29 bästa mat för klar hud

Letar du efter de bästa lösningarna och produkterna för din hudvård? Vill du ha en levande, glödande och vacker hud? Sök inte mer! Vi hittade lätt och prisvärd lösning för alla hudtyper. Fortsätt läsa för att få reda på mer!

Medan levnadsvanor och genetik spelar en viktig roll i hudhälsan kan rätt mat hjälpa dig att förbättra hudens naturliga skönhet, bekämpa akne och minimera de fula rynkorna. Ja, du kan ha en vacker hud bara genom att äta rätt mat. Det är så enkelt!

Kolla in vår topplista med 29 livsmedel för hälsosam och vacker hud!

1. Citroner

Citron är en bra lösning för oljig och oren hud utsatt för finnar och akne. Det rengör och smalnar förstorade porer så dermatologer föreslår ofta det som en perfekt behandling för rynkor.

Citroner är också idealiska naturliga lösningar för att behandla svarta hudar.

Citron-skivor

2. Broccoli

Broccoli är hög i vitaminerna E och C. E-vitamin i broccoli skyddar dina hudcellsmembran, medan C-vitamin håller din hud smidig och hälsosam. Det skyddar också din hud mot UV-strålning.

Broccoli

3. mandlar

Mandlar kan ätas i yoghurt, spannmål, sallader och som mellanmål. Mandel är en stor källa till E-vitamin, som broccoli. Vitamin E i mandlar skyddar också din hud mot UV-strålning. Så om du inte är fan av broccoli kan du ersätta den med mandel och skydda din hud enkelt och utan krämer.

Mandel-For-Clear-Skin

4. Morötter

Om du vill ha en levande och hälsosam hud, borde du äta mer morötter! Vitaminer i morot kan reparera din hudvävnad. Inkludera dem i din dagliga diet idag!

morötter

5. Granatäpple

Vem skulle säga att små granatäpplebär kan ha en anmärkningsvärd effekt på vår hud och hälsa? Hemligheten är i antioxidanter. Granatäpple är rik på fosfor, kalium, kalcium och järn. Den innehåller också dessa vitaminer: B3 (niacin), B1, B2, B6 och B5.

Granatäpple-Frukt-For-Clear-Skin

6. Valnötter

Valnötter är en av de hälsosammaste nötterna. De är rika på goda fetter som omega-3-fettsyror som gör huden mer smidig och hydratiserad. Att äta valnötter är verkligen som att äta dig till en hälsosam, skada-resistent och vacker hud. Ät dem inte många eftersom de är kalori-täta.

Friska-Valnötter

7. Solrosfrön

Solrosfrön är utmärkt för din hud och de borde vara en del av din kost! Varför? De innehåller vitamin E och zink, näringsämnen som hjälper till att upprätthålla frisk hud, hår och ögon.

Solrosfrön

8. Grön te

Du kan dricka det eller muntligt applicera på huden. Grönt te är mycket effektivt i kriget mot finnar och acnes. Den har antiinflammatorisk och antibakteriell effekt, rensar porerna och gör dem stramare. Även antioxidanter i grönt te, vitamin C och E, saktar åldringsförmågan.

Grönt-Tea-For-Skin

9. Dark Chocolate

Ja, choklad finns också på vår lista! Tyvärr betyder det inte att du kan äta hela choklad! Det är nog att äta par kvadrater per dag.

Varför mörk choklad? Tja, kakao har hudhöjande antioxidanter - flavonoler. På så sätt hydrerar kakao din hud och gör den hårdare. För bästa resultat, välj choklad som har minst 70% av kakao.

Mörk choklad

10. Spenat

Är du orolig för finnar? Acne? Winkles? Inte mer om du inkluderar spenat i din kost! Gröna och gröna grönsaker är rika på antioxidanter och näringsämnen. Spenat är en bra källa till vitaminer E, C och B, magnesium, omega-3 fettsyror, järn, kalcium och kalium.

Popeye var helt rätt - spenat är verkligen bra för vår hälsa!

Grön-Spenat

11. Tomater

Många olika studier visade att tomater kan skydda din hud mot åldrande och solbränna. Hemlig ingrediens i tomater är - lykopen. Detta naturliga pigment gör tomater röda och hjälper till att öka vår hud. Inga fler brännskador med tomater!

Red-tomater

12. Sötpotatis

Inte bara smakar de söta och välsmakande, men de ger några överraskande hudhälsa fördelar. Denna typ av potatis är hög i vitaminerna B6, C, D, järn och magnesium.

Sötpotatisskinn är hög i fiber. Så, för bättre resultat försök att äta dem med huden!

Sötpotatis

13. Jordgubbar

Jordgubbar - mjukt, saftigt och gott! Det finns ingen person som inte gillar jordgubbar, eller hur? Du kan konsumera dem fräscha eller som en del av bearbetade livsmedel som milkshakes, sylt, glass, pajer och juice. Jordgubbar kommer att göra huden renare, lättare och skyddad mot ultraviolett strålning.

jordgubbar

14. Ägg

För mjukare hud, ät ägg till frukost. Ja, det är så enkelt! Ägg har en hel del dolda skönhetshemligheter som håller vår hud fräsch och ung.

