9 Ways Dads jobban tudja kezelni a stresszt otthon

9 Ways Dads jobban tudja kezelni a stresszt otthon

"Mindent megtettem, amit csak tudnék állni" - mondta az apja a barátjának. "Volt egy új főnököm a munkahelyemen, amely teljesen elcsábította mindazt, amellyel mikrohullámosították, és megsértettem a hosszú ideje kialakult politikákat. Az agyam úgy tűnt, hogy a nap stresszéből fakadt, és csak annyit akartam, hogy este az ajtón sétálgassunk egy kis pihenés és kikapcsolódás, alig várom, hogy hazamegyek, játsszanak a gyerekekkel és lazítsanak.

"De amikor beléptem az ajtón, nyilvánvaló volt, hogy egy tornádó sújtott a nappaliban, nem szó szerint, de úgy tűnt, hogy a játékokat mindenütt szétszórták, és kedvesem szörnyű hideg és fejfájásban szenvedett. a gyerekek fáradtak és éhesek voltak, és a házban semmi sem volt enni, és azt hittem, hogy eddig rossz nap áldozata lettem - csak odamentem lefelé.

Oly sok olyan apát találnak ilyen helyzetekben, ahol a stressz felépül és épül fel, amíg meghibásodik. A stresszváltozások sokféle formát ölthetnek: fejfájás, harag robbanás, depresszió és elhárítás, álmatlanság, vagy éppen érzelmi fájdalom.

A stressz jobb kezelésére irányuló megoldás része olyan stresszkezelési technikák elsajátítása, amelyek bármilyen apa iránti istenszerzést jelentenek. Sajnos a stressz megszüntetése az életünkben nem lehetséges. De lehetőség van arra, hogy kezeljük a stresszeket, amelyeket tapasztalunk és mérsékeljük, hogy az életünkre gyakorolt ​​hatás minimális legyen.

 

Ezek az ötletek segítenek az apáknak a stresszt csökkenteni otthon, és otthont adnak egy olyan helynek, ahol valóban bármikor akarnak lenni.

Tegyél félre néhány családi leállás. A modern életre nehezedő terhelés a családon belül van. Míg a munka és a házigazdák fontosak, így a kikapcsolódás és a játék is. Töltsön időt minden nap egy kis "apa idő" a gyerekekkel.

Az estiórák elmesélése nagyszerű módja lehet a pihenésre és a stressz enyhítésére. A családi rituálék, mint a családi imádság, az ágyban fekvő családi ápolás és a szombat reggeli, fontosak lehetnek mind az építési kapcsolatok, mind a stressz csökkentésére.

Beszéljen ideje. Az otthoni stressz gyakran a sikertelen kommunikáció eredménye. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen beszéljen a partnerrel és a családjával. Tervezzen egy heti családi éjszakát, hogy meg lehessen kezelni a problémákat mielőtt megtörténne. Egy családi terapeuta azt mondta, hogy az erős házasságokra vonatkozó legjobb tanácsát minden este 30 perccel el kell hagynia, miután a gyerekek ágyban vannak, hogy anya és apja beszéljenek egymással - televízió, okostelefon és számítógép nélkül - csak beszélni.

Ne feledje a jó táplálkozást és a rendszeres edzést. A stresszkezeléssel foglalkozó szakértők azt sugallják, hogy mindig az egészséges táplálkozáshoz és a testmozgáshoz elegendő időt biztosítunk. A megfelelő táplálkozás jó tüzelőanyagot biztosít az égetéshez és a testmozgáshoz. A rozsdás ételek fogyasztása és a számítógép előtt ülve egész nap hajlamosak arra, hogy fáradjanak és ingerlékezzenek, és növeljék a személyes és a családi stressz szintjét.

Töltsön időt az Ön számára. Amellett, hogy időt ad a partnere és családja számára, győződjön meg róla, hogy az apák igényei is kielégítésre kerültek.

Vegyen részt egy kedvenc hobbiból, ami jobb emberré, férjhez és apához tesz. Ha magas vagy csak céltalanul szörfözés az interneten, nem olyan jó, mint egy kis golf, túrázás, olvasás vagy munka az udvaron. Keresse meg, mit szeretne tenni - ami ellazít -, majd tegyen többet is. És ha bevonhatja a gyerekeket vagy a partnereit a kedvenc leállási tevékenységeibe, annál jobb.

