Egyszerű módszerek A katonai házastársak csökkenthetik a telepítési stresszt

Egyszerű módszerek A katonai házastársak csökkenthetik a telepítési stresszt

Nem titok, hogy a települések és mindazok, amikhez hozzátartozik, növelik a katonai házastárs stresszszintjét. Most a jó hírhez: Számos egyszerű dolgot tehetünk a stressz csökkentése érdekében. Természetesen az alábbi tippek és javaslatok nem mágikusan kiküszöbölik az összes stresszt és kihívásokat, amelyekkel kétségkívül szembe kell néznie. Azonban arra törekszenek, hogy egyszerűen - és remélhetőleg kellemesebb (vagy legalábbis kevésbé kellemetlen)

Egy nap egy időben

Ahelyett, hogy koncentrálna arra, hogy mennyi lesz a házastársod, próbáld meg összpontosítani a figyelmet a dolgok egy napra történő összeszedésére, és ha szükséges, egy pillanatig. Ezzel valóban felfedezheti, hogy a napok meglehetősen gyorsan haladnak, mert az ide és a napra koncentrál, nem pedig a távoli napokon.

Csökkentse a munkaterhelést

Azt javasoljuk, hogy csökkentse a munkaterheket, amíg a házastársa be van állítva, nevetségesnek, ha nem egyenesen buta. Végtére is, ha olyanok vagyunk, mint a legtöbb házastárs, a munkaterhelés valójában nőtt a telepítés miatt.

Számos módja van azonban arra, hogy csökkentse. Például, ha gyűlöli az udvari munkát, és erre a pénzre van szüksége, nyáron béreljen egy tinédzsert, hogy levágja a gyepet. Ugyanez a tinédzser is szeretne néhány téli pénzt keresni, és örömmel lapátolja a havat.

A tömeges vásárlás egy másik módja annak, hogy megkönnyítse a munkaterhelést.

Állítsd be, amikor megy a komisszárhoz vagy a boltba, és kevesebbet tudsz majd a vásárlási utazásaid között, ami azt jelenti, hogy kevesebbet futsz a te részeden.

Kérjen segítséget

Általában véve a katonai házastársak hajlamosak elkerülni a segítség kérését, ha ez minden lehetséges, ami gyakran csendben szenved.

Kérlek, ne tedd át magad. Nincs szégyen, ha segítségre lenne szüksége, amikor szüksége van rá.

Ha túlterheltnek érzed magad, ami gyakran akkor fordul elő, amikor a háztartásban mindenki beteg vagy teljes sebességgel fut, de soha nem képes felzárkózni, tegye meg a pontot, hogy elérje másoknak. Lehetséges, hogy sok katonai és polgári közösséget találsz, akik hajlandók segítőkészséget kölcsönözni. Ne feledje, hogy sokan szeretnék megmutatni támogatásukat a csapatoknak és katonai családoknak, és arra törekednek, hogy ezt megtehessék. Az a képesség, hogy segítséget nyújtson egy olyan katonai házastársnak, akinek férje / felesége telepítve van, valójában valami, ami nagyon értelmes számukra.

Továbbá, ha a büszkeség a segítséged kérésére áll, akkor ajánld fel, hogy visszaadd a kedvességet miután házastársa otthon volt. Soha nem tudhatod, hogy egy napon a jövőben lehet, hogy valaki angyala egyszerűen azért, mert megengedte számukra, hogy a tiéd legyen a szükségleteid idején.

Töltsön időt az Ön számára

Valószínűleg azt gondolod: "Igen, igaz, alig találok időt a fürdőszobában!" Ez tökéletesen természetes, amikor nagyon elfoglalt vagyunk és valaki azt javasolja, hogy még egy dolgot adjunk a már túlcsorduló lemezünkhöz.

Azonban az önmegtartóztatás ideje nem pusztán egy újabb rettenetes feladat a teendők listáján való feltüntetéshez: ez az önmegtartó intézkedés.

Vessen egy pillantást az ütemtervre. Találhatsz némi időt a nap folyamán vagy a héten, amelyet csak az Ön számára lehet fenntartani? Még egy pár percig is félretenni a nap folyamán, jobb, mint egyáltalán.

Ha kisgyermekeid vannak, akkor számos olyan katonai szponzorált halasztást és gyermekgondozási programot kínálnak, amelyek kifejezetten helyet biztosítanak a kiküldött szolgálatok házastársainak szüneteltetéséhez, ha szükségük van rá.

Légy választani arról, hogy kivel töltesz időt

Időed értékes, függetlenül attól, hogy a házastársát bevetik-e vagy sem. De a telepítés során elhelyezett összes hozzáadott kérelem miatt az idejétek sokkal értékesebb, mint valaha.

Tényleg el akarod költeni a negatív egyénekkel - olyan emberekkel, akiknek mindig van valami panaszkodniuk vagy valakire, aki pletykál; olyan emberek, akik általában rossz hangulatban vagy téged, vagy hagyják, hogy minden beszélgetés végén kimerültek és kimerültek?

Nincs semmi baj abban, hogy elkerüljük vagy korlátozzuk a negatív emberekkel és helyzetekkel kapcsolatos kapcsolatainkat. Ehelyett próbáljon körülötte pozitív egyénekkel - az emberek, akik inspirálnak. Valószínűsíthető, hogy nagy a különbség a hangulatban és az energia szintjén. Igazán..

Rendben van mondani

Ön az első ember, akinek segítségre van szüksége? Van szokása, hogy mindig igent mond? Ha igen, akkor nem vagy egyedül.

Sok katonai házastárs kiment az útból, hogy segítő kezet nyújtson barátainak, családtagjaiknak, munkatársaiknak és szervezeteknek, amelyekhez kapcsolódnak, gyakran annak érdekében, hogy feláldozzák saját egészségüket és jólétüket.

Engedje meg magának engedélyt, hogy egy időben mondja: "Sajnálom, nem tudom". Nem mindenkinek a megtakarítási kegyelme 24/7 lehet a megmentő kegyelem.

Válságforrás

Mindenkinek van egy "töréspontja", és ha úgy érzed, hogy eléred a tiédet, kérjen segítséget a MilitaryOneSource telefonszámon az 1-800-342-9647 számon. 24/7-ig elérhetőek, hogy segítsenek bármilyen nehézséggel szembenézni.

Szerkesztette és frissítette:Armin Brott, 2016. október

No Replies to "Egyszerű módszerek A katonai házastársak csökkenthetik a telepítési stresszt"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    + 89 = 92