9 Sfaturi pentru a face față unui divorț stresant

Atunci când se întâmplă lucruri rele, iar pentru cele mai multe, divorțul este un lucru rău, poate declanșa o serie de emoții. În funcție de modul în care procesați ceea ce se întâmplă, fericirea voastră se poate întoarce sau, emoțiile dvs. pot scăpa cu dvs. și viața voastră emoțională poate ieși rapid din mână. Dacă nu rezolvăți în mod corespunzător stresul și emoțiile negative ale divorțului, consecințele încep să vă afecteze încet în moduri mai profunde.

Puteți dezvolta probleme de încredere care vă îngreunează dezvoltarea unei noi relații de dragoste. Încrederea în sine poate face o scufundare în nas și stagnarea emoțională poate cauza o autosabotaj extremă. Dacă urmați sfaturile și pașii enumerați mai jos, nu numai că puteți supraviețui divorțului, ci și prosperi după aceea.

După cum am spus, divorțul aduce cu ea multe emoții negative. Unele dintre aceste emoții pot provoca stresul care va interfera cu capacitatea dvs. de a funcționa în viața de zi cu zi înainte, în timpul și după divorț. Cea mai mare favoare pe care o poți face este să înveți cum să te relaxezi, să renunți la stres și să lași "jetoanele să cadă". Concentrați-vă mai mult pe menținerea activă, sănătoasă și în mișcare înainte, în loc de a rămâne blocată într-un spațiu negativ.

Tot ce trebuie este să fiți dispuși să vă faceți bine. Recunoașterea și tratarea stresului reprezintă un aspect important al vieții productive sănătoase. Mai jos sunt câteva sugestii privind modalitățile de a vă gestiona stresul în timpul procesului dificil de divorț.

Accentuat young woman massaging her neck at desk

Chad Springer / Imagine / Getty Images

Găsiți un grup de sprijin pentru a participa, un terapeut care să vorbească. O mică terapie de vorbire poate dura mult atunci când vă simțiți copleșiți emoțional.

Este important să vă asumați responsabilitatea pentru propria bunăstare emoțională în această perioadă de adversitate și să vă asigurați că vă îngrijiți din punct de vedere emoțional, fizic și spiritual.

02
din 09

Păstrați-vă fizic

Rămâneți cât mai activ posibil, păstrând o rutină regulată a exercițiilor. Nimic nu ajută emoțiile noastre să revină mai bine decât activitatea fizică. Aceasta va ajuta la ameliorarea tensionate, furie și anxietate. Exercitiile regulate sunt o modalitate foarte buna de a imbunatati starea emotionala si de a-ti creste starea de spirit.

03
din 09

Faceți lucruri care vă vor îngădui emoțional și fizic

Citiți o carte bună, faceți o mulțime de odihnă, faceți o baie fierbinte, dezvoltați un nou hobby, mâncați alimente sănătoase și nutritive și înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Puneți efortul în a trăi un stil de viață care va promova sentimente de bună valoare de sine și de stimă în acest timp de adversitate.

04
din 09

Lasă-te de probleme care sunt dincolo de controlul tău

Dacă vă confruntați cu o situație incomodă sau dureroasă, învățați să renunțați la ea, faceți ceva timp să vă dați seama ce este mai bine pentru dvs. și apoi să reveniți la ea. Rămâi concentrat asupra a ceea ce ai controlul și lasă-te de restul.

Refuză să se angajeze în conflict cu fosta dvs. soție. Dacă voi doi nu vă puteți împrejura unul pe altul fără să vă certați, nu este nici o rușine să mergeți departe.

05
din 09

Acordați-vă permisiunea de a vă simți

Emoțiile sunt normale, indiferent dacă sunt emoții negative sau pozitive. Ce facem cu emoțiile pe care le simțim joacă un rol important în calitatea vieții pe care o trăim. Evitați activitățile distructive, cum ar fi băuturile sau drogurile, atunci când încercați să vă ocupați de sentimentele dvs..

Nu permiteți-vă sentimentele să vă determine să căutați răzbunare, să jucați victima sau să deveniți abuzivă față de soțul / soția. Dacă sunteți răniți sau furioși, cel mai bine este să găsiți pe cineva în siguranță pentru a vă elibera și pentru a obține aceste sentimente.

06
din 09

Modificați orice așteptări pe care le aveți

Nimeni nu are control asupra sentimentelor și acțiunilor unei alte persoane. S-ar putea să credem că în timpul căsătoriei noastre am avut un control, dar nu am făcut-o. Acum, că există un divorț în proces, avem și mai puțin control decât înainte.

Dați-vă voie să încercați să controlați orice aspect al ceea ce vă poate simți soțul dvs. sau ce acțiuni va întreprinde. Lasati-va de ceea ce simtiti rezultatul ar trebui sa fie si invatati sa acceptati orice s-ar putea intampla.

07
din 09

Nu luați decizii rapide

Când trăiți într-o situație extrem de stresantă, orice decizii sau schimbări în viața voastră nu ar trebui să se facă până când nu vă gândiți la toate consecințele.

Faceți-vă timp să vă gândiți la lucruri și să cântăriți cu atenție toate opțiunile. Atunci când luați decizii folosiți gândirea logică în loc de gândire emoțională pentru a ghida luarea deciziilor. Acordați-vă timp și răbdare în procesul de luare a deciziilor.

08
din 09

Asigurați-vă că ați făcut timp pentru distracție

Amintiți-vă să râdeți și să jucați. Programați activități care vă aduc plăcere și participați periodic la ele. Mențineți un cerc aproape de prieteni și socializați des.

Nu vă izolați de ceilalți. Dacă ieșiți afară și vă bucurați de viață înseamnă să vă forțați să faceți așa ceva, atunci așa să fie. Veți găsi că odată ce vă aflați afară și vă ocupați de activități distractive, nu veți regreta să participați.

09
din 09

Lasă-te și mergi mai departe

Luați timpul necesar pentru a vă vindeca de divorț și de acele sentimente de pierdere. Încearcă să te uiți în interior și să-ți deții responsabilitatea în problemele care au dus la divorț. Iartă-te pe tine însuți și pe soțul tău și nu permiteți ca problemele din această căsătorie să te urmeze în noi relații.

Acordând timp pentru a identifica ceea ce a cauzat divorțul, pentru a schimba ceea ce trebuie să vă schimbați în legătură cu modul în care v-ați referit la fostul dvs. vă va ajuta doar să vă deplasați după divorț într-o manieră mai productivă.

No Replies to "9 Sfaturi pentru a face față unui divorț stresant"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    22 − = 17