Anti-îmbătrânire alimente pentru a mânca pentru pielea strălucitoare

Menținerea unei piele sănătoasă în timp ce îmbătrânim este o chestiune de echilibru și de disciplină. Trebuie să utilizați produsele de îngrijire a pielii pe o bază zilnică pentru a avea o piele moale și netedă, cu cât mai puține riduri și linii fine. Dar aceasta este doar o parte a ecuației. De asemenea, trebuie să conduceți un stil de viață sănătos pentru a avea o piele frumoasă în timp ce îmbătrâniți. O parte a acestui stil de viață sănătos presupune consumul de alimente anti-îmbătrânire.

Consumul de alimente fermentate ajută la menținerea intestinului sănătos. De ce este atât de important pentru pielea sănătoasă și tanară? Alimentele fermentate cum ar fi varza sau kimchi, doar pentru a numi doua, ajuta la mentinerea bacteriilor sanatoase in intestinul nostru. Dacă intestinul are mai multe bacterii rele decât bacteriile bune, atunci inflamația începe să se formeze în organism. Inflamația duce la defalcarea colagenului în piele și începe să se formeze riduri. Deci, păstrând un nivel ridicat de bacterii sănătoase în intestine, ajutați-vă pielea să rămână liberă.

Portocalele ajută pielea dvs. în mai multe moduri. În primul rând, ele sunt umplute cu apă, astfel încât acestea să vă hidrateze pielea din interior. Deoarece acestea sunt umplute cu vitamina C, portocalele pot construi colagen în piele, ceea ce vă va împiedica să vă ridicați. O portocalie pe zi vă poate oferi jumătate din doza zilnică necesară de vitamina C. Un studiu britanic a constatat că, cu cât mai multă vitamină C mâncați, cu atât mai puțin va fi pielea uscată și veți avea și mai puține riduri.

Gătirea cu ulei de măsline și folosirea acestuia în salatele de protecție vă protejează corpul de boală și îmbătrânire. Uleiul de masline contine un tip de antioxidant numit polifenoli care ajuta la incetinirea procesului de imbatranire. O dieta bogata in antioxidanti va protejeaza corpul de radicalii liberi, care distrug colagenul pielii dumneavoastra cauzand ridurile si inrosirea pielii. Cu cât mai mulți antioxidanți din dieta dvs. cu atât mai bine; vă păstrează sănătatea și pielea.

Peștele este o sursă excelentă de grăsimi omega-3, care ar putea să oprească creșterea celulelor cancerului de piele. În plus, omega-3-urile mențin zgomotul pereților celulari, făcându-i din nou elastici și plini. Peștii pe bază de grăsimi, cum ar fi somonul, vă oferă un efect anti-îmbătrânire al pielii. La sfatul dermatologului ei, Victoria Beckham mănâncă zilnic somon pentru a menține pielea perfectă și tânără. Dacă nu sunteți un fan al somonului, vă recomandăm să luați în schimb manancul articului.

Boabe cum ar fi afine, căpșuni și zmeură fac multe lucruri minunate pe pielea noastră. Ca și multe alte alimente menționate în acest articol, ele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți și pot chiar ajuta la întărirea celulitei în piele. În plus față de antioxidanți, boabele conțin vitamine, probiotice, flavonoide și polifenoli, toate care ne protejează pielea. Bomboanele conțin și acidul ellagic, care poate lupta împotriva efectelor negative pe care soarele le are asupra pielii.

Nucile sunt o mare sursa de grasimi nesaturate, vitamine si minerale. Ele sunt, de asemenea, antiinflamatoare, ceea ce înseamnă că ele pot contribui la reducerea efectelor bolilor inflamatorii ale pielii cum ar fi acnee, eczemă și psoriazis. Ca pești, nuci sunt o sursă bună de omega-3. Rețineți că nu doriți să treceți peste bord atunci când mâncați alune, dar data viitoare când vă simțiți ca și cum ați ajunge la niște chipsuri de cartofi, ar fi mai bine să mâncați în schimb o mână de migdale. Pielea ta o va aprecia.

Ceaiul verde este antiinflamator, anti-îmbătrânire și poate chiar să reducă efectele negative ale soarelui asupra pielii. Există produse de îngrijire a pielii care conțin ceai verde în ele, astfel încât să puteți obține toate beneficiile pielii pozitive ale acestor ingrediente nu numai din interior, dar și din exterior. Ceaiul verde ajută, de asemenea, celulele pielii să crească în mod corespunzător și să rămână sănătos, care vă păstrează pielea plină și mai tânără.

Tomatele conțin licopen, un antioxidant care poate opri radicalii liberi de deteriorarea pielii. Consumul de roșii înainte de a petrece timp la soare a fost dovedit a reduce daunele solare pe piele. Soarele provoacă îmbătrânirea majorității pielii, găsind astfel o modalitate de a opri acest lucru prin alimentele pe care le consumăm este mai mult decât util.

Alimentele bogate în zahăr provoacă de fapt îmbătrânirea pielii, așa că este important să ajungeți la carbohidrații complexi precum ovăzii care vă umple, fără a vă provoca glicemia. Când este aplicat pe piele, ovăzul este liniștitor. Ovăzul poate, de asemenea, să prevină deteriorarea celulelor pielii, ceea ce îi face să fie mai tineri pentru mai mult timp.