Megdöbbentően egyszerű házasságtörések, amelyek javítják a kapcsolatot

Megdöbbentően egyszerű házasságtörések, amelyek javítják a kapcsolatot

A házassági terapeuták "beavatkozásoknak" nevezik őket. A rendszeres emberek egyszerűen csak "változásoknak" nevezik őket. Bármit is akarsz hívni, tényleg számít, ha a kis dolgok jól működnek? Ne tévessze meg az egyszerűség, mivel a kis változásoknak fodros hatása lehet. Próbáld ki ezeket, és meglepődhetsz, hogy milyen érzést érez, és hogyan reagál a partnered az Ön számára.

1. Használja az Érzelmi újraértékelést

Először is az eredeti "házasságtörés", mely egy olyan kutatási tanulmányban jelent meg, amely végül népszerű TED beszélgetéssé vált.

A tudósok "érzelmi újraértékelés,"amelyben párok újraértékelték tapasztalataikat, elképzelve, hogyan viselkedik a semleges harmadik fél (a kapcsolatukon kívüli elfogulatlan személy). A tanulmányban a párok 5-10 percet vettek igénybe, hogy megbeszélhessék a kapcsolattól való konfliktus forrását. Csak a "legjelentősebb nézeteltérések" tényfeltevésű összefoglalását szolgálták, amelyet a közelmúltban tapasztaltak viselkedés, nem gondolatokra vagy érzésekre. "  

Egy évvel később, a párok fele véletlenszerűen a közbelépés (kísérleti) csoportban, ami még 10 percet vett igénybe az érzelmi újraértékeléshez. A résztvevők másik fele a "kontroll csoportban" volt, és nem vett részt az érzelmi újraértékelési tevékenységben.

Íme egy összefoglaló arról, hogy mi a "beavatkozási" csoportnak: 

"Írj egy konkrét nézeteltérést a partneredről.

Gondolj a partneredre vonatkozó nézeteltérésről egy semleges harmadik fél szemszögéből, aki a legjobbat akarja a résztvevők számára; aki látja a dolgokat semleges szempontból. Hogyan gondolkodhat ez a személy a nézeteltérésről és / vagy megtalálhatja azt a jót, amelyből származhat? "Azt is megkérdezték:" Milyen akadályok szembesülnek azzal, hogy megpróbálják megtenni ezt a harmadik partner perspektívát, különösen akkor, ha nem ért egyet? "A párokat arra kérték, hogy próbálják ki ezt a harmadik fél szempontjából a partnerszpartnereikkel folytatott interakciók során.

A kísérlet eredményei azt mutatták, hogy csak a kontrollcsoport (érzelmi újraértékelés nélkül) folyamatosan csökken a kapcsolatuk egészségi állapotában. Az érzelmi újraértékelési tevékenységet végző pároknak nem volt kapcsolatuk a következő 12 hónapban! A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a párok egy képzeletbeli, semleges harmadik fél szemszögéből nézve a konfliktusukat jelentős és pozitív hatással bírják a kapcsolatok egészségére, és úgy tűnik, hogy a beavatkozás megakadályozza a további negatív hatásokat. Ez az egyszerű felismerési technika nagy hatással van, és nagyban hasznára válhat, ha megtanulod alkalmazni azt a megfelelő időben.

2. Kezelje partnere, mint egy idegen

Nem, nem az a fajta idegen, aki a forgalomban lendül. Egy idegen, mint valaki, akivel éppen találkoztál, és lelkesen ismerkedik meg. A kutatók azt találták, hogy amikor romantikus partnereink körül vagyunk, túl kényelmesek lehetünk. Hajlamosak vagyunk lemondani a vidám, kellemes és örömteli hangokról, amelyeket gyakran használunk, amikor olyan emberekkel beszélünk, akiket nem ismerünk. Lényegében a legjobb arcod felmutatása az idegenekkel való interakció során hangulatos lendületet ad. Segíthet a házasságban is.

