Anti-aging mat att äta för glödande hud

äldre women

Kreativa RF / Sam Edwards / GettyImages

Att upprätthålla glödande hälsosam hud när vi åldras är en fråga om balans och disciplin. Du måste använda rätt hudvårdsprodukter dagligen för att ha mjuk, jämn hud med så få rynkor och fina linjer som möjligt. Men det är bara en del av ekvationen. Du måste också leda en hälsosam livsstil för att ha vacker hud när du ålder. En del av den hälsosamma livsstilen innebär att äta åldrande livsmedel.

02
av 10

Ät Fermented Foods

surkål

Creative RF / FotografiaBasica / GettyImages

Att äta jästa mat hjälper till att upprätthålla en hälsosam tarm. Varför är detta så viktigt för friska, unga hudar? Fermenterade livsmedel som surkål och kimchi, för att bara nämna två, hjälper till att upprätthålla friska bakterier i vår tarm. Om din tarm har mer dåliga bakterier än bra bakterier börjar inflammation att bildas i kroppen. Inflammation leder till nedbrytning av kollagen i huden och rynkor börjar bildas. Så genom att hålla en hög nivå av friska bakterier i magen hjälper du dig faktiskt till att din hud blir rynkfri.

03
av 10

Ät apelsiner

Orange

Kreativa RF / Brian Macdonald / GettyImages

Apelsiner hjälper din hud på ett antal sätt. Först och främst är de fyllda med vatten så att de kan hydrera huden från insidan ut. Eftersom de är fyllda med C-vitamin kan apelsiner bygga kollagen i huden, vilket kommer att hålla dig rynkfri. En apelsin om dagen kan ge dig hälften av din dagliga dos av C-vitamin. En brittisk studie visade att ju mer vitamin C du äter desto mindre torr blir din hud, och du kommer också att ha färre rynkor.

04
av 10

Använd olivolja

oliv oil

Creative RF / Studer-T. Veronika / Getty

Matar med olivolja och använder den i salladsdressingar skyddar din kropp mot sjukdom och åldrande. Olivolja innehåller en typ av antioxidant som kallas polyphenoler som hjälper till att sakta ner åldringsprocessen. En diet rik på antioxidanter skyddar din kropp från fria radikaler, vilket förstör din huds kollagen och orsakar rynkor och hudavverkning. Ju mer antioxidanter i din diet desto bättre; De håller dig och din hud frisk.

05
av 10

Ät fisk

Lax

Creative RF / Angela Bax / GettyImages

Fisk är en utmärkt källa till omega-3 fetter, vilket kanske kan stoppa hudcancerceller från att växa. Dessutom håller omega-3s cellväggar plumpa, vilket gör dem elastiska och fulla igen. Fet fisk som lax ger huden en anti-aging boost. På råd av hennes hudläkare äter Victoria Beckham varje dag lax för att behålla felfri och ungdomlig hud. Om du inte är en fläkt av lax överväga att äta artic char istället.

06
av 10

Ät bär

bär

Kreativ RF / fotografering av azrudin / GettyImages

Bär som blåbär, jordgubbar och hallon gör många underbara saker till vår hud. Liksom många andra livsmedel som nämns i denna artikel är de också höga antioxidanter och kan även bidra till att främja cellföryngring i huden. Förutom antioxidanter innehåller bär vitaminer, probiotika, flavonoider och polyfenoler, som alla skyddar vår hud. Bär innehåller också ellaginsyra, vilket kan bekämpa de negativa effekter som solen har på vår hud.

07
av 10

Ät nötter

nötter

Kreativa RF / Tetra Images / GettyImages

Nötter är en stor källa till omättat fett, vitaminer och mineraler. De är också antiinflammatoriska, vilket innebär att de kan hjälpa till att minska effekterna av inflammatoriska hudsjukdomar som akne, eksem och psoriasis. Som fisk är nötter en bra källa till omega-3. Tänk på att du inte vill gå överbord när du äter nötter, men nästa gång du känner för att nå några potatisflisar, är det bättre att du äter en handfull mandel istället. Din hud kommer att uppskatta det.

08
av 10

Drick grönt te

grön tea

Creative RF / Westend61 / GettyImages

Grönt te är antiinflammatoriskt, anti-aging, och kan även minska de negativa effekterna av solen på huden. Det finns hudvårdsprodukter som innehåller grönt te i dem, så att du kan få alla de positiva fördelarna med dessa ingredienser, inte bara från insidan utan även från utsidan. Grönt te hjälper dig också att dina hudceller växer ordentligt och håller sig friska, vilket håller din hud klumpig och yngre.

09
av 10

Ät tomater

tomat

Creative RF / Westend61 / GettyImages

Tomater innehåller lycopen, en antioxidant som kan stoppa fria radikaler från att skada huden. Att äta tomater innan du spenderar tid i solen har visat sig minska skador på huden på huden. Solen gör att det mesta av vår hud åldras, så att hitta ett sätt att stoppa det genom maten vi äter är mer än till hjälp.

10
av 10

Ät havre

havre

Creative RF / Westend61 / GettyImages

Mat som är hög i socker ger upphov till hudåldring, så det är viktigt att nå för komplexa kolhydrater som havre som fyller dig utan att orsaka ditt blodsocker att spika. När det appliceras på huden är havre lugnande. Havre kan också förhindra skador på hudceller, vilket gör att de ser yngre ut längre.

No Replies to "Anti-aging mat att äta för glödande hud"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    + 24 = 28