İlişkinizi Geliştirecek Şok edici Basit Evlilik Hackleri

İlişkinizi Geliştirecek Şok edici Basit Evlilik Hackleri

Evlilik terapistleri onlara "müdahaleler" diyorlar. Düzenli halk sadece "değişiklikler" olarak adlandırılır. Ne demek istiyorsan, küçük şeylerin iyi işlediği gerçekten önemli mi? Küçük değişikliklerin dalgalanma etkisi olabileceğinden, basitlikten kandırılmayın. Bunları deneyin ve sizi nasıl hissettirdiğini ve partnerinizin size nasıl yanıt verdiğini görünce şaşırabilirsiniz..

1. Duygusal Yeniden Değerlendirme Kullanın

İlk olarak, bir "popüler" evlilik hack ", bir araştırma çalışmasında yayınlandı ve sonunda popüler bir TED konuşması oldu.

Bilim adamları, "adlı bir teknik kullandılar"duygusal yeniden değerlendirme,“çiftlerin sahip oldukları deneyimler, tarafsız bir üçüncü tarafın (ilişkilerinin dışındaki tarafsız bir kimsenin) davranışlarını nasıl göreceğini hayal ederek deneyimlerini yeniden değerlendirdi. Çalışmada, çiftler ilişki çatışması kaynağını tartışmak için 5-10 dakika sürdü. Sadece son zamanlarda deneyimledikleri “en önemli anlaşmazlığın gerçeklere dayalı bir özetini” sağladılar. davranış, düşüncelere ya da duygulara değil. ”  

Bir yıl sonra, çiftlerin yarısı rastgele müdahale duygusal yeniden değerlendirme faaliyeti için 10 dakika daha almaları gereken (deney grubu) grup. Katılımcıların diğer yarısı "kontrol grubu" idi ve duygusal yeniden değerlendirme faaliyetinde bulunmadı..

İşte "müdahale" grubunun ne yapması gerektiği hakkında bir özet: 

“Eşinizle belirli bir anlaşmazlık hakkında yazın.

Partnerinizle olan bu anlaşmazlığı, ilgili herkes için en iyisini isteyen tarafsız bir üçüncü tarafın bakış açısıyla düşünün; tarafsız bir bakış açısıyla şeyleri gören bir kişi. Bu kişi anlaşmazlık hakkında nasıl düşünebilir ve / veya ondan gelecek olan iyiyi bulabilir? ”Diye sordular.“ Özellikle bir anlaşmazlık yaşadığınızda bu üçüncü ortak perspektifini almaya çalışırken hangi engellerle karşılaşıyorsunuz? Çiftler daha sonra, ortakları ile olan etkileşimleri sırasında bu üçüncü taraf perspektifini denemeyi istendi..

Bu deneyin sonuçları, yalnızca kontrol grubunun (duygusal bir geri çekilme olmadan) ilişkilerinin sağlığında sürekli bir düşüşe sahip olduğunu gösterdi. Duygusal yeniden değerlendirme aktivitesini tamamlayan çiftler, önümüzdeki 12 ay boyunca hiçbir ilişki kaybına uğramadılar! Araştırmacılar, çiftlerin çatışmasını hayali, tarafsız üçüncü şahısların gözünden görmeleri ilişki sağlığı üzerinde önemli ve olumlu bir etkiye sahip olduklarını ve müdahalenin daha fazla olumsuz etkiyi engellediğine karar verdiler. Bu basit yeniden değerlendirme tekniği, güçlü bir etkiye sahiptir ve doğru zamanda uygulamayı öğrenirseniz büyük yarar sağlayabilir..

2. Bir Yabancı gibi İş Ortağı Davranın

Hayır, trafikte kaçtığın bir yabancı değil. Yeni tanıştığın biriyle tanıştığı ve bilmesi gereken coşkulu biri. Araştırmacılar, romantik ortaklarımızda olduğumuz zaman çok rahat olabileceğimizi fark ettiler. Çok iyi bilmediğimiz insanlarla konuşurken kullandığımız neşeli, hoş ve neşeli tonlardan vazgeçmeye eğilimliyiz. Özünde, yabancılarla etkileşim kurarken en iyi yüzünüzü ortaya koymak, ruh halini arttırır. Evliliğinizde de size yardımcı olabilir.

