži, što mu daje elastičnost.

Beta karoten

Beta-karoten štiti od oštećenja slobodnih radikala i pretvara se u vitamin A u tijelu.

silica

Silikagel (silicijev dioksid) je mineral u tragovima koji se nalazi u vezivnim tkivima (poput kose i kože) i potreban je u tijelu da čuva nokte, kosu i kožu u dobrom stanju.

Tijelo je također potrebno za stvaranje kolagena.

Cinkov

Cink pomaže u sprječavanju upale i bliještanja usta u koži. Potrebno je u tijelu da pomogne ozdravljenju kože i smanjuje učinke scarringa.

Sokovi recepti

Za ove recepte trebat će vam dobar sokovnik.

Berry Berry Dobar Beautifier kože

• 1 šalice kupina
• 1cup borovnice
• 1 šalica malina
• 1 šalice jagode

Sok sve sastojke. Bobice su visoke u vitaminima A, C i E. Uklanjam stabljike, sok od bobica i spremite celulozu i jedite je kasnije za vlakna.

Očisti se

• 2 velika mrkva (uklonjeni vrhovi i repovi)
• 1 šalicu špinat (ili kelj)
• ½ jabuka
• 1 stabljika celera
• 1 čašu brokule

Svinjite sve sastojke, izmjenjujući meke sastojke čvršće. Mrkva je visoko u A, vitamin koji pomaže u održavanju stanica kože, kao i beta-karotena i antioksidansa koji pomažu u sprečavanju oštećenja kože.

Špinat sadrži visoke razine beta-karotena, koji nudi zaštitu od slobodnih radikala i pretvara se u vitamin A u tijelu. Vitamini C i E također su vitamini C. Jabuke su velike za glatku kožu i bogate su beta-karotenom i vitaminom C. Celer je bogat magnezijem, željezo, klorofilom, folnom kiselinom, vitaminom C, a također ima B vitamina i vitamin E.

Skin Smoother

• 2 velika mrkva
• 1 stabljika celera
• 1 jabuka
• 1 krastavac

Krastavci su poznati kao korisni za kožu kad se konzumiraju i kada se koriste topikalno. Krastavci su bogati silicijem, važni za ten i elastičnost kože. Pokušajte kupiti organske krastavce za juicing, tako da možete soka s oguliti na. Većina silicijevog dioksida je u ljusci. Ako ne možete kupiti organski, uklonite kora prije juicinga.

Vrtni zeleni vrtovi

• 8 romaine ostavlja
• 4 stalka celera
• 2 zelene jabuke (možete koristiti slatku vrstu jabuka)
• 1 mala hrpa bebe špinat
• 1 mala hrpa kelja
• 1 mala hrpa peršina
• 1 limuna (ljušteno)
• 1-inčni komad svježeg đumbira

Sokovi sastojci. Romaine i druge tamne lisnate zelene salate bogate su klorofilom i dobar izvor silicija i vitamina B kompleksa. Peršin stimulira probavne enzime i čisti bubrege, jetru i mokraćnog trakta. Đumbir je dobar za probavu, ali također daje sok lijep okus.

Đumbir naranče i sok od bobica

• 1-inčni komad svježeg korijena đumbira
• 2 naranče
• ½ šalica bobica (bilo koje vrste)

Sokovi sastojci. Naranče su odličan izvor vitamina C.

Antioksidativni sok od kupusa

• 4 velika ili 8 malih lišća kupusa
• 6 mrkve
• ½ inchni komad đumbira

Sokovi sastojci. Kupus sadrži beta-karoten, vitamin C i selen (koji usporava proces starenja i potiče zdravu kožu).

Skin Hydrator i sredstvo za čišćenje

• 6 stabljike celera
• 1 krastavac
• Šaka od špinata ili drugih lisnatog zelenila
• 1 jabuka

Sokovi sastojci.

Završna bilješka o pesticidima

Voće i povrće mogu biti kontaminirani pesticidima. Ako je moguće, kupite organske jabuke, celer, jagode, salatu, špinat i krastavci. Ako ne možete dobiti organsku, skinite kožu kada je to moguće. Da biste saznali više o sigurnosti proizvoda, pročitajte pesticide za radne skupine za okoliš (EWG) u listi proizvoda.