9 Yolları Yoğun Babalar Fitness için Zaman Yapabilir

9 Yolları Yoğun Babalar Fitness için Zaman Yapabilir

4-10 iş programımdan (haftada üç gün haftasonu) gerçekten zevk alırken, nadiren 10 saatten az olan iş günü, egzersiz ve beslenme gibi kişisel şeyler için çok az zaman harcıyor. Öyle görünüyor ki, sürekli koşarken öğle yemeğini alıp sabah egzersiz rutini için erken ve erken kalkıyorum. Aileleri desteklemek için daha fazla saat çalışan babalarla yalnız olmadığından şüpheleniyorum.

Bu yüzden çeşitli babalara yoğun programlarında nasıl egzersiz yaptıklarını ve iyi beslenmelerini nasıl sağladıkları konusunda bir taahhütte bulundum..

Fitnesinizi takviminize programlayın. Egzersiz için randevu almak ve her gün tutarlı bir süre için çekim yapmak önemli bir ilk adımdır. Blackberry'nize veya planlayıcınıza koyun ve randevuyu daha kolay tutabilirsiniz..

Zevk aldığınız fitness aktiviteleri seçin. Babalar, gerçekten keyif aldığınız aktiviteleri bulmak için egzersiz yapmak için zaman ayırmanın önemli bir bileşen olduğunu söylüyorlar. Bir triatlon katılımcısı olan bir arkadaşım var, o yüzden koşuyor, döngü yapıyor ve yüzüyor. Bir triatlon için sürekli eğitim olmak bir tutkudur ve bu yüzden arkadaşım her zaman onun fitness programı için zaman ayırır.

Öğle yemeği saatinde yürüyüş yapın veya egzersiz yapın. İşyerinde düzenli öğle yemeği saatleriniz varsa, iyi bir strateji egzersiz yapmak için harcanır. Her gün 30 dakika yürüyüş yapmak, tek başına, kişisel sağlığınız için büyük bir fark yaratabilir..

Ve eğer hafif bir öğle yemeği getirirseniz ya da yerel bir öğle yemeğinde salata alırsanız, hepsini buraya sığdırabilirsiniz..

Aile ile yürümek. Komşularımdan birinin daha küçük çocukları var ve onun stratejisi çocuklarıyla birlikte çalışmak. Onun altı yaşındaki jogs onun yanında ve bir bebek arabası içinde iki yaşındaki sürmek. Çocuklarınızla koşmak, yürümek veya bisiklete binmek egzersiz programına bağlı kalmanıza yardımcı olabilir (size hatırlatır) ve ilişkilerinizi geliştirmenize yardımcı olur.

Bolca su iç. İşiniz ne olursa olsun, genellikle yanınızda bir su şişesi getirebilirsiniz. Geçenlerde birlikte hareket eden ve geçen hafta 40 kilo kaybeden bir baba bana onun için anahtarlardan birinin günde bir galon su içtiğini söyledi. Günün büyük bir bölümünde bir bilgisayarda çalışıyor ve hücresinde 24 onsluk bir su şişesi tutuyor ve gün boyu içiyor, molalarda doldu.

Küçük değişiklikler yap. Birçok baba, çalışma kondisyonunun günlük rutinlerine yardımcı olduğunu bildirmiştir. Bir baba bana, iş yerindeki otoparkın en ucunda park ettiğini ve işten eve yürüyerek birkaç dakika daha gittiğini söyledi. Büro binasının dördüncü katında bulunan ofisi, asansör yerine her gün merdivenleri kullanmaya başladı. Başka bir baba bir fitness takipçisi takıyor ve her gün 10.000 adım atmaya çalışıyor. İzleyiciyi her gün birkaç kez kontrol ederek, adım atmanın yollarını arıyor ve eğer günün sonunda, o orada değil, yürüyüş ayakkabısını kaydırıyor ve mahalle kaldırımlarına ya da koşu bandına 10,000 işareti vurana kadar vuruyor..

Esnek zaman seçeneklerini kontrol edin. Konuştuğum bir babanın her gün öğle yemeğinde yaptığı 90 dakikalık bir rejimi var. İşvereni ile yarım saat önce ofise geldiğini ve her gün yarım saat sonra kaldığını ve tam iki saatlik bir öğle yemeği molası verdiğini çalıştı..

Genellikle, böyle bir esnekliğe sahip olan işverenler, sağlığı ve sağlık uygulamalarına bağlı işverenlere sunmaya hazırdır. İşvereninizin hangi seçenekleri sunabileceğini kontrol edin.

Bisiklet al. Büromuz, her gün işe bisiklet sürmeyi tercih eden insanlar için nakit teşvikleri ve çizimleri ile yakın zamanda bir "çalışma ayına kadar bisiklet" vardı. Katıldım ve her iş günü bu şekilde 40 dakika bisiklet sürdüğümü keşfettim. Arabamda günlük yaklaşık 20 dakika harcayacağımı düşünürsek, sadece 20 dakika daha zamanla 40 dakika egzersiz yaptık..

Reklamlar sırasında bir şeyler yap. Ailem doktoru benimle uyum sağlamanın sırrını paylaştı. Evde televizyonlarının yakınında bir koşu bandı var ve televizyon reklamlarında ve gece yarısı haberlerinde yürür..

Yine, düzenli faaliyetlerinden zaman ayırmak zorunda değil; o sadece koşu bandı ile çok görevler.

İyi beslenme ve egzersizlerin yoğun bir günlük programa uyması babalar için zor olabilir. Fakat faydalar feda etmeye değer ve her gün zamanın doğuşunda biraz yaratıcılık, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemede fark yaratabilir..

No Replies to "9 Yolları Yoğun Babalar Fitness için Zaman Yapabilir"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    91 − = 89