Ево како да останеш позитивни у теретани

-
Жене working out

Гетти / Гари Бурцхелл / Такси

Понекад је лакше да се осећате добро о себи и вашем телу када је неко тамо да вам помогне. То може значити радити са пријатељима који те воле, без обзира колико бурпе можеш да урадиш, или може значити унајмљивање личног тренера. Какав систем подршке креирате око себе, побрините се да ваша екипа има на уму најбоље интересовање.

Прескакање пријатеља који само желе да се жале или упоређују телесне мане једни другима, и сврсисходно позивају оне који су позитивни и подижући. Можда чак и значи стварање нових пријатеља у теретани! Не плашите се да се представите некоме другом. Успоставите везу и држите се ума усредсређен на вјежбу умјесто стомака, ногу или дупета. Ваше тело ће вам захвалити и ваш нови навијачки тим!

02
од 07

Прескочите упоређивање

Рад out at the gym

Гетти / Цаиаимаге / Мартин Бауррауд

У теретани може бити искушава поглед на друге вежбаче и упоредити путовање, технику и њихову физичку ситуацију. И док има пуно људи који иду у теретану да покушају да се надовезују са другима, не морате да следите. Не морате да изгледате или да радите као и било ко други. Ако ухватите себе упоређивањем вашег напретка са нечијем другом, посебно неким ко може имати строжији план тренинга или који је већ годинама био на вјежбеном режиму или чија је генетика им полазна тачка више усклађена са тренутним друштвеним стандардима, она може резултира осећањем да ваш напредак није довољан. То може довести до превише твога гушења, лошег осећања о себи, па чак и одустајања.

Уместо упоређивања са другима за које мислите да раде боље од вас, запитајте се како расте и напредујете. Можете ли подићи више тежине него јуче? Да ли сте пробали машину коју никада раније није покушавала? Да ли сте стално радили на одељењу сваке недеље? Прославите оно што радите, и дозволите вашем телу да вас информише шта треба да предузмете.

Гина Родригуез, звезда хит ТВ емисијеЈане Богородица, има савет: "Добивање информација о вашем телу и ономе што вам је потребно да бисте створили најздравији осећај сте индивидуални и лични", рекао је Родригуез. "Не морате купити ни један начин живота осим свог и шта најбоље одговара вашем телу."

Ово важи за вашу рутину тренинга и вашу тежину, величину и облик. Ваше тело и како то изгледа и осећа су јединствено ваше. И имајте на уму, само зато што неко други удара у теретану пет дана у недељи, не значи да је потребно. И обрнуто. Сваки тренинг и путовање у телу је другачији, тако прославите своје!

03
од 07

Баци пресуду о себи

Жена looking in mirror

Гетти / Хеиде Бенсер / Цорбис

Један разлог због којег смо се упоређивали са другима јесте чињеница да се стварно слажемо. Ако уђете у теретану већ осећате да је ваше тело препо споро, или сувише стара или превише, може се увећати када сте окружени другима. Чак ни због тога што су или рекли ништа да вас обесхрабрују, већ зато што би око њих могли да појачају причу о којој говорите о вашем тијелу.

Уместо да верујете у причу и процењујете своје тело, као превише или ништа од било чега, покушајте да се опростите суду. На тај начин можете почети свежи са истином о себи. Можете чак и да напишете мантре, или истине које бисте понављали себи, пре, током и после тренинга. Неколико покушати:

  • ја се трудим
  • Ја постанем јачи са сваким тренингом
  • на путу сам
  • Мој напоран рад се исплатио
  • Вредан сам
  • Моје тело је лепо и савршено несавршено
  • Ја сам моћан
  • Ја сам више него моја тежина, величина одеће или било који број

Испробајте неколико и понављате их редовно. Они вам могу помоћи да одржите позитивну слику тела у теретани!

