Itt van, hogyan maradhat testtel pozitív a tornateremben

Nők working out

Getty / Gary Burchell / Taxi

Néha könnyebb jól érezni magadat és testét, amikor valaki ott van, hogy támogassa Önt. Ez azt jelenti, hogy olyan barátainkkal dolgozhatsz, akik szeretnek, függetlenül attól, hogy hány burpeeset tehetsz, vagy ez azt jelenti, hogy személyi edzőt bérelsz. Bármely fajta támogatási rendszert is létrehozhatsz körülötted, győződj meg róla, hogy a legénysége a legnagyobb érdeklődést keltette a tudatában.

Hagyja el azokat a barátait, akik csak panaszkodni akarnak vagy hasonlítanak egymás testhibáihoz, és célzottan meghívják azokat, akik pozitívak és felemelőek. Ez még azt is jelentheti, hogy új barátokat hozhat az edzőteremben! Ne féljen bemutatkozni valakinek. Csatlakoztasson egy kapcsolatot, és tartsa az elméjét a gyakorlatra összpontosítva a gyomor, a lábak és a fenék helyett. A tested köszönetet fog adni neked és az új pompomcsapatodnak!

02
07

Ugrás az összehasonlításra

Dolgozó out at the gym

Getty / Caiaimage / Martin Baurraud

Az edzőteremben lehet csábító, hogy megnézzük más gyakorlóit, és összehasonlítsuk utazásukat, technikáikat és testüket a sajátjukra. És bár sok ember van az edzőterembe, hogy megpróbáljon másokra támaszkodni, akkor nem kell követnie. Nem kell úgy kinéznie, vagy edzést, mint bárki másnak. Ha elkapod magad, hogy összehasonlítod a haladásodat valaki máséval, különösen olyan emberrel, aki szigorúbb edzéstervvel rendelkezik, vagy aki éveken át gyakorló rendszert alkalmazott, vagy amelynek genetikája olyan kiindulópontot adott nekik, amely jobban illeszkedik a jelenlegi társadalmi normákhoz, azt eredményezi, hogy a fejlődésed nem elegendő. Ez ahhoz vezethet, hogy túl keményen nyomja magát, rosszul érzi magát, és még feladja is.

Ahelyett, hogy másokkal összehasonlítanád, akik szerinted jobban jársz, mint te, kérdezd meg magadtól, hogyan növeksz és haladsz. Tudsz emelni több súlyt, mint tegnap? Próbáltál olyan gépet, amelyet korábban soha nem próbáltál? Rendszeresen minden héten osztályra jár? Ünnepeld meg, amit csinálsz, és hagyd, hogy a tested tájékoztassa Önt a következő lépésekről.

Gina Rodriguez, a hit TV-műsorának sztárja Jane a Szűz, ezt a tanácsot kapja: "A szervezetével kapcsolatos információk és a legegészségesebb személyiség megteremtése érdekében személyre szabott és személyes" - mondta Rodriguez. "Önnek nem kell vásárolnia semmilyen életstílust a saját mellett és a legjobban a testéhez."

Ez érvényes az edzésprogramodra és a súlyodra, méretedre és formájára is. A teste és hogyan néz ki és érzi magát egyedül a tiéd. És ne felejtsük el, csak azért, mert valaki másnap egy nap alatt öt napot ér el a tornateremben, nem jelenti azt, hogy szükséged van rá. És fordítva. Minden edzés és test út különböző, így ünnepli a tiédet!

03
07

Dobd el a magad ítéletét

Nő looking in mirror

Getty / Heide Benser / Corbis

Az egyik ok, amiért összehasonlítjuk magunkat a többiekkel, azért van, mert valóban megítéljük magunkat. Ha belépsz az edzőterembe, máris úgy érzed, hogy a tested túl lassú, túl öreg vagy túl sok, akkor nagyíthatja, ha mások veszik körül. Nem azért, mert azért tettek vagy mondtak valamit, hogy elbátortalaníthassanak, hanem azért, mert körülöttük erősíthet egy olyan történetet, amelyről elmondja magáról a testet. 

Ahelyett, hogy hinni akarnád a történetet, és megítélnéd a testedet, mint túl sok vagy semmit, próbáld meg megbocsátani az ítéletet. Így kezdheti újra az igazságot magadról. Még akkor is írhatsz mantrákat, vagy igazságokat, hogy ismételje magát az edzés előtt, alatt és után. Néhány próbálkozni: 

  • mindent beleadok
  • Erősödik minden edzéssel
  • úton vagyok 
  • Kemény munkám fizet
  • megérdemlem 
  • A testem gyönyörű és tökéletlen 
  • Hatalmas vagyok 
  • Én több vagyok a súlyomtól, a ruhám méretétől, vagy bármilyen számtól

Próbálj ki néhányat, és rendszeresen megismételd őket. Segíthetnek abban, hogy pozitív testképet tartsanak az edzőteremben vagy azon kívül!