Bir çalışmada, romantik çiftlere partneriyle "genellikle" oldukları şekilde etkileşim kurmaları istendi. Katılımcıların diğer yarısına "en iyi yüzünüzü öne çıkarmanız" söylendi. Sosyal bilimciler, insanların “en iyi kendileri” olmaları istendiğinde, kendilerini daha mutlu hissettiklerini keşfettiler..

Bunun uzun vadeli ilişkiler için önemli sonuçları vardır. Maalesef, varsayılan pozisyon, en çok önemsediğiniz kişi etrafında en iyi şekilde davranmamaktır. Çiftler, rahat ve hüzünlü günlerin özgürlüğüne sahip olmanın özgürlüğünü yaşarlar, ancak bu, norm haline geldiğinde, çiftin mutluluğunu olumsuz yönde etkiler.. 

Sonuç olarak, eşinize, ilk defa tanıştığınız bir yabancıya olduğu gibi davranın. Ya da, bunu başka bir düzeye çıkarmak nasıl olur? Neden eşinizi bir ilişki kurmak istediğiniz bir kişi olarak görmeyin??   

3. Telefonunuzu Uzatın (Tamamen!)

Araştırmacılar, iki grupla nispeten basit bir çalışma oluşturdu. Kontrol grubunun telefonları "mevcut" idi ve deney grubunun başka bir kişi ile etkileşimleri sırasında telefonlarının "yokluğu" vardı. Telefonun mevcut durumuna atananlar için, katılımcıların doğrudan görsel alanının hemen dışında, dergi olmayan bir cep telefonu dinlendi..

Katılımcılar (yabancılar) eşleştirildiler ve 10 ‘Birlikte geçtiğimiz ay boyunca meydana gelen ilginç bir olayı,“ 10 dakika boyunca ”tartıştıklarını söylediler. Daha sonra, deneyin bir uzantısı olarak, hayatlarında önemli bir olaydan bahsetmek yerine gündelik konuşmaları yapan katılımcıları incelediler..

Daha sonra katılımcılar, çalışma ortaklarıyla ne kadar iyi etkileştiklerini değerlendirdi. "Her iki deneyden elde edilen kanıtlar, cep telefonlarının sadece mevcudiyetinin, kişilerarası yakınlığın ve güvenin gelişimini engellediğini ve bireylerin empati ve eşlerini ortaklarından ne ölçüde hissettiklerini azalttığını gösterir. İkinci deneyden elde edilen sonuçlar, bu etkilerin bireyler için daha belirgin olduğunu gösterdi. kişisel olarak anlamlı bir konuyu tartışmak.

Teknolojinin sürekli kullanımı, kişilerarası bağlanma, yakınlık, güven duyguları ve empati algısını bozar. Bunlar sağlıklı ilişkilerin temelleridir! Eşiniz gibi sizin için önemli biriyle birlikte olduğunuzda telefonu kapatın. İlişkinizin derinleşmesi buna değecek ... e-posta veya metin bekleyebilir!

Bunlar, evliliğiniz üzerinde muazzam bir olumlu etkisi olabilecek basit ve basit olmayan eylemlerdir. Özel bir beceri seti veya profesyonel müdahale gerektirmezler. Bugün bu "hack" ile denemeler yapın ve neler olduğunu görün!

 

Kaynaklar

Web "http://www.scienceofrelationships.com/home/2014/2/24/the-marriage-hack.html

Finkel, E. J., Slotter, E. B., Luchies, L.B., Walton, G.M., & Gross, J.J. (2013). Çatışmaların yeniden gözden geçirilmesini teşvik etmek için kısa bir müdahale zaman içinde medeni kaliteyi koruyor.. Psikolojik Bilimler24(8) 1595-1601. 

Dunn, E. W., Biesanz, J.C., Human, L.J., ve Finn, S. (2007). Günlük sosyal etkileşimlerin duyuşsal sonuçlarını yanlış anlama: Kişinin en iyi yüzünü öne çıkarmanın gizli faydaları. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, 92, 990-1005.

Przybylski, A.K. & Weinstein, N. (2013). Şimdi benimle bağlantı kurabilir misin? Mobil iletişim teknolojisinin varlığı yüz yüze görüşme kalitesini nasıl etkiler. Sosyal ve Kişisel İlişkiler Dergisi, 30 (3), 237-246.

NEDEN EVRİM NEWSLETTER İÇİN KAYMAKSINIZ?

No Replies to "İlişkinizi Geliştirecek Şok edici Basit Evlilik Hackleri"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    + 1 = 10