04
од 07

Носите доње рубље

Панацхе Sports Bra

Вежбање у теретани обично укључује пуно боунцинга, трчања и других покрета. Дакле, важно је носити доње рубље које осећа угодно и удобно. То може значити надоградњу вашег спортског грудњака! Ако се трендовска марка не уклапа у вашу груди, прескочите је. Уместо тога, инвестирајте у сесију за фитирање браће и спортски грудњак са велицином од браце са супериорном подлогом и подесивом траком и тракама, попут овог спортског бренда од Панацхеа. Подржан дизајн подржава до Ј чаше! Ово ће осигурати стварно одлично уклапање, што значи мање одскок и начин веће удобности. Може повећати ваше самопоуздање и вољети тело када носите грудњак који се добро уклапа, а када можете Зумба или трчати без одбијања.

И не заборавите доњи веш! Нађите пар пера који се осећају добро. Због тога што је рад и истезање мање забавно када ваше тело вришти на вијенцу на коју зацишете, или на панти линије у вашим глежењима. И, једноставна надоградња вашим небеском може да промени целокупну перспективу! Ако се мијењате у брави, можете сређивати своје ствари с повјерењем знајући да носите нешто што волите испод тог тренинга.

05
од 07

Носите атлетску опрему коју волите

Адоре Me workout wear

Адоре Ме

Чак и ако теретана није модна ревија, то не значи да не можете да је третирате као своју писту! Добро лечење тела није само вежбе. Можете користити и одећу да бисте остали позитивни у телу. Откажите старе мајице и истрошите мајицу. Уложите у неку вежбину вештине коју очекујете да ћете носити. Обавезно изаберите стилове који одговарају вашем облику, а не само оно што све остало носи. То може значити приказ мање или више коже или ношење нечег тезе или лабавије од вашег тренинга. На крају, циљ је да се осигуриш да се ти и твоје тијело осећате добро, како бисте могли ући у теретану са сигурношћу и мало сасвим.

Пробајте неке стилске глежњеве и шарени врх са дизајном на тренду и слојем са дугим рукавима од Адоре Ме. Можете се заложити на неколико стилова како бисте се мешали и ускладили, тако да увек можете имати сјајну оутфит (и одличан тренинг) да се радујете.

06
од 07

Урадите нешто што ћете уживати

Жена swimming

Гетти / Бленд Имагес - Даве & Лес Јацобс

Један начин да волите своје тело је да га користите да бисте учинили нешто што уживате! Адор Ме Дизајнер, Каитлин Вилбур каже: "Савет за тело са позитивним телом је да пронађете нешто што вам се допада, тренинг се не осећа као посао. Постоји пуно опција од одељења до опреме. Ако се рад изађе ужасно, пробајте нешто ново ! "

Ако вам традиционална физичка рутина скрене, вероватно је да нећете ценити своје тело и шта може. Уместо тога, одаберите метод активности, машине или вежбање које вас узбуђује. Користите своје тело да бисте се кретали на начин који ће вас очекивати да радите. Када уживате у томе што радите, можете више да се усредсредите на позитивне, укључујући и ваше тело. "Такође, након што уђете у жљеб, наградите се неким забавним глежењима, али никад не скуплирајте на десне патике или спортски грудњак", додаје Вилбур.

Пошаљите телу менталном захваљујућом напомену због напорног рада, истезања и јачања. Онда га третирајте на нешто забавно носити!

07
од 07

Запамтите где и зашто сте почели

Жена doing tree pose

Гетти / Бленд Имагес / Јосе Луис Пелаез Инц

Још један начин да останете позитивни: питајте се зашто сте почео да вежбате на првом месту. Желите ли бити здравији? Да ли желите више енергије? Да ли тражиш да наставиш са децом? Без обзира на разлог, држите га на уму у теретани када се осећате мање него срећно са својим тијелом, уморно или неинвазљиво. Ти то можеш!

No Replies to "Ево како да останеш позитивни у теретани"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    29 − = 22