04
07

Viseljen támogató alsóruházatot

tollforgó Sports Bra

Az edzőteremben általában sok pattogó, futó és egyéb mozgás van. Ezért fontos, hogy olyan ruhát viseljenek, amelyik támogatónak és kényelmesnek érezheti magát. Ez azt jelenti, hogy frissítened a sport melltartót! Ha egy divatos márka nem illeszkedik a mellszobájához, hagyja ki. Ehelyett befektetni egy melltartó ülésen, és egy melltartó méretű sportos melltartó kiváló támogatást és állítható sávot és hevedert, mint ez a sport melltartó a Panache-től. A cső alatti kialakítása akár egy J csészét is támogat! Ez biztosítja a nagyon jó illeszkedést, ami kevesebb visszafordulást és több komfortot jelent. Megnövelheti bizalmát és a test szeretetét, ha jól illeszkedik egy melltartóhoz, és ha tud Zumba vagy futni anélkül, hogy a mellszobor pattogó. 

És ne felejtsd el a fehérneműt! Találj meg egy pár alsóneműt, ami jól érzi magát. Mivel a testelés és a nyújtás kevésbé szórakoztató, ha teste sikoltozik a nyakán, vagy, vagy a nadrágos vonalakat a nadrágjátokban. És egy egyszerű frissítés az alsóneműre áthelyezheti az egész perspektívát! Ha megváltoztatod a szekrényt, biztosan tudod a dolgodat azzal a tudattal, hogy valami olyat szeretsz, amit az edzés alatt találsz.

05
07

Viseljen atletikus felszerelést, amit szeretsz

Rajong Me workout wear

Imádj engem

Még akkor is, ha az edzőterem nem divatbemutató, ez nem jelenti azt, hogy nem kezelheti úgy, mint a saját kifutópálya! A test jól kezelése nem csak a gyakorlatokról szól. A ruházatot is használhatod, hogy a tested pozitív maradjon az edzőteremben. Ditch a régi nadrágpántok és kopott póló. Fektessen be néhány edzést, amit várom, hogy viseljen. Győződjön meg róla, hogy olyan stílusokat válasszon, amelyek illeszkednek az alakjához, nem csak azt, amit mindenki más visel. Ez azt jelenti, hogy többé-kevésbé a bőr jelenik meg, vagy valami feszesebbet vagy lazábbat visel, mint az edzés szomszédja. Végül a cél az, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a tested és a tested jól érzi magát, így biztonságban tudsz lépni az edzőterembe és egy kis sasszal. 

Próbálj ki néhány elegáns nadrágot és egy színes tetejét a trendszerű megjelenéssel, és egy folyó, hűvös, hosszú ujjú réteget az Adore Me-től. Készíthet néhány olyan stílust, amellyel keveredhetsz és egyezhetsz, így mindig remek felszerelésed (és egy nagyszerű edzés) várhatsz.

06
07

Csinálj valamit, amit élvezsz

Nő swimming

Getty / Blend képek - Dave & Les Jacobs

Az egyik módja annak, hogy szeressétek a testedet, használd azt, amit csinálsz, amit szeretsz csinálni! Adore Me tervezője, Kaitlin Wilbur azt mondja: "A testem pozitív edzői tanácsa, hogy találjon valamit, amit élvez, így az edzés nem érzi munkáját, sok lehetőség van az osztályoktól a felszerelésig.Az edzés szörnyűnek tűnik, próbáljon valami újat !”

Ha egy hagyományos edzőtermi rutin rángatózik, valószínű, hogy nem fogja értékelni a testedet és mit tehet. Ehelyett válasszon olyan tevékenységet, gépet vagy edzésmódot, amely izgat. Használd a testedet, hogy olyan módon mozogj, amellyel várakozással tekintesz a munkára. Ha élvezi, amit csinál, akkor jobban koncentrálhat a pozitívra, beleértve a testedet is. "Továbbá, miután bejutott a bajnokságba, jutalmazz magadnak néhány jó nadrágos nadrágdal, de soha ne kipróbáld a megfelelő cipőkön vagy a sport melltartón" - tette hozzá Wilbur.

Küldje el a testét egy szellemi megköszönésnek köszönhetően a kemény munkához, a nyújtáshoz és az erősebb növekedéshez. Ezután kezeljük valami mulatságos viseletre!

07
07

Ne feledje, hol és miért indultál

Nő doing tree pose

Getty / blend képek / Jose Luis Pelaez Inc.

Egy másik módja annak, hogy pozitív maradj: kérdezd meg magadtól, miért kezdted elsőként gyakorolni. Szeretne egészségesebbnek lenni? Több energiát szeretne? Szeretne lépést tartani a gyerekeivel? Bármi legyen is az ok, tartsd észben az edzőteremben, amikor kevésbé érzi magát boldognak a testtel, fáradt vagy nem szenvedélyes. Meg tudod csinálni!

 

No Replies to "Itt van, hogyan maradhat testtel pozitív a tornateremben"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    49 − 47 =