7 sfaturi de gestionare a furiei pentru părinți singuri

Sunt momente când fiecare dintre noi se simte pur și simplu supărat despre viață. S-ar putea să te gândești: "De ce a trebuit să se întâmple asta și ce ar trebui să fac acum?" Un lucru care este adesea trecute cu vederea este să ai grijă de propriile tale emoții. Iată câteva strategii practice de gestionare a furiei, concepute pentru a vă ajuta să vă procesați sentimentele și să începeți să vă faceți griji.

caucazian mother rubbing forehead while holding baby son

JGI / Jamie Grill / Getty Images

Șansele sunt dacă te simți supărat, pentru un motiv bun! Dar, uneori, facem mai greu să procesăm furia noastră pentru că nu o recunoaștem. Sunt esti nervos? Și mai exact? Acest lucru poate părea ciudat, dar încercați să spuneți acest lucru cu voce tare pentru tine. "Sunt supărat pentru că ..." Cum te simți pentru tine?

02
din 07

Fii cinstit cu copiii tăi

Tată and son with bicycles

Zing Imagini Getty

A fi sincer despre felul în care simțiți poate fi o ușurare imensă! Este bine să recunoașteți copiilor că sunteți supărat. De fapt, probabil știu deja acest lucru. Veți dori totuși să rețineți că faptul de a fi sincer nu înseamnă să îi spuneți detaliile de care nu trebuie să știe. Puteți spune pur și simplu: "Mă simt furios chiar acum, dar lucrez la ea și știu că lucrurile se vor îmbunătăți în curând."

03
din 07

Lăsați-vă de rușine

Dezamăgit young girl posing with folded arms

Martin Novak / Getty Images

E în regulă să fii supărat că trebuie să mergi singur. Asta nu te face un părinte rău! Pe de altă parte, furia și recunoașterea nu vă pot răni pe voi și pe cei pe care îi iubiți. Această furie va ieși, într-un fel sau altul. Denumirea este primul pas spre a face față sănătății.

04
din 07

Misca-te

Prieteni jogging at sunset

Martin Novak Getty Images

Mișcarea fizică este o modalitate excelentă de a face față furiei. Faceți-vă timp în programul dvs. pentru plimbări regulate, indiferent dacă puneți bebelușul într-un cărucior în primul rând dimineața sau ieșiți din birou la ora de prânz. Este o ocazie perfectă de a fi singur în cap, iar aerul curat și exercițiile fizice vor oferi beneficii suplimentare.

05
din 07

Confirmați-vă cu un prieten

Două women having a coffee

Reza Estakhrian Getty Images

Luați împreună cu cineva în care aveți încredere și vărsați inima zdrobită. Poate fi dificil să împărțiți o parte din durere cu voce tare, dar gândiți-vă la acest lucru: Dacă rolurile s-au răsturnat, nu doriți să fiți acolo pentru prietenul dvs.? Lăsați pe cineva să se afle și să împărtășească cum vă simțiți. Șansele sunt, veți simți mult mai ușor.

06
din 07

Creați un spațiu pentru a vă ocupa de furia dvs.

Femeie in bathrobe at bedroom window

Imagini Hero / Getty Images

Hai sa recunoastem. În calitate de părinte unică, nu aveți prea mult timp pentru voi. Adăugați la aceasta faptul că probabil că încercați să vă ascundeți unele dintre emoțiile dvs. în jurul copiilor și dacă vă țineți totul înăuntru vă pot avea de suferit. Încercați să creați spațiu în viața voastră pentru a vă procesa sentimentele. Închideți ușa dormitorului și discutați în fața oglinzii sau stați în camera de zi după ce copiii se culcă și ascultați muzică cu care vă identificați.

07
din 07

Noteaza

femeie writing in notebook

Gianni Diliberto Getty Images

Chiar dacă nu sunteți o persoană care se bucură în mod obișnuit de jurnal, puteți considera că este extrem de util să scoateți furia din inimă și minte prin a pune-o pe hârtie. Uneori este chiar util să scrieți o scrisoare pe care nu o planificați niciodată să o trimiteți, spunând persoanei aflate în centrul emoțiilor voastre furioase cum te-au rănit și de ce ești supărat.

No Replies to "7 sfaturi de gestionare a furiei pentru părinți singuri"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.

    + 34 = 43