Mükemmeliyetçiliğiniz Evliliğinizi Zarar mı?

Mükemmeliyetçiliğiniz Evliliğinizi Zarar mı?

Ortak Yazar: Sharon Martin, LCSW

Eğer bir mükemmeliyetçiyseniz, mükemmeliyetçiliğin hem siz hem de eşiniz üzerinde aşırı talepler verdiğini zaten biliyorsunuzdur. Eleştiriler ve argümanlar açıktır. Ama problemler dağınık banyonuzla ilgili ranting ve öfkenin ötesine geçiyor ya da T.V.'yi birlikte izlemek için oturmadan önce tüm mutfağı temizlemede ısrar ediyor. Mükemmeliyetçilik, gerçekte kim olduğunuzu paylaşmayı zorlaştırır - özellikle de savunmasızlıklarınız ve yetersizlikleriniz.

Bütün benliğinizi paylaşamadığınızda, eşinizle derinden bağlantı kurmanızı zorlaştırır..

Evliliğinizi geliştirmek için odaklanabileceğiniz mükemmeliyetçiliğin dört yönü vardır:

   1) Eşinizin eleştirel ve gerçekçi olmayan beklentileri

   2) Eleştiri ve kendinizin gerçekçi olmayan beklentileri

   3) Eşinizle kendinizi daha savunmasız bir şekilde paylaşın

   4) Artan olumlu etkileşim ve eğlence

İşte, evlenmelerini güçlendirmek isteyen mükemmeliyetçiler için yararlı olabilecek sekiz strateji:

  • Partnerinizin doğru olduğunu arayın

Hataları ve sorunları tespit etmek çok kolay. Eşinizin doğru yaptığı her şeyi tanımak o kadar kolay değil. Ortağınızın günlük olarak en az üç hoşnutsuzluğunu özel olarak tanımlamak ve bunları kendisine iletmek için bir niyet belirleyin. Bu, zihninizi olumlu görmeye yardımcı olur ve ikiniz arasında iyi hisler yaratır..

  • Küçük şeyleri terleme

    Geri çekil ve işleri perspektife koy. Değerlerinizi ve sizin için önemli olanı düşünün. Zamanını ve çabanı senin için en önemli olan şeylere koy. bulaşık makinesini “yanlış” şekilde yükler?

    • Senin yolun şeyler yapmak için tek doğru yol değil

    Yanlış olduğundan emin olsanız bile, eşinizin işlerini bazen kendi yolunda yapmasına izin verin.

    Saygısızlık hissi veriyor ve yolunuzun tek doğru yol olduğu konusunda ısrar ediyor. Bir güvenlik sorunu olmadığı sürece, muhtemelen küçük şeyleri terliyorsunuzdur.

    • İşbölümünün adil olmadığını kabul edin

    Süper temiz bir banyoya ihtiyacınız varsa ve eşiniz bunu yapmıyorsa, standartlarınızı temizleyeceğini ummayın. Savaşa değecek ve neyin olmadığı konusunda karar vermelisiniz. Dahası, zaman zaman sizin özel ihtiyaçlarınızı kabul etmeniz gerekir..

    • Kendine merhamet ve öz bakım pratiği yapın

    Duygusal olarak sağlıklı insanlar kendilerini lütuf ve nezaketle tedavi ederler. Vücudunuza, zihninize ve bakımınıza iyi bakın. ve onları şefkatli, bağışlayıcı mesajlarla değiştirmeye başlar. Olumsuzluk motive edici değildir. Bizi daha kötü hissettirme eğilimindedir, bu da daha olumsuz düşünce ve davranışlara yol açar..

    • Rahatla ve eğlen

    Mükemmeliyetçiler genellikle eğlenceye göre iş seçerler. Yalnız ve eşinizle rahatlamak, yenilik yapmak ve eğlenmek için zaman ayırmak da bağlantı kurmak ve evliliğinizi güçlendirmek için önemli yollardır..

    • İletişim kurmak

    Kocanızın veya eşinizin, bazı şeylerin sizin için neden bu kadar önemli olduğu konusunda yardımcı olun. Hepimiz ortaklarımızı düşündüğümüz ve hissettiklerimizi varsaymaktan mahrum bırakıyoruz. Merak etme. Birbirinizin bakış açısını gerçekten anlayana kadar konuşmaya devam edin.

    • Biraz daha kendini paylaş

    Mücadelelerimizi, korkularımızı ve savunmasızlıklarımızı paylaştığımızda derin bağlantılar oluşur. Her hafta eşinizle biraz daha fazla paylaşmanız için kendinizi yavaşça itin. Belki de, kendinizin ve mükemmeliyetçiliğinizin görüşünü etkilemiş olan kökeni hakkında bir şey bile olabilir..

    Bu önerilerden bazılarını denemek muhtemelen ilk başta rahatsızlık duyacaktır. Değişim bir süreç değil, bir hedeftir. Sadece bu yazıyı okumak ve farkındalığınızı bu mücadelelere taşımak mükemmel bir ilk adımdır. Partnerinizle paylaşmanız, değişmeye başlamak niyetinizle birlikte, harika bir sonraki adımdır. Mükemmeliyetçiliğini veda etmeden önce çok uzun sürmez.!

    DAHA FAZLA YARDIM İÇİN, AMAZON'DAN SATIN ALMA: Kusurluluk Armağanları: Olmadığınızı ve Kim Olduğunuzu Kimle Söylemiş Olsun Brene Brown tarafından veya Kusursuziyetçi Olmak: Kendini Kabul Etmenin Yeni Yolu, Korkusuz Yaşam ve Mükemmeliyetçilikten Özgürlük Stephen Guise tarafından

    No Replies to "Mükemmeliyetçiliğiniz Evliliğinizi Zarar mı?"

      Leave a reply

      Your email address will not be published.

      − 2 = 7