Dolgozd ki. A jó kemény fizikai munka valóban segít a stressz enyhítésében. Azok az endorfinok, amelyeket a szervezet fizikailag aktív állapotban szabadít fel, természetes hangulatjavítók. Tehát kijutni és dolgozni az udvaron, ha van ilyen. Építs egy projektet. Kaszálni a gyepet vagy a leveleket. Vagy segítsen segíteni egy szomszédnak egy projektben. Vonat a 10 kilométeres futamig. Nyomja meg az edzőtermet, és emelje fel néhány súlyt, vagy fusson a futópadon. Légy aktív és izzadjon, és jobban kezeli a stresszt.

Élesíteni a fűrészt. A vezetés és a termelékenység guru, Stephen Covey elmondja egy embert, aki fát vágott fafaragással. Mindannyian tudjuk, hogy egy ilyen tevékenység nem túl produktív. Amikor egy barátja megkérdezi tőle, hogy miért nem hagyja abba a fűrész élességét, a fafaragó azt mondja: "Túlságosan elfoglalt vagyok ahhoz, hogy megállítsam a fűrészt. Mindannyian tapasztalunk ilyen időket, de a továbbra is szeszélyes eszközökkel - szellemileg, érzelmileg és lelkileg - dolgozunk, eléggé terméketlen. Így aztán Covey azt ajánlja, hogy minden nap napi időt takarítsunk meg a személyes fűrészek négy területen: mentális, spirituális, érzelmi / szociális és fizikai célokból. Ígérete az, hogy egy órát töltenek ezen a törekvésben, és a nap további 23 órájában erőteljes befektetés lesz.

Tanulj meg mondani nem. A családi stressz-tényezők közül sok tapasztalható az időnk és életünk túlprogramozásában. Jó módja annak, hogy mérsékeljük a túl sok tennivaló stresszt, azt mondjuk, hogy nem a lényegtelen. Ehhez hatékonyan meg kell határoznia, mi fontos és elkötelezted magadat, majd utána mondj mindenet. A világhírű Joel Osteen lelkész, aki egy texasi egyház, amelyen heti 40 ezer gyülekezet jön, azt találta, hogy esküvőkre és temetésekre, valamint más szerdán és vasárnapi eseményekre van szüksége. Nyilvánvaló, hogy vasárnap a prédikáció. Szerda az ő napja Isten és családja először. Ő egy nagyszerű példa arra, hogy gyakorolja azt, amit ő prédikál és első dolgokat tesz.

Nevetés. A stresszhez és a szorongáshoz nincs jobb antidotum, mint egy kis nevetés. Az egyik család, aki megtanulta ezt a leckét, az otthoni DVD-jük sokéves Cosby Show-on, ami családi kedvenc. Amikor a dolgok kicsit stresszesekké válnak, a család gyakran 30 percet tölt, figyelve Cosby-t, és az élet nagyobb perspektívában van, miután nevetni kezdtek. Olvasson el egy kis vicces cikket vagy egy könyvet, mondja el a hülye vicceket, menjen egy társalgási klubba a partnere előtt, és vegye el az időt a nevetésre. Sokféle módon a nevetés a legjobb stresszgyógyászat.  

Ha segítségre van szüksége, szerezd meg. Amikor a stressz elsöprő, és idővel a negatív módon befolyásolja a mindennapi életét, forduljon egy családi tanácsadóhoz, és segítséget kapjon.

Azok az apák, akik nem tanulnak a stressz kezelésében, gyakran vesznek rá a legközelebb álló emberekre, és nem engedhetik meg maguknak, hogy ott találják magukat. A rendszeres kitörések, visszaélésszerű viselkedés vagy az irányítás elvesztése olyan jele, hogy érzelmi segítségre lehet szüksége. Ellenőrizze a munkáltatóval, hogy felajánlotta-e az alkalmazottaknak szóló segítségnyújtási programot (EAP) vagy a gyülekezetüket, hogy lássák, vannak-e tanácsadói programjai. Tekintsünk egy apa támogató csoportját az Ön területén. Keressen olyan erőforrásokat, amelyek segítenek, ha úgy tűnik, hogy nem kezelheti önmagát.

A családok túl értékesek ahhoz, hogy elveszítsék őket, és ne kezeljék a stresszt gyakran a törött kapcsolatokhoz, az érzelmi és fizikai szétválasztáshoz és a váláshoz. Tartsa stresszét kezelhető szinten, és otthonosabbá tegye az életet, és fontos családi kapcsolatokat épít ki, amelyek egy életen át tartanak.

No Replies to "9 Ways Dads jobban tudja kezelni a stresszt otthon"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    − 1 = 1