ägg

15. Fisk

Regnbågsöring, ansjovis, sardiner, makrill, sill och lax innehåller alla omega-3 fetter. Fiskkött kan minska risken för hudcancer och kan skydda din hud mot solskador.

Fisk måltid

16. Yoghurt

Om du vill ha en jämn hud som Cleopatra kan yoghurt hjälpa dig! Cleopatra är också känt för sina dagliga yoghurtbad som håller huden vacker och glödande.

Egentligen har yoghurt många kraftfulla näringsämnen - kalcium, zink, mjölksyra och vitamin B.

yoghurt

17. Blåbär

Fördelarna med blåbär för frisk hud är rikliga! Blåbär anses vara den högsta källan till antioxidanter. Förutom antioxidanter är blåbär rik på riboflavin, vitamin E, mangan och vitamin C. Oavsett om du lider av splotchy hud eller akne, kommer blåbär att hjälpa.

blåbär

18. Linfrö

Linfrö är känd som en kraftfull och extremt fördelaktig mat. Med linfrö kan rodnad, vävnadsinflammation och hudirritation minimeras. Psoriasis, dermatit och akne kan också minskas.

Linfrö

19. Bönor

Bönor är mycket mager och hög i protein. De innehåller också järn, dietfibrer och kalcium.

bönor

20. Kiwi

Vitamin C är mycket viktigt för vår kropp och hud. På grund av det är det viktigt att ta det regelbundet. En av de bästa källorna till vitamin C är definitivt - kiwi.

Frukt-Kiwi

21. Papaya

Papaya är tillgänglig under hela året. Papaya är speciellt eftersom det innehåller ett speciellt enzym - "papain". "Papain" kan bota hudföroreningar och döda döda celler.

Papaya

22. Rosa grapefrukt

Denna fantastiska frukt innehåller hög mängd vitamin C och A, antioxidanter och mineraler som är avgörande för hälsosam hud. Grapefrukt gör din hud mjukare och hårdare.

Rosa grapefrukt

23. Corn

Corn är en bra källa till fiber och är hög i vitamin C. Det är också en bra källa till antioxidanter, mineraler, niacin, tiamin och flera vitaminer. Alla dessa näringsämnen spelar en viktig roll i vår hudhälsa.

Söt majs

24. Vatten

Vatten är inte en mat men det är avgörande för vår hudhälsa. På grund av det inkluderade vi det i vår topplista. Det rekommenderas att dricka minst sex glas vatten per dag. Varför? Vatten håller dina organ fungerande, levererar näringsämnen till dina celler och spola toxiner ur kroppen. Vattnet gör också att huden blir klarare och fastare.

Glas med vatten

25. Mango

Ofta är mango känd som kung av frukt. Juicy och söt mango kommer att lägga friskhet i ditt ansikte och hjälpa dig att rensa dina porer. Den är rik på vitaminerna A, B, C, E, kalcium, magnesium, zink, järn och kalium.

Mango-Fruit

26. Rödbetor

Rödbetor är en av de grönsaker som du älskar eller hatar att äta. Det finns inte mellan. Det har förvärvat smak som inte passar alla.

Denna grönsak är hög i vitamin A, liksom E-vitamin, magnesium, kalcium, natrium, kalium, vilket är viktigt för hudläkning och hälsa.

Du hatar rödbetor? Oroa dig inte för att vi har en lösning! Du kan också använda den som en mask. Regelbunden användning av rödbetor mask hjälper din hud att bli mer felfri. Denna fantastiska rotgrönsaker kommer att mata din hud med olika vitaminer och järn.

Rödbeta-Vegetabiliska

27. Pumpa frön

Pumpa frön är höga i zink. Zink är bra för vår hud eftersom det främjar hudförnyelse, hjälper till att upprätthålla kollagen och skyddar våra cellmembran. De är bra som ett mellanmål!

Pumpafrö

28. Brun ris

Det är känt att brunt ris är hälsosammare än vitt ris. Men vad gör det bättre val? Tja, den är full av fiber, rik på magnesium och mangan. B-vitaminer i brunt ris är ansvariga för bättre hud.

brunt ris

29. Extra Virgin Olive Oil

Extra jungfruolja är super hälsosam och har många fördelar för vår kropp och hud. Om du har torr hud, är olivolja rätt lösning eftersom det är bra för fuktgivande hud. Det kan också användas på en fet hud!

Som du kan se är inte hemligheten till glödande och friskare hud i din sminkfodral. Det ligger i din kost!

Extra Virgin-Oil

För vacker och hälsosam hud, se till att du lägger dessa livsmedel på din tallrik. Genom att konsumera dessa livsmedel kommer du att mata din hud med de viktiga näringsämnena som behövs för att det ska vara fria, smidiga och mjuka.

Du har inget att förlora, rätt?

No Replies to "29 bästa mat för klar hud"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    23 − = 14