Kızgın olduğumda eşimle nasıl konuşabilirim?

Kızgın olduğumda eşimle nasıl konuşabilirim?

Hepimiz ilişkilerimizde zaman zaman “tetiklenebilir”. “Duygusal bir tetikleyici”, genellikle objektif bir bakış açısından hareketle orantılı olarak güçlü duygusal tepkileri ortaya çıkarabilen bir konu veya eylemdir. Tepkilerimiz sıklıkla geçmiş deneyimlere dayanır - zaman içinde geliştirdiğimiz duygusal eğilimler veya koşullu alışkanlıklar.

"Bizi kurtaran" bir şey olduğunda, şu anki ilişkinizden önce gelen uzun bir geçmişe sahip olabilir..

Beynimizin sinirsel yolları boyunca aşırı derecede seyahat eden bir yoldur, bu da başka birini rahatsız etmeyecek bir şeye hassasiyetimizi yaratır. Eşiniz sevmediğiniz bir şey yaptığında yanıtlama şekliniz, sonuçta gelecekte size ne kadar iyi ya da kötü davranacağını etkileyecektir. Bu nedenle, tetikleyicilerimizin daha bilinçli hale gelmesi ve incinme yerine yardımın bir şekilde tepki göstermesi hayati önem taşımaktadır..

Eşiniz tarafından tetiklendiğinde iletişim kurmanıza yardımcı olacak dokuz adım:

1. Farklı Bir Şey Denemek. Odak noktanızı, kocanızın veya eşinizin ne kadar rahatsız edici veya üzücü olduğundan, odaklanmak yerine odaklanmasına odaklayın. sizin ona reaksiyonlar. Herhangi bir ilişkide hiç kimsenin işe yaramayacağı şekilde tepki vermek istemezsiniz. Yeni bir davranış biçimi, eşinizin daha anlayışlı ve işbirliğine dönüşmesine yardımcı olabilir..

2. Her Zaman Şüphe Faydasını Ver. Olumsuz sonuçlara atlamaya gerek yok.

Eşinizin neden böyle düşünebileceği veya davranabileceği konusunda açık fikirli ve meraklı kalın. Durum genellikle basitçe doğru ya da yanlış değil, yasal olarak farklı önceliklerle ilgilidir. Eşinizin bakış açısını duyurken hızlıca savunma yapmamaya çalışın.

3. Anlayabileceğiniz Kısmı Bul.

Eşinizin düşünceleri veya eylemleri için kısmen iyi bir sebep bulmaya karar verin ve bunları kabul edin..

4. Kendinize Sorun: Reaksiyonumun Neyi tetiklediğini? Eşinize neden üzgün olduğunuzu söylemek sorun değil. Alternatif olarak, davranışlarını kabul etmenin neden sizin için zor olduğunu açıklayın. Senin için ne ifade etmelisin ki iletişim kurmalısın?

5. teklif güvence. Eşinizi, kimin doğru ya da yanlış olduğunu ya da duygularının önemli olmadığını göstermeye çalışmadığınızı söyleyin. Ayrıca, partnerinizin, şeylerin tamamen sizin yolunuzda olması gerektiğini söylemediğinizi bilmesini sağlayın. Uzlaşmaya açık olmalısın.

6. İşbirliği Yapın. Bunu bir "biz" problemi olarak gör. Eşinizin de bazı değişiklikler yapmaya istekli olduğunuzu ve karşılıklı olarak kabul edilebilir çözümler bulmak için onunla birlikte çalışacağınızı bilmesini sağlayın..

7. Bu çalışmıyorsa, sakin olun. Duygusal olarak panik yapmayın ya da tırmandırmayın. Partnerinizin tavırlarında rahatsızlık ifade etmek ve esnek olmaya ve açık fikirli olmaya hazır olduğunuzu açıklığa kavuşturmak ve onların da bunu yapmasını istersiniz..

8. Hala Çalışmıyorsa, Belki Biraz Kızgın Olma Zamanı. Eşinizin sizinle bir takım olarak çalışmasını beklediğinizi ve tutumunun kabul edilemeyeceğini vurgulayın..

9. Daha sonra tekrar deneyin. Bir mola ver ve bir nefes al. Daha sonra eşinize dönün ve şöyle bir şey söyle, "Bu çok iyi gitmedi, tekrar denemek ister misiniz?" Partnerinizin bir aptalın ne olduğunu görmesi ve bir özür konusunda ısrar etmemesi üzerine odaklanıp kaybolmayın. Birinci adıma dönün ve tekrar deneyin..

“Kim doğru ya da yanlış” sürekli döngüsünde sıkışmak, sadece sizin ve eşiniz arasında mesafe ve sıkıntı yaratır. Bu anlarda bazı duygusal kontrollere sahip olmak zor olduğu için, bu kritik bir ilişki becerisidir. Bu adımlar, iletişim kurmanıza ve en zor gözüktüğü anlarda duyulmanıza yardımcı olacak bir kılavuzdur. Onları deneyin ve siz ve eşiniz için en iyi olanı görün..

No Replies to "Kızgın olduğumda eşimle nasıl konuşabilirim?"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    1 + 2 =