Egy tanulmányban a romantikus pároknak azt mondták, hogy kölcsönhatásba lépnek a partnerrel, ahogyan általában "szokták". A résztvevők másik felének azt mondták, hogy "tegye a legjobb arcát előre." A társadalomtudósok azt találták, hogy amikor az embereket arra utasították, hogy legyenek "legjobb énjeik", jelentették, hogy sokkal boldogabbnak érzik magukat.

Ennek fontos szerepe van a hosszú távú kapcsolatoknak. Az alapértelmezett helyzet sajnos nem olyan, mint a legjobb éned a leginkább érdekelt személy körül. A párok élvezik a nyugodt és nyugtalanító napok szabadságát, azonban amikor ez normává válik, negatív hatással van a pár boldogságára. 

Végezetül, kezelje a házastársát, valamint olyan idegennel, akivel találkozol először. Vagy, hogy ezt egy másik szintre vinned? Miért nem kezelheti házastársát olyan személyként, akivel szeretne kapcsolatot tartani?   

3. Távolítsa el telefonját (teljesen!)

A kutatók viszonylag egyszerű tanulmányt készítettek két csoporttal. A kontroll csoportnak "telefonja" volt a telefonja, és a kísérleti csoport telefonjait "eltűnt" a másik személyrel való interakció során. A telefon állapotára kijelöltek számára egy nem feltétlenül használt mobiltelefon csak a résztvevők közvetlen vizuális mezőn kívül helyezkedett el.

A résztvevők (idegenek) párosultak, és azt mondták nekik: "Beszélj egy érdekes eseményt, amely az elmúlt hónapban történt," 10 percig együtt. Ezután a kísérlet kiterjesztése során olyan résztvevőket tanulmányoztak, akik alkalmi beszélgetést folytattak, nem beszélve életük fontos eseményéről.

Ezt követően a résztvevők értékelték, hogy milyen hatékonynak bizonyultak a tanuló partnerrel. "Mindkét kísérletből származó bizonyítékok azt mutatják, hogy a mobiltelefonok puszta jelenléte gátolta az interperszonális közelség és bizalom kialakulását, és csökkentette azt, hogy az egyének milyen érzelmeket éreztek a partnereik iránti empátiával és megértéssel, és a második kísérlet eredményei azt mutatták, hogy ezek a hatások leginkább kimutatták, egy személyesen értelmes téma megvitatásával. "

A technológia folyamatos használata hátráltatja az interperszonális kapcsolatot, a közelséget, a bizalom érzését és az empátia érzékelését. Ezek az egészséges kapcsolatok alapjai! Tegye el a telefont, ha olyan valakihez tartozik, aki fontos neked, mint a házastársa. A kapcsolata mélyülése megéri ... az e-mail vagy szöveg várhat!

Ezek egyszerű és egyszerű műveletek, amelyek óriási pozitív hatással lehetnek házasságára. Nem igényelnek speciális készségeket vagy szakmai beavatkozást. Kísérletezzen ezekkel a "hackekkel" ma és nézze meg, mi történik!

 

források

Web "http://www.scienceofrelationships.com/home/2014/2/24/the-marriage-hack.html

Finkel, E. J., Slotter, E. B., Luchies, L. B., Walton, G. M. és Gross, J. J. (2013). Egy rövid beavatkozás a konfliktus újbóli értékelésének előmozdítása érdekében megőrzi a családi élet minőségét az idő múlásával. Pszichológiai tudomány24(8), 1595-1601. 

Dunn, E. W., Biesanz, J. C., Human, L. J. és Finn, S. (2007). A mindennapi szociális interakciók affektív következményeinek félreértése: a legjobb arc előtérbe helyezése rejtett előnyei. Journal of Personality és Social Psychology, 92, 990-1005.

Przybylski, A.K. & Weinstein, N. (2013). Kapcsolódhat velem most? Hogyan befolyásolja a mobil kommunikációs technológia jelenléte a személyes beszélgetés minőségét? Journal of Social and Personal Relationships, 30 (3), 237-246.

MIÉRT NEM JELENTKEZIK A HÁZI HÍRLEVÉLRE?

No Replies to "Megdöbbentően egyszerű házasságtörések, amelyek javítják a kapcsolatot"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    + 